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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
stacco sumo(hai voluto la bicicletta? mo' pedali )
4 3 3 2 2 1 1 rest ampi e tutto con molta calma carichi a scendere lasciati un minimo di buffer, anche se penso non sia necessario e che Pino sia d'accordo con me in questo caso, visto il poco "impegno" neurale con carichi relativamente bassi. Tuttavia l'ultima parola spetta a lui
come da programma:
1 x 4 @ 40
2 x 3 @ 45
1 x 4 @ 50
1 x 3 @ 52,5
1 x 3 @ 55
1 x 2 @ 57,5
1 x 2 @ 60
1 x 1 @ 62,5
1 x 1 @ 65
il buffer c'era secondo me, anche se ero sola, non mi guardavo allo specchio e i video hanno fatto schifo, quindi non so come valutare l'esecuzione
li metto sul tubo dopo
ho aggiunto qualche centimetro di altezza da terra mettendo sotto i dischi un tappetino ripiegato, e il setup è stato più confortevole così
p.s. ho le gambe abbummazzate
SSx3 -60" alzate laterali in piedi di prepotenza e con leggero gioco di gambe 8 alzate a 90 a piacere 8
laterali @ 7 + 7
a 90° seduta @ 8 + 8
(pino mi aveva detto che la mia esecuzione "spontanea", senza le correzioni dei vari tipi in sala, andava bene)
tirate al mentomoooooooto lente e con sosta di 2" al mento 5 5 5 75" (8 sec circa a rip; occhio alla gestione del carico che scende vergognosamente)
3 x 5 @ 17,5
le spalle erano in fiamme
Frenchsu panca declinata con 2 manubri e sosta isometrica di 2" alla fine della negativa, all'ultima rip non devi avere la forza di risollevare i manubri che verranno scaraventati a terra con noncuranza. Fai cosi' x 4 serie da 6/8 rip a 90"
bello davvero
ho usato i manubri da 8 (nessun problema a posizionarmi ovviamente ) e le serie sono riuscite a scalare
6 / 5 / 4 / 3 rip
meno male che mi hai suggerito di scaraventare i man a terra con noncuranza, indicazione che ho seguito alla lettera
Push down movimento a pompa dall'alto 60" 8 8 8---> dopo la terza serie scaricabrutalmenteesenzafarecasoaquantoscarichieprocediacedimentofinoalmaxbrucioreimprecandoin sicialianoefinoaquandonontirimanefiatoincorpo
3 x 8 @ 22,5
poi ne ho contate 16 @ 12,5
e per la cronaca: i tricip bruciavano anche alla prima serie
bella sessione
tosta al punto giusto
lo stacco mi intriga un bel pò
bene...un calando quasi d'ufficio nel french, ma il resto mi sembra sia tutto in ordine e indica cmq una progressione negli ex. Sono soddisfatto. Domani controllo cmq meglio. Posta ora i video
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
bene...un calando quasi d'ufficio nel french, ma il resto mi sembra sia tutto in ordine e indica cmq una progressione negli ex. Sono soddisfatto. Domani controllo cmq meglio. Posta ora i video
ecco il video, ma non serve a niente...
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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Lo chiedi a me?
Boh...
Cmq io oggi alle 16 circa squatto e stacco... ho ancora un bel po' di indolensimenti vari alle gambe per la seduta dinamica di lunedi... ma dovrei farcela...
Chi vuole staccare si faccia avanti
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non ci capisco niente 
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)
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