Quindi i valori attuali (senza l'aumento previsto dei grassi) dei macro quali sono ?
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ecco il mio diario!
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si si..per le proteine io sto a 3gr da circa 4 anni tutti i giorni..ma lo faccio soprattutto per un fattore calorico, non perchè penso di crescere di piu...io invece al contrario di te, non posso stare molto alto di grassi...infatti massimo arrivo a 50/60gr...mai sopra quella quantitàPersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggiosi si..per le proteine io sto a 3gr da circa 4 anni tutti i giorni..ma lo faccio soprattutto per un fattore calorico, non perchè penso di crescere di piu...io invece al contrario di te, non posso stare molto alto di grassi...infatti massimo arrivo a 50/60gr...mai sopra quella quantità.....mai una gioia......
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starò a 2,5 gr pro e circa 3,5 di carbo per chilo...grassi non so ma non perchè non li reputo importanti semplicemente perchè finora mi limitavo al minimo indispensabile per condire i piatti praticamentefacendo due conti circa 40ina di grammi
io come dicevo non li ho mai aumentati di più i grassi quindi...resta da provare
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiostarò a 2,5 gr pro e circa 3,5 di carbo per chilo...grassi non so ma non perchè non li reputo importanti semplicemente perchè finora mi limitavo al minimo indispensabile per condire i piatti praticamentefacendo due conti circa 40ina di grammi
io come dicevo non li ho mai aumentati di più i grassi quindi...resta da provare
Volevo i valori totali
Quanto pesi ?
ps i grassi "buoni" son utilissimi per mantenere attivi gli ormoni (mr. oat correggimi)
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quoto anche io sergio per l'aumento dei grassi,gia stai abbastanza alto come carbo non credo sia una buona idea aggiungerne ancora di piu
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eheh già ora la mia fettina di carne l'ho condita di più,ci nuotava dentro quell'oliocmq peso 73 chiletti
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più o meno credo di si
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quella faccina non so se è ironica o no
di sicuro carbo e pro son già abbastanza,come dicevo tra i 120 gr di fiocchi al mattino,i 150 di riso a pranzo,i 100 di gallette nello spuntino(o maltodex a seconda del wo)...altri non saprei proprio dove ficcarceli :/
quindi giocoforza aumento i grassi..almeno provo
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e se invece si tratta della mia sensibilità insulinica andata a farsi benedire?potrebbe essere o è da scartare a prescindere?(non so se sia dovuta SOLO a malattie o anche a diete protratte nel tempo) e nel caso fosse così..che potrei fare?
lourdes?medjugorje?
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Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggiocome mai oat...c'è qualche motivo particolare?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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