Diario(serio questa volta :D) VinDiesel

[VinDieselNa]

a me si vede anche quando sto vestito ma non tantissimo...io non mi opererei, anche perchè pure semrpe un'operazione(anestesia rieschio di morte seppur minimo), costa(minimo 800€) e se non è fatta bene rimane sempre il problema...
Se causa problemi a livello di ormoni allora operati, ma solo se necessario, almeno io così la penso...

Spuntino:
300ml albumi
20gr noci
3 caffè(in totale tutto il pome) amari

Cena:
140gr tonno natural
100gr verdura
2Evo

[VinDieselNa]

a me si vede anche quando sto vestito ma non tantissimo...io non mi opererei, anche perchè pure semrpe un'operazione(anestesia rieschio di morte seppur minimo), costa(minimo 800€) e se non è fatta bene rimane sempre il problema...
Se causa problemi a livello di ormoni allora operati, ma solo se necessario, almeno io così la penso...

Spuntino:
300ml albumi
20gr noci
3 caffè(in totale tutto il pome) amari

Cena:
140gr tonno natural
100gr verdura
2Evo

[galhad]

ma alla fine per questi casi minimi non mi sembra il caso di "rischiare" come appunto dice Vin...

[vitna91]

Eh si nei casi minimi meglio non rischiare avete perfettamente ragione, ma mi sa che il mio non è minimo, anzi.

[VinDieselNa]

Oggi

Colazione:
300ml albumi
300ml latte
4 fette bisc integrali
1 mela

Spuntino:
50gr pane
70gr di crudo sgrassato
20gr noci

pranzo:
130gr di fesa
20g di mandorle

Spuntino saltato :S

Cena:
240gr di pollo
150gr di broccoli
2 EVO

[VinDieselNa]

Colazione:
300ml albumi
300ml latte
4 fette bisco
1 caffè

Spuntino:
70gr di fesa
20gr noci

Pranzo
170gr di maiale alla piastra
150gr di broccoli
2EVO

Spuntino pre wo
1 mela
300ml albumi

Volevo dire: è normale avere problemi di stitichezza!? :S
può essere il cambio di dieta, però come posso risolvere?

[VinDieselNa]

niente Wo ieri...ci vado dopo

Cena:
180gr di carne di manzo alla piastra
50gr insalata
30gr ricotta
1EVO

Oggi

Colazione(9:00)
300ml albume
300ml latte
4 fette bisco
1 caffè

Pre wo 11:30
panino 50gr
70gr crudo sgrassato

[VinDieselNa]

Wo di sabato
Panca piana progressione 6x4 (75kg) ho aumentato anche se doveva essere a carico costante
Squat progressione 6x4 110kg
Croci manubri 3x12 16-16kg
Affondi 3x10 16-16kg
PAnchette 3x8 +20kg
Alzate laterali 3x12 8-8kg
Alzate laterali 90° 4x8 8-8kg
Curl manubri 2x8 12-12kg

Oggi:
Colazione(ore 10)
300ml albumi
300ml latte
4 fette biscottate
2 caffè(ovviamente amari)

[VinDieselNa]

Pranzo
150gr di petto di pollo
50gr insalata
1EVO

Spuntino
20gr noci
300ml albumi

Cena:
120gr crudo-spek sgrassati
20-40gr insalata
1evo

[VinDieselNa]

ragazzi ora sono fisso a 81-82 per levare il grasso ostinato dovrei aggiungere o no il cardio? Post wo o meglio 2 volte a settimana?

[vitna91]

Io lo aggiungerei, dopo il wo anche solo 15 minuti in fascia bruciagrassi(65/75% della FCM)...

comunque non sono un esperto, parere personale da principiante