vivix =)

[Manx]

che moto hai pino?

[vivix]

io che l'ho vista so solo che è una su strada tutta nera
bella

[Manx]

anche la mia è nera, ma so che moto e'

[lafettina]

pino ha una hornet 600

[pinobit]

magnifico!

allora mi sa he oggi rest e zampetto domani

io che l'ho vista so solo che è una su strada tutta nera
bella

pino ha una hornet 600

Il modello 2009

[Manx]

sono anti-jappo io (e soprattutto anti 4 cilindri )

[pinobit]

magnifico!

allora mi sa he oggi rest e zampetto domani

io che l'ho vista so solo che è una su strada tutta nera
bella

sono anti-jappo io (e soprattutto anti 4 cilindri )

Magari da ragazzo... i capricci sono capricci... ma ho dovuto anche fare i conti con costi, consumi, utilizzo e soprattutto possibilita' di farlo utilizzare a mia moglie... quindi la scelta era piuttosto ristretta...
In altri tempi e con altri presupposti non avrei avuto grandi dubbi...
A parte che non sono antijappo anzi...
Ducati multistrada 1200 S Sport
o Ducati StreetFighter S o la nuova Tiger
o se proprio doveva essere un capriccio estremo...
La hayabusa... uno dei primi amori mai dimenticati...
Ma non ci sono questi numeri (economicamente parlando...)
A parte il costo, il mantenimento a fronte di un parco motorio pari ad 1,75 mezzi a persona decisamente uno spreco

[vivix]

Magari da ragazzo... i capricci sono capricci... ma ho dovuto anche fare i conti con costi, consumi, utilizzo e soprattutto possibilita' di farlo utilizzare a mia moglie... quindi la scelta era piuttosto ristretta...
In altri tempi e con altri presupposti non avrei avuto grandi dubbi...
A parte che non sono antijappo anzi...
Ducati multistrada 1200 S Sport
o Ducati StreetFighter S o la nuova Tiger
o se proprio doveva essere un capriccio estremo...
La hayabusa... uno dei primi amori mai dimenticati...
Ma non ci sono questi numeri (economicamente parlando...)
A parte il costo, il mantenimento a fronte di un parco motorio pari ad 1,75 mezzi a persona decisamente uno spreco

certo....ormai sei un uomo di una certa età.....

[pinobit]

certo....ormai sei un uomo di una certa età.....

---------- Post added at 14:59:56 ---------- Previous post was at 12:14:59 ----------

Vivi&Santi, domani come al solito... io lascio mari ai pantanelli alle 9 e cocci, poi salgo a casa e prendo la moto... alle 9 e 30 sono operativissimo...
solita oretta e mezza-due di autonomia...
Al limite ci sentiamo un attimo prima e ci vediamo all'astrum per un caffe'...

[vivix]

D) Zampe

warm up generale come fai di norma.

wo:
affondi a corpo libero in movimento, 2" di sosta in basso, due giri della palestra a 60"

Squat "alternato":
3---> scarico immediato del 50% e fai 5/6 rip - 90"
5---> scarico immediato del 50% e fai 8/9 rip - 90"
7---> non scarichi e vai subito alla leg ext, caricasenzaritegnoesenzapensarcitroppofaidueripsecchedicattiveriaerimaniinisometriaperalmeno10"
dopo le imprecazioni di rito - usa la lingua che preferisci - che ti porteranno via al max 60", vai allo squat e fai max rip con il carico da 7 precedentemente usato.

3 @ 66---> 8 @ 36
5 @ 60---> 9 @ 32
7 @ 56--->leg ext
6 @ 56

in pratica oggi ho aumentato i carichi di 4 kg
la cosa bella è che non mi sono stancata affatto....mi chiedo se ho sbagliato qualcosa.....o se sto semplicemente diventando una "armala"

SSx3 60"
polpacci in piedi 10
addome crunch a terra 20

---------- Post added at 14:59:56 ---------- Previous post was at 12:14:59 ----------

Vivi&Santi, domani come al solito... io lascio mari ai pantanelli alle 9 e cocci, poi salgo a casa e prendo la moto... alle 9 e 30 sono operativissimo...
solita oretta e mezza-due di autonomia...
Al limite ci sentiamo un attimo prima e ci vediamo all'astrum per un caffe'...

va bene ho capito, alle 9:30 sarò in palestra a staccare, e tu al bar con santizop (cit)

[pinobit]

D) Zampe

warm up generale come fai di norma.

wo:
affondi a corpo libero in movimento, 2" di sosta in basso, due giri della palestra a 60"

Squat "alternato":
3---> scarico immediato del 50% e fai 5/6 rip - 90"
5---> scarico immediato del 50% e fai 8/9 rip - 90"
7---> non scarichi e vai subito alla leg ext, caricasenzaritegnoesenzapensarcitroppofaidueripsecchedicattiveriaerimaniinisometriaperalmeno10"
dopo le imprecazioni di rito - usa la lingua che preferisci - che ti porteranno via al max 60", vai allo squat e fai max rip con il carico da 7 precedentemente usato.

3 @ 66---> 8 @ 36
5 @ 60---> 9 @ 32
7 @ 56--->leg ext
6 @ 56

in pratica oggi ho aumentato i carichi di 4 kg
la cosa bella è che non mi sono stancata affatto....mi chiedo se ho sbagliato qualcosa.....o se sto semplicemente diventando una "armala"

SSx3 60"
polpacci in piedi 10
addome crunch a terra 20




va bene ho capito, alle 9:30 sarò in palestra a staccare, e tu al bar con santizop (cit)

Intanto complimenti per l'armaleggiamento sara' per via dell'osmosi (la mia vicinanza... ndt non e' uno sport per checche... )
Poi... l'orario e' perfetto ma non puoi prendere un caffe' con me e santizop prima di stakkare?

[santib]

Manu, lo squat di Vivi sta aumentando tantissimo....... oggi quando la vedovo squattare ero così

Stai creando un mostro e anche pino ci mette il carico

Brava cucciola.........

[Manx]

io invece squatto sempre peggio oggi mi sono filmato e ho fatto pena la forza pero' sta tornando.

Vivix tutto molto bene, forse è un po' poco quello che hai fatto, ma le zampe, soprattutto i femorali li richiami con lo stacco. Prossima settimana pompizziamo un po' di piu'.

[vivix]

Intanto complimenti per l'armaleggiamento sara' per via dell'osmosi (la mia vicinanza... ndt non e' uno sport per checche... )
Poi... l'orario e' perfetto ma non puoi prendere un caffe' con me e santizop prima di stakkare?

Manu, lo squat di Vivi sta aumentando tantissimo....... oggi quando la vedovo squattare ero così

Stai creando un mostro e anche pino ci mette il carico

Brava cucciola.........

io invece squatto sempre peggio oggi mi sono filmato e ho fatto pena la forza pero' sta tornando.

Vivix tutto molto bene, forse è un po' poco quello che hai fatto, ma le zampe, soprattutto i femorali li richiami con lo stacco. Prossima settimana pompizziamo un po' di piu'.

ho visto il video....sembravi stanco
ho notato qualcosina di diverso rispetto a quello che mi ha insegnato pino, ma forse nel tuo caso non cambierebbe nulla: il tuo squat a 170 infatti è uguale
magari chiederei a pino di buttarci un occhio

[Manx]

ho visto il video....sembravi stanco
ho notato qualcosina di diverso rispetto a quello che mi ha insegnato pino, ma forse nel tuo caso non cambierebbe nulla: il tuo squat a 170 infatti è uguale
magari chiederei a pino di buttarci un occhio

assolutamente no, anzi, ieri ero fresco come una rosa. ho grossi problemi di assetto, non scendo bene, schieno ecc...e chi piu' ne ha piu' ne metta. In agosto no ho fatto mai lo squat perché con il rack della panatta che c'era in palestra, in italia, non mi trovavo bene e non mi fidavo...per di piu' regge solo fino a 140kg...quindi ho tralasciato...e questo il risultato. Sono sotto di 3 rip sulle serie da 150kg (forza calata senza motivo, anche alla panca... ), tecnica pessima e tutto il resto.

Anche lo stacco è peggiorato...e nemmeno poco. Faccio pena questa stagione.