vivix =)

[Manx]

peppeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

forse non te ne sei accorta...ma ti ha cazziato e anche bene

[vivix]

si, ma mi manca
in certi casi vanno bene anche le cazziate.....

[Go!]

come sempre in questo diario discussioni davvero interessanti, addome, postura, tecnica...ma soprattutto su preprazione h...
Ciao vivi!!!!!

[nicole.3]

Vivixxsss!! Il gioco si fa duro..ma è qui che i duri cominciano a giocare


---------- Post added at 18:33:26 ---------- Previous post was at 12:36:36 ----------

Viviiiii,
sono andata su youtube,per dare un occhio allo Stacco GT..e mi sei apparsa tu

[santib]

Vivixxsss!! Il gioco si fa duro..ma è qui che i duri cominciano a giocare


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Viviiiii,
sono andata su youtube,per dare un occhio allo Stacco GT..e mi sei apparsa tu

e qual'è la novità
hai visto quanti video facciamo.................sta diventando un'attrice

[vivix]

come sempre in questo diario discussioni davvero interessanti, addome, postura, tecnica...ma soprattutto su preprazione h...
Ciao vivi!!!!!

Vivixxsss!! Il gioco si fa duro..ma è qui che i duri cominciano a giocare


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Viviiiii,
sono andata su youtube,per dare un occhio allo Stacco GT..e mi sei apparsa tu

ommioddio

e qual'è la novità
hai visto quanti video facciamo.................sta diventando un'attrice

mi sa che devo davvero pensarci, forse mi riesce meglio

un allenamento di cacca oggi.....lasciamo perdere che è meglio.....
la cosa peggiore è che inizio a irritarmi per i complimenti che ricevo: sorrido ringrazio e penso: "non capisci niente"
posto i video per onestà.....

Mercoledi Week 1

Stacco5x5x70kg



Lento 5x6 @ 22,5



Trazioni Prone12x1

Girata5x3
non ho avuto la lezione preparatoria, quindi l'ho sostituita con il solito swing, 4x12, ma stavolta manubrio da 20

Tirate allo sterno (smith) presa larga Stripping3x8+8+8
prima serie: 8 @ 10 - 8 @ 5 - 8 @ bil scarico
seconda serie: 8 @ 7,5 - 8 @ 5 - 8 @ bil scarico
terza serie: 8 @ 5 - 8 @ 2,5 - 8 @ bil scarico


Curl Bil Pendolo 6x6
questo è l'unico che credo di avere beccato
tutte @ 15



ed è pure tornata la fame

[santib]

eeeeeeeesssssssssssssaaaaaaaaaagggggggggggeeeeeeeeerrrrrrrrraaaaaaaaaaatttttttttaaaaaaaaaa

ma sei proprio bella

[nicole.3]

ommioddio


mi sa che devo davvero pensarci, forse mi riesce meglio

un allenamento di cacca oggi.....lasciamo perdere che è meglio.....
la cosa peggiore è che inizio a irritarmi per i complimenti che ricevo: sorrido ringrazio e penso: "non capisci niente"
posto i video per onestà.....


ed è pure tornata la fame

Dai su Vivix, troppo negativa!! Stai piu' serena..deve essere anche uno svago..non un problema da aggiungere ad i 1000 impegni della giornata,no?!!

eeeeeeeesssssssssssssaaaaaaaaaagggggggggggeeeeeeeeerrrrrrrrraaaaaaaaaaatttttttttaaaaaaaaaa

ma sei proprio bella

[bury]

dai vivi che solo la pratica rende perfetti

[Manx]

x il lento avanti usa bilanciere olimpico, o almeno quello che usi nello stacco (che dovrebbe essere olimpico anche quello ). E alza sti' gomiti

[vivix]

eeeeeeeesssssssssssssaaaaaaaaaagggggggggggeeeeeeeeerrrrrrrrraaaaaaaaaaatttttttttaaaaaaaaaa

ma sei proprio bella

Dai su Vivix, troppo negativa!! Stai piu' serena..deve essere anche uno svago..non un problema da aggiungere ad i 1000 impegni della giornata,no?!!

nics ti confesso una cosa: se voglio svagarmi in palestra non ci vado

dai vivi che solo la pratica rende perfetti

x il lento avanti usa bilanciere olimpico, o almeno quello che usi nello stacco (che dovrebbe essere olimpico anche quello ). E alza sti' gomiti

vivi lo stacco fatto così è pericoloso. avanti gli stichi, abbassa il culo e tieni la schiena in curvatura naturale. spingi sui talloni e immagina di buttarti indietro. (l'ultima volta poi la smetto, giuro secondo me quel peso è ancora un po' alto per imparare)
durante il lento stavi tenendo le gambe rigide per caso?

prince non so che cavolo mi è successo ieri.....
appena 5 chili in più di mercoledì scorso con esecuzione di gran lunga migliore


te l'ho già detto che non so fare due cose contemporaneamente?
comprimere l'addome sulla cintura sembra una fesseria ma non lo so ancora fare.....e il risultato è quello che hai visto
so che devo imparare la manovra se voglio migliorare, ma se comprimo mi si curva la schiena............MA PERCHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE????????????
e paradossalmente il peso non l'ho sentito affatto

---------- Post added at 11:37:58 ---------- Previous post was at 11:22:09 ----------

forse lo so che è successo: da lunedì ho dimezzato i carbo nel prewo
regge questo alibi?

[brosgym]

No l'alibi non regge....ma come mai?

[vivix]

perché c'è tanta carne al fuoco stai facendo grandi progressi costantemente quindi è normale si cerchi di farti "correre" più degli altri, però ci sono cose come la conoscenza del proprio corpo che richiedono tempi lunghi, prove, errori e tanta analisi.

La pressione sulla cintura è un evento spontaneo se sai già gonfiare l'addome per stabilizzare la colonna e comunque finché non hai appreso il movimento è un po' un controsenso continuare a caricare perché è come fare il passo più lungo della gamba, quindi sì 5kg possono fare molto la differenza, soprattutto perché ogni allenamento è diverso.

detto ciò, prova a fare un test: a piedi scalzi accovàcciati al massimo fino a far toccare i posteriori della coscia con i polpacci; fallo di lato ad uno specchio e cerca di contrarre i lombari in modo da tenere la schiena più dritta possibile (anche se andrà in retroversione il bacino). se per mantenere l'equilibrio devi alzare i talloni o addirittura non riesci ad essere stabile, c'è un problema di mobilità, principalmente, e di coordinazione degli stabilizzatori poi. prova

fatto
dopo qualche secondo tendo a cadere all'indietro....
ora dimmi il risultato del test

---------- Post added at 12:01:21 ---------- Previous post was at 11:59:35 ----------

No l'alibi non regge....ma come mai?

perchè sto diventando una mongolfiera
ho messo un chilo e mezzo in 4 settimane

[vivix]

vabbuò
ci riprovo con calma da casa....anche se non ho capito del tutto come mi potrebbe aiutare....
resto cmq una schiappa

[santib]

le schiappe sono un altra categoria....nella quale tu non rientri