ecco il mio diario!

[Gandhi]

Quindi i valori attuali (senza l'aumento previsto dei grassi) dei macro quali sono ?

[mr oat]

si si..per le proteine io sto a 3gr da circa 4 anni tutti i giorni..ma lo faccio soprattutto per un fattore calorico, non perchè penso di crescere di piu...io invece al contrario di te, non posso stare molto alto di grassi...infatti massimo arrivo a 50/60gr...mai sopra quella quantità

[Il_Monatto]

si si..per le proteine io sto a 3gr da circa 4 anni tutti i giorni..ma lo faccio soprattutto per un fattore calorico, non perchè penso di crescere di piu...io invece al contrario di te, non posso stare molto alto di grassi...infatti massimo arrivo a 50/60gr...mai sopra quella quantità

come mai oat...c'è qualche motivo particolare?

[mascotte]

starò a 2,5 gr pro e circa 3,5 di carbo per chilo...grassi non so ma non perchè non li reputo importanti semplicemente perchè finora mi limitavo al minimo indispensabile per condire i piatti praticamente facendo due conti circa 40ina di grammi
io come dicevo non li ho mai aumentati di più i grassi quindi...resta da provare

[Gandhi]

starò a 2,5 gr pro e circa 3,5 di carbo per chilo...grassi non so ma non perchè non li reputo importanti semplicemente perchè finora mi limitavo al minimo indispensabile per condire i piatti praticamente facendo due conti circa 40ina di grammi
io come dicevo non li ho mai aumentati di più i grassi quindi...resta da provare

Volevo i valori totali

Quanto pesi ?

ps i grassi "buoni" son utilissimi per mantenere attivi gli ormoni (mr. oat correggimi )

[mark23az]

quoto anche io sergio per l'aumento dei grassi,gia stai abbastanza alto come carbo non credo sia una buona idea aggiungerne ancora di piu

[mascotte]

eheh già ora la mia fettina di carne l'ho condita di più,ci nuotava dentro quell'olio cmq peso 73 chiletti

[Gandhi]

255 carbo
182 pro
30-40 fat ??

[mascotte]

più o meno credo di si

[Gandhi]

E' un botto infatti

[mascotte]

quella faccina non so se è ironica o no
di sicuro carbo e pro son già abbastanza,come dicevo tra i 120 gr di fiocchi al mattino,i 150 di riso a pranzo,i 100 di gallette nello spuntino(o maltodex a seconda del wo)...altri non saprei proprio dove ficcarceli :/
quindi giocoforza aumento i grassi..almeno provo

[Gandhi]

Eh appunto che mr. oat ha ragione, con il tuo passato ti conviene proprio lasciare fissa quella quota di carboidrati

[mascotte]

e se invece si tratta della mia sensibilità insulinica andata a farsi benedire? potrebbe essere o è da scartare a prescindere?(non so se sia dovuta SOLO a malattie o anche a diete protratte nel tempo) e nel caso fosse così..che potrei fare?
lourdes?medjugorje?

[Gandhi]

Prima di fasciarti la testa, prova ad aumentare i grassi e valuti dopo un tot di tempo

[mr oat]

come mai oat...c'è qualche motivo particolare?

perchè ho notato negli anni che con quote + alte di fats peggioravo a livello qualitativo..