vivix =)

[Stefy82]

Ciao capo..

[pinobit]

Buondi'...

[vivix]

peppeeeeeeeeeeeeeeeee
buondì anche a te....

[Stefy82]

Buongiorno mi puoi degradare....SALLO!!!

[vivix]

non lo farei mai

[lafettina]

[vivix]

Spalle-bicipiti

Lento avanti con bil. seduta 6 6 6
3 x 6 @ 25, ma con schienale a 75° perchè a 85° mi faceva male la spalla

Tirate al mento 6 6 6
non le ho potute fare a causa del dolore
in compenso ho fatto le alzate frontali col bilanciere
10 kg mi faceva male
quindi 3 x 6 @ 7,5
uno schifo

Alzate a 90 (come preferisci, basta che le fai bene, in piedi, seduta, appoggio busto ecc...) 6 6 6
3 x 6 @ 9 + 9


Alzate laterali 12 10 8 (idem)
vediamo se sono riuscita a mettere in pratica i vostri suggerimenti
12 @ 5
10 @ 6
8 @ 6 qui nn sono riuscita a manetenere i 7 chili dell'altra volta

YouTube - alzate laterali 10@6 07 ott

Curl bil. su scott 6 6 6
3 x 6 @ 20

Curl manubri non alternato 6 6 6
6 @ 10+10
6 @ 12 + 12
6 @ 12 + 12, ma l'esecuzione era oscena

curl al cavo basso monolat. 12 12
2 x 12 @ 5

addome come i maschietti,
nn mi andava

manu ho visto le tue alzate.....

[vivix]

io sono capopiattola
lei è vicepiattola

[Manx]

le alzate laterali vanno meglio...ma mettici un po' di grinta per dinci, sembri una mummia...il carico va smosso con "potenza"... cmq dobbiamo capire che hai alla spalla...la cosa non mi piace e non vorrei fosse qualcosa di "grave"...in ogni caso ti sta ostacolando e questo non va bene.

le mie alzate non so ancora se sono state eseguite secondo i dettami di menez, mi deve ancora far sapere. Cmq quell'esecuzione è interessante e si usa molto meno carico

[Sly83]

mah da quel che mi pare di avere intuito la signora qui presente fa gli esercizi di spinta (panca etc) senza tenere le spalle ferme e indietro e senza addurrre le scapole, me lo ha confidato Santino ma non vorrei si sapesse in giro

Vivincì adoprati in tal senso o sono guai per la tua spalluccia, cmq inserirei anche per te le intrarotazioni zi zi

[vivix]

le alzate laterali vanno meglio...ma mettici un po' di grinta per dinci, sembri una mummia...il carico va smosso con "potenza"... cmq dobbiamo capire che hai alla spalla...la cosa non mi piace e non vorrei fosse qualcosa di "grave"...in ogni caso ti sta ostacolando e questo non va bene.

le mie alzate non so ancora se sono state eseguite secondo i dettami di menez, mi deve ancora far sapere. Cmq quell'esecuzione è interessante e si usa molto meno carico

ma se mi avevate detto che ero troppo veloceeeeeeeeeeeeeee
ora mi dici che sono una mummia


quando faccio le alzate come te io carico di più

mah da quel che mi pare di avere intuito la signora qui presente fa gli esercizi di spinta (panca etc) senza tenere le spalle ferme e indietro e senza addurrre le scapole, me lo ha confidato Santino ma non vorrei si sapesse in giro

Vivincì adoprati in tal senso o sono guai per la tua spalluccia, cmq inserirei anche per te le intrarotazioni zi zi

sabato m'abbessa pino
delle intrarotazioni me lo aveva detto anche santi
cmq io alzo poco....nn credo d'aver fatto danni e in ogni caso, istintivamente, in panca mi sistemo sempre avvicinando le scapole
e poi nn credo nemmeno si tratti della stessa cosa di santi
boh...il dolore col passare dei gioni è passato dal collo al zona pettorale alto/trapezio a deltoide anteriore di oggi.....nn ci capisco niente

[vivix]

le alzate mi piacciono e sono stupito perché mediamente è uno degli esercizi più difficili da eseguire. certo sono migliorabili, ma comunque sopra la media.

non so se fosse l'inquadratura ma ti vedo un po' carente nel capo posteriore della spalla. manuel tu che dici?

capoche?
spetta che me lo vado a cercare su google

[Manx]

le alzate mi piacciono e sono stupito perché mediamente è uno degli esercizi più difficili da eseguire. certo sono migliorabili, ma comunque sopra la media.

non so se fosse l'inquadratura ma ti vedo un po' carente nel capo posteriore della spalla. manuel tu che dici?

dico che per allenarsi da meno di un anno sta fin troppo bene diamo tempo al tempo

ma se mi avevate detto che ero troppo veloceeeeeeeeeeeeeee
ora mi dici che sono una mummia


ALT...attenzione. Potenza e dinamicità sono due cose diverse da esecuzioni troppo veloci... un conto fare la "mummia", un conto metterci un po' di cattiveria. Cmq c'è una nota pro IFBB che si allena a mummia come te

quando faccio le alzate come te io carico di più

vorrei vederle

sabato m'abbessa pino
delle intrarotazioni me lo aveva detto anche santi
cmq io alzo poco....nn credo d'aver fatto danni e in ogni caso, istintivamente, in panca mi sistemo sempre avvicinando le scapole
e poi nn credo nemmeno si tratti della stessa cosa di santi
boh...il dolore col passare dei gioni è passato dal collo al zona pettorale alto/trapezio a deltoide anteriore di oggi.....nn ci capisco niente

.

[Sly83]

dice il saggio: disfunzioni differenti possono portare ad una medesima patologia, così come una stessa disfunzione puo' portare a patologie differenti.
Un altro saggio dice: la goccia scava la roccia nei millenni, la casalinga in menopausa puo' avere dopo 40 anni di lavori domestici leggeri la spalla conciata peggio di un culturista dopo 20 anni di allenamenti pesanti

[vivix]

dico che per allenarsi da meno di un anno sta fin troppo bene diamo tempo al tempo

.

cmq se una nota pro si allena da mummia nn mi interessa
io non sono una mummia
io sto imparando, e ci vuole calma e concentrazione

dice il saggio: disfunzioni differenti possono portare ad una medesima patologia, così come una stessa disfunzione puo' portare a patologie differenti.
Un altro saggio dice: la goccia scava la roccia nei millenni, la casalinga in menopausa puo' avere dopo 40 anni di lavori domestici leggeri la spalla conciata peggio di un culturista dopo 20 anni di allenamenti pesanti

mi hai condannata senza contraddittorio
cmq si, ci starò attenta, hai ragione