vivix =)

***gorgone*** · 28-01-2011, 13:02:34

ah ah lo immaginavo!
ti consiglio, comunque, di provarci quando ti alleni con pino.
cioè con un pino in 3d lì di fianco.

**Manx** · 28-01-2011, 13:03:23

sembra un ex stupido ma non lo è affatto...è forse l'ex base del WL ed è molto impegnativo. In ottica BB non è molto utile, ma in ottica WL, sport di potenza e anche per es. x la boxe è molto utile.

***pinobit*** · 28-01-2011, 13:06:38

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

mannaggia a te.....mi hai fatto venire una tale voglia di provarci....che quasi quasi oggi....se c'è dario a cui l'ho visto fare....
eh peppe?
che dici?

Mi pare che nella prox routine hai le girate (power clean)... non vedo il video ma suppongo che sia qualcosa di similare... ad ogni modo lo vediamo insieme...
Se Dario ha le competenze sulle alzate olimpiche (a che mi ricordi io... no, cmq...) puo' fartelo vedere, ma vacci alleggio...

***gorgone*** · 28-01-2011, 13:11:44

sorelle di girate.

**vivix** · 28-01-2011, 23:16:14

Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio

ah ah lo immaginavo!
ti consiglio, comunque, di provarci quando ti alleni con pino.
cioè con un pino in 3d lì di fianco.

il dario che citavo prima sarebbe il pino3d di oggi

(aspetta.......diciamo quasi......)

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sembra un ex stupido ma non lo è affatto...è forse l'ex base del WL ed è molto impegnativo. In ottica BB non è molto utile, ma in ottica WL, sport di potenza e anche per es. x la boxe è molto utile.

se fosse stupido non mi interesserebbe

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Mi pare che nella prox routine hai le girate (power clean)... non vedo il video ma suppongo che sia qualcosa di similare... ad ogni modo lo vediamo insieme...
Se Dario ha le competenze sulle alzate olimpiche (a che mi ricordi io... no, cmq...) puo' fartelo vedere, ma vacci alleggio...

il video si intitola power clean e press-barbell
ma se ce le ho già in sessione....allora aspetto te

e nn ti dimenticare quell'altro video

---------- Post added at 23:16:14 ---------- Previous post was at 13:12:39 ----------

wo venerdì 3th week

panca piana 5x8 @ 27,5
squat 5x8 @ 45
panca stretta 5x5 @ 27,5
Croci ai cavi su panca declinata (la chiusura delle mani deve essere in linea con l’ombellico) 3x12 con negativa in 4” e pausa in massima tensione di 2”
fatte @ 3,5 + 3,5

Croci + Pullover su panca inclinata 30 (ogni rep e’ composta 1 rep di croci poi unisci I manubri e vai giu’ in pullover, poi di nuovo il tutto) 3x8
questo mi è piaciuto

fatte con due manubri da 18
Push down + Curl al cavo basso SxS 3x12+12
fatte @ 12,5

video....lasciandoli a spezzoni sono riuscita a intubarli entro un tempo ragionevole anche con la chiavetta 3pacchi...........

il post wo di oggi mi ha riconciliato con il mondo

...........ma non c'è la faccetta obesa?

**Manx** · 28-01-2011, 23:21:44

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

il dario che citavo prima sarebbe il pino3d di oggi

(aspetta.......diciamo quasi......)

se fosse stupido non mi interesserebbe

il video si intitola power clean e press-barbell
ma se ce le ho già in sessione....allora aspetto te

e nn ti dimenticare quell'altro video

---------- Post added at 23:16:14 ---------- Previous post was at 13:12:39 ----------

wo venerdì 3th week

panca piana 5x8 @ 27,5
squat 5x8 @ 45
panca stretta 5x5 @ 27,5
Croci ai cavi su panca declinata (la chiusura delle mani deve essere in linea con l’ombellico) 3x12 con negativa in 4” e pausa in massima tensione di 2”
fatte @ 3,5 + 3,5

Croci + Pullover su panca inclinata 30 (ogni rep e’ composta 1 rep di croci poi unisci I manubri e vai giu’ in pullover, poi di nuovo il tutto) 3x8
questo mi è piaciuto

fatte con due manubri da 18
Push down + Curl al cavo basso SxS 3x12+12
fatte @ 12,5

video....vediamo se riesco a intubarli entro un tempo ragionevole......
il post wo di oggi mi ha riconciliato con il mondo

...........ma non c'è la faccetta obesa?

**vivix** · 28-01-2011, 23:23:49

**Manx** · 28-01-2011, 23:24:38

**vivix** · 28-01-2011, 23:43:18

***Paul_Anderson*** · 30-01-2011, 14:46:34

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

mannaggia a te.....mi hai fatto venire una tale voglia di provarci....che quasi quasi oggi....se c'è dario a cui l'ho visto fare....
eh peppe?
che dici?

Ciao Vivix!

Lascia stare il clean and press senza una minima base. Non si può imparare da un video, servono mesi e mesi per acquisire tecnica e schema motorio. Assolutamente intuile se eseguito con tecnica immonda.