Originariamente Scritto da pinobit
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Ad li la dei complimenti, cmq meritati... ora qualche critica... anche un po' duretta...
Del resto sono stronzo e lo si sa
La cosa vale per te e per Santi... (ora faccio il copia-incolla del post sul suo 3D...)
Ci sono molte sbavature nelle esecuzioni ed e' bene metterle in rilievo in quanto oggi siete in quella fase dove una routine ben strutturata e impegnativa (bravo Manuel che li spremi per bene
) vi fa cqm "avanzare", ma domani questa cosa non sara' piu' sufficiente e quindi meglio anticipare la cosa...
Da un primo sguardo critico (non voglio addentrarmi, basta restare in superficie...) saltano all'occhio 2 cose:
1) Mancanza di controllo nell'esecuzione: non sembra che gestiate il carico, piuttosto e' lui a gestire voi... Quando invece si "emana" capacita' di controllo? Quando ogni ripetizione appare (dico appare perche' OVVIAMENTE e' solo una percezione...) come se potete fermarvi in pausa ogni istante e ripartire senza nessuna sbavatura... Mancate inoltre di compattezza, non siete duri, ad ogni ripetizione oscillate pericolosamente
2) ROM (IMHO) se non esplicitamente richiesto, le 1/2 rep non sono produttive, e' un risparmiarsi, non dico che e' necessaria la pratica di power strecth o di peak contraction ad ogni esercizio, ma e' necessario un ROM completo....
Sono le leggerezze dell'inesperienza, per questo mi fermo qui, colmate queste piccole lacune si passa poi ai dettagli, ma va fatto se si vuole proseguire in modo produttivo, senza rischi infortuni e senza stalli
Good Lift!
Del resto sono stronzo e lo si sa
La cosa vale per te e per Santi... (ora faccio il copia-incolla del post sul suo 3D...
) Ci sono molte sbavature nelle esecuzioni ed e' bene metterle in rilievo in quanto oggi siete in quella fase dove una routine ben strutturata e impegnativa (bravo Manuel che li spremi per bene
) vi fa cqm "avanzare", ma domani questa cosa non sara' piu' sufficiente e quindi meglio anticipare la cosa... Da un primo sguardo critico (non voglio addentrarmi, basta restare in superficie...) saltano all'occhio 2 cose:
1) Mancanza di controllo nell'esecuzione: non sembra che gestiate il carico, piuttosto e' lui a gestire voi... Quando invece si "emana" capacita' di controllo? Quando ogni ripetizione appare (dico appare perche' OVVIAMENTE e' solo una percezione...) come se potete fermarvi in pausa ogni istante e ripartire senza nessuna sbavatura... Mancate inoltre di compattezza, non siete duri, ad ogni ripetizione oscillate pericolosamente
2) ROM (IMHO) se non esplicitamente richiesto, le 1/2 rep non sono produttive, e' un risparmiarsi, non dico che e' necessaria la pratica di power strecth o di peak contraction ad ogni esercizio, ma e' necessario un ROM completo....
Sono le leggerezze dell'inesperienza, per questo mi fermo qui, colmate queste piccole lacune si passa poi ai dettagli, ma va fatto se si vuole proseguire in modo produttivo, senza rischi infortuni e senza stalli
Good Lift!
sulla questione gestione carico io sono assolutamente d'accordo, nel senso che me ne rendo conto, ma c'è una spiegazione:
se devo gestire io il carico devo avere abbastanza forza, e quella forza ce l'ho diminuendo il chilaggio di quasi tutti gli ex che faccio
eppure devo riconoscere a manu il merito di avermi fatto acquisire quella forza che adesso ho
e come?
proprio esortandomi ad alzare il carico a discapito dell'esecuzione e della gestione dello stesso
esempio: quando ho iniziato avevo 20 chili di panca, e oggi mi ci riscaldo......ma se mi fossi concentrata sull'esecuzione forse sarei ancora lì, o poco lontano, perchè aumentando il peso mi sarei accorta di non gestirlo e sarei tornata indietro; oggi i 40 chili di panca sono forzati, ma tra 2/3 weeks saranno miei anche quelli; se adesso non forzassi sporcando le esecuzioni, come potrei aumentare la forza?
le stesse considerazioni valgono per il rom
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