Voglio diventare enorme

[galhad]

foto del dorso:

http://b4.s3.quickshareit.com/decima4ab41.png

[MaLeK]

dai la base c'è, magna e spigni

[galhad]

dai la base c'è, magna e spigni

ehehehe grazie... peccato non ho foto decenti di un anno fa altrimenti vedevamo un pò le differenze


Oggi panca piana, mi sento carico.... speriamo di rimanere così carico anche all'allenamento....

[galhad]

dunque dunque, sono arrivato molto molto carico all'allenamento e...

aumentato qualche carico...
Panca piana sto andando alla grande, credo sia tutto merito del riscaldamento (fatto così come specificato nel forum )

Lunedì (petto, tricipiti, addome):
-distensioni su panca piana 5x5 120" 52.5kg +2.5kg
-Dist panca inclinata con bilanciere 4x6 90" 40kg (ho fatto 3x8 60" con 40kg)
-Croci p.orizz. 3x8 60" manubri da 12 kg
-Croci su panca inclinata 3x8 60" manubri da 12 kg

-Spinte in basso 4x8 60" 20kg
-French press 3x8 60" 20kg (+5kg)

-Crunch con sovraccarico 5kg 3x20 60"
-Crunch inverso 3x20

[galhad]

dunque dunque, sono arrivato molto molto carico all'allenamento e...

aumentato qualche carico...
Panca piana sto andando alla grande, credo sia tutto merito del riscaldamento (fatto così come specificato nel forum )

Lunedì (petto, tricipiti, addome):
-distensioni su panca piana 5x5 120" 52.5kg +2.5kg
-Dist panca inclinata con bilanciere 4x6 90" 40kg (ho fatto 3x8 60" con 40kg)
-Croci p.orizz. 3x8 60" manubri da 12 kg

-Spinte in basso 4x8 60" 20kg
-French press 3x8 60" 20kg (+5kg)

-Crunch con sovraccarico 5kg 3x20 60"
-Crunch inverso 3x20

[paolino87]

-Spinte in basso 4x8 60" 20kg
-French press 3x8 60" 20kg (+5kg)

io invertirei l'ordine; farei prima il french press delle spinte.

[galhad]

io invertirei l'ordine; farei prima il french press delle spinte.

come mai? per caricare di più il french press?

[Nachash]

scusa ma c'è qualcosa che non và nei carichi!La differenza è troppa fra i vari esercizi, contando poi che pesi 70KG

Alcune presse sono sballate, difficilmente quei 200kg sono reali.

[galhad]

Alcune presse sono sballate, difficilmente quei 200kg sono reali.

di marca è tecnogym, cmq è probabile, quando cambio scheda metto la leg press 45° che va con i pesi normali

p.s. anche perchè di coscia sarò si e no 52 cm

[Nachash]

Questa, no?
Dove le tiene comunque le gambe? perché se le tiene distanziate carichi ovviamente molto di più, tienile tra la scritta gialla.. in alto.

[paolino87]

Questa, no?
Dove le tiene comunque le gambe? perché se le tiene distanziate carichi ovviamente molto di più, tienile tra la scritta gialla.. in alto.

Ah ok!! io pensavo intendesse questa:

[galhad]

è una specie di questa: [img]http://www.omt-nunspeet.nl/e107_images/custom/technogym_isotonic_leg_press_motorized4.png
[/img]
solo che ha il computerino e qualche altra cazzata (inclusa l'inclinatura dello schienale modificabile)

[galhad]

è una specie di questa:
solo che ha il computerino e qualche altra cazzata (inclusa l'inclinatura dello schienale modificabile)

[Nachash]

Hai un coso da nasa

[MaLeK]

Beh 200Kg di pressa orizzontale non sono molti imo..

faccio io 6 rep con 170Kg, e di squat sto fermo a 70 eh