vivix =)

[Manx]

vivix le alzate a 90 da seduto non si fanno in quel modo il braccio deve essere + disteso, devi aprirti di piu'...come se facessi le alzate laterali...(si chiamano anche alzate laterali a 90, infatti) e devi tenere le chiappe sulla panca, devi stare seduta. Tuttavia...l'esercizio che hai fatto tu va bene se lo fai su di una panca inclinata, a pancia in sotto, con il busto appoggiato...allora l'esecuzione va bene.

E' una variante, magari il prossimo giro falle come ti sto dicendo.

Che intendi per alzate laterali "con gomito stretto"? Tieni il gomito circa a 90 gradi? Non sono sbagliate, è una variante anche quella...anzi, io ultimamente faccio solo quelle. Si carica cmq meno di solito.

French press: con il manubrio lo senti meglio?

[vivix]

vivix le alzate a 90 da seduto non si fanno in quel modo il braccio deve essere + disteso, devi aprirti di piu'...come se facessi le alzate laterali...(si chiamano anche alzate laterali a 90, infatti) e devi tenere le chiappe sulla panca, devi stare seduta. Tuttavia...l'esercizio che hai fatto tu va bene se lo fai su di una panca inclinata, a pancia in sotto, con il busto appoggiato...allora l'esecuzione va bene.

E' una variante, magari il prossimo giro falle come ti sto dicendo.

intedi prona sulla panca incl?
o seduta con le braccia più aperte?

Che intendi per alzate laterali "con gomito stretto"? Tieni il gomito circa a 90 gradi? Non sono sbagliate, è una variante anche quella...anzi, io ultimamente faccio solo quelle. Si carica cmq meno di solito.

carico di più tendendolo stretto, cioè meno di 90°
ma credo di avere capito che non si fanno così......
se apro a più di 90° il peso cala


French press: con il manubrio lo senti meglio?

manubri dietro la testa, in piedi o seduta, ai cavi, anche inversi, insomma i tricipiti li sento in tutti gli esercizi, tranne nel french sicuramente non lo so fare bene

grazie manu

[Manx]

grazie manu

prego

grazie manu

ari-prego

per le alzate a 90 falle come vuoi/come ti dico di volta in volta. On line trovi cmq le gif/video degli ex corretti (x esempio nel 3d in rilievo in allenamento sull esecuzioni)

per le alzate laterali dovrei vederti...a distanza difficile capirsi senza video.

Una cosa: sono 2 settimane che stai facendo questa scheda?

[pinobit]

prego



ari-prego

per le alzate a 90 falle come vuoi/come ti dico di volta in volta. On line trovi cmq le gif/video degli ex corretti (x esempio nel 3d in rilievo in allenamento sull esecuzioni)

per le alzate laterali dovrei vederti...a distanza difficile capirsi senza video.

Una cosa: sono 2 settimane che stai facendo questa scheda?

Alzate laterali PIGGY-Style...
Che bei ricordi...
Vivi al prossimo meeting vediamo gli esercizi su cui avete i maggiori dubbi sulle esecuzioni

[Manx]

piggy stile, oppure, alla c.d.c (***** di cane) o c.d.p (canna di *****). Vanno fatte anche quelle cmq

[Vic]

Ciao vivix...scusa ma mi viene un dubbio...capisco lo squat libero, stacchi, rematori e altre cose in cui l'esecuzione e la tecnica contano molto per farli bene e "in sicurezza"...ma in quella palestra non c'è nessuno che sa fare le alzate laterali o laterali a 90°? Che ci stanno a fare? Intendo anche solo per un consiglio...

[pinobit]

piggy stile, oppure, alla c.d.c (***** di cane) o c.d.p (canna di *****). Vanno fatte anche quelle cmq

Specie con i manubrioni con cui di solito ci fai le spinte... e tutti che guardano cosi'...

Ciao vivix...scusa ma mi viene un dubbio...capisco lo squat libero, stacchi, rematori e altre cose in cui l'esecuzione e la tecnica contano molto per farli bene e "in sicurezza"...ma in quella palestra non c'è nessuno che sa fare le alzate laterali o laterali a 90°? Che ci stanno a fare? Intendo anche solo per un consiglio...

La cosa non mi meraviglierebbe...

[Vic]

La cosa non mi meraviglierebbe...

Forse hai ragione...però cavolo almeno quelle per gestire una palestra le dovranno saper fare no? Che poi saranno contrari a piegare un pò di più il gomito per permettere carichi maggiori o cheattare leggermente o altre cose del genere ok...però il movimento base non credo non lo conoscano...

[Manx]

Specie con i manubrioni con cui di solito ci fai le spinte... e tutti che guardano cosi'...



La cosa non mi meraviglierebbe...

la prima stagione con menez...ho fatto un video delle alzata c.d.p con 2 manubri da 27kg....l'avessi mai fatto, momenti mi insultano qui sul forum

[santib]

vic, per la verità quel ruolo lo dovrei svolgere io, ma ultimamente ho molti dubbi sulle mie esecuzioni , quindi quando non mi convincono sia le mie che le sue, facciamo i video e diciamo: vediamo un po cosa ne pensano i ragazzi

[Vic]

vic, per la verità quel ruolo lo dovrei svolgere io, ma ultimamente ho molti dubbi sulle mie esecuzioni , quindi quando non mi convincono sia le mie che le sue, facciamo i video e diciamo: vediamo un po cosa ne pensano i ragazzi

[vivix]

prego



ari-prego

per le alzate a 90 falle come vuoi/come ti dico di volta in volta. On line trovi cmq le gif/video degli ex corretti (x esempio nel 3d in rilievo in allenamento sull esecuzioni)

per le alzate laterali dovrei vederti...a distanza difficile capirsi senza video.

Una cosa: sono 2 settimane che stai facendo questa scheda?

ok
si oggi finisce la seconda settimana

Alzate laterali PIGGY-Style...
Che bei ricordi...
Vivi al prossimo meeting vediamo gli esercizi su cui avete i maggiori dubbi sulle esecuzioni

yessaaaaaaaaaaaaa!!!!
anche pino santo subito

Ciao vivix...scusa ma mi viene un dubbio...capisco lo squat libero, stacchi, rematori e altre cose in cui l'esecuzione e la tecnica contano molto per farli bene e "in sicurezza"...ma in quella palestra non c'è nessuno che sa fare le alzate laterali o laterali a 90°? Che ci stanno a fare? Intendo anche solo per un consiglio...

vic potrei rischiare di rompermi l'osso del collo e nessuno interviene
ormai sanno che ci alleniamo per conto nostro e non rompono più i cabbasisi con le teorie sifacosìsifacosà

ieri è stato santi a dirmi che non gli piacevano le mie alzate


Ieri ripensavo al mio stile di allenamento, alle ultime parole di pino, ai preziosi consigli che manx mi dà da quando ha iniziato a seguirmi, e in particolare alle sue incessanti esortazioni a non risparmiarmi
Volevo dire quanto questo per me sia rassicurante.
Guardandomi intorno, e riguardandomi indietro, la differenza è eclatante.
Le ragazze mi guardano come se fossi un’aliena, magari anche disprezzando in cuor loro la poca “femminilità” dei miei carichi, e in poche si complimentano, ma sento che lo fanno con distanza, come per dire “sisi, brava, ma io non farei mai!”
La maggior parte dei ragazzi non si avvicinano a commentare solo perché ho sempre il mio amato bodyguard accanto, ma quelle poche volte in cui mi sono allenata da sola ho sentito consigli del tipo “ma perché?” “ma non è già abbastanza?” “ma devi gareggiare?” “occhio che è troppo pesante per te!” etc etc, e solo una minoranza mi guarda positivamente e mi esprime approvazione.
L’appoggio di Santi poi è fondamentale. Il suo incoraggiamento, i suoi complimenti, il sapere che ai suoi occhi sono sempre più bella per me sono aspetti di vitale importanza, una condicio sine qua non, per nno parlare della sua presenza fisica in sala, per la quale mi sento davvero fortunatissima; se lui non ci fosse a chi dovrei chiedere di farmi da spotter quando so che ne ho bisogno? A chi è convinto che faccio già troppo da sola? Per poi magari sentirmi dire “ma non vedi chè è troppo? Abbassa il carico!”
Mi mancherebbe il sostegno morale, e confesso che mi sarei arenata.
Come mi mancherebbe il sostegno morale di manx se lui non mi cazziasse ogni volta che ritiene che io abbia dato poco.
A questo si aggiunga il giudizio morale di chi sa che ho 35 anni e due figlie, eppure mi trova in palestra 4 giorni alla settimana.
Questo per dire che non solo sto imparando ad allenarmi bene riferendomi all’esecuzione, ma forse e soprattutto sto imparando a oltrepassare un ostacolo ben più ingombrante, che è quello di una mentalità radicata per la quale, nella mia condizione, mi dovrebbe ben bastare qualche giro su una cyclette una volta ogni tanto.
Il salto da lì al mio allenamento è molto lungo, e forse costituisce tuttora un limite psicologico interiore anche per me, e mi porta a frenarmi.
Tutto questo per chiedere a manx di non mollare con me, che io non mollo nemmeno.
Scusate la lungaggine.

[nicole.3]

vic potrei rischiare di rompermi l'osso del collo e nessuno interviene
ormai sanno che ci alleniamo per conto nostro e non rompono più i cabbasisi con le teorie sifacosìsifacosà

ieri è stato santi a dirmi che non gli piacevano le mie alzate

Ieri ripensavo al mio stile di allenamento, alle ultime parole di pino, ai preziosi consigli che manx mi dà da quando ha iniziato a seguirmi, e in particolare alle sue incessanti esortazioni a non risparmiarmi
Volevo dire quanto questo per me sia rassicurante.
Guardandomi intorno, e riguardandomi indietro, la differenza è eclatante.
Le ragazze mi guardano come se fossi un’aliena, magari anche disprezzando in cuor loro la poca “femminilità” dei miei carichi, e in poche si complimentano, ma sento che lo fanno con distanza, come per dire “sisi, brava, ma io non farei mai!”
La maggior parte dei ragazzi non si avvicinano a commentare solo perché ho sempre il mio amato bodyguard accanto, ma quelle poche volte in cui mi sono allenata da sola ho sentito consigli del tipo “ma perché?” “ma non è già abbastanza?” “ma devi gareggiare?” “occhio che è troppo pesante per te!” etc etc, e solo una minoranza mi guarda positivamente e mi esprime approvazione.
L’appoggio di Santi poi è fondamentale. Il suo incoraggiamento, i suoi complimenti, il sapere che ai suoi occhi sono sempre più bella per me sono aspetti di vitale importanza, una condicio sine qua non, per nno parlare della sua presenza fisica in sala, per la quale mi sento davvero fortunatissima; se lui non ci fosse a chi dovrei chiedere di farmi da spotter quando so che ne ho bisogno? A chi è convinto che faccio già troppo da sola? Per poi magari sentirmi dire “ma non vedi chè è troppo? Abbassa il carico!”
Mi mancherebbe il sostegno morale, e confesso che mi sarei arenata.
Come mi mancherebbe il sostegno morale di manx se lui non mi cazziasse ogni volta che ritiene che io abbia dato poco.
A questo si aggiunga il giudizio morale di chi sa che ho 35 anni e due figlie, eppure mi trova in palestra 4 giorni alla settimana.
Questo per dire che non solo sto imparando ad allenarmi bene riferendomi all’esecuzione, ma forse e soprattutto sto imparando a oltrepassare un ostacolo ben più ingombrante, che è quello di una mentalità radicata per la quale, nella mia condizione, mi dovrebbe ben bastare qualche giro su una cyclette una volta ogni tanto.
Il salto da lì al mio allenamento è molto lungo, e forse costituisce tuttora un limite psicologico interiore anche per me, e mi porta a frenarmi.
Tutto questo per chiedere a manx di non mollare con me, che io non mollo nemmeno.
Scusate la lungaggine.

Ciao Vivix, forse è la prima volta che scrivo sul tuo diario, ma ti leggo sempre.
Hai scritto delle cose bellissime nei confronti dell'uomo che hai accanto e di chi, a distanza, ti segue con tanta serietà.
I consigli che si ricevono qui sono davvero tanto preziosi.
Quando dici che in poche ragazze si complimentano..e che quelle che lo fanno pensano “sisi, brava, ma io non farei mai!”,è perche' loro non hanno voglia di sudare e di faticare per conquistare un obiettivo, ma forse non sono state abituate a farlo neanche nella vita quotidiana!Loro vorrebbero avere una bacchetta magica e cambiare le cose con un "bididibodidibu''". Bello pero' quando fuori dalla palestra ti guardano e pensano "Ma chissa' come fa a <mantenersi> cosi' ??" Boh mistero..

Ed a chi, ancora oggi, riesce ad avere un "giudizio morale negativo" su persone che hanno uno stile di vita come il tuo, risponderei piuttosto che un'organizzazione tale da riuscire ad andare 4 volte alla settimana in palestra se la sogna....,che appunto non è da tutti, nè tanto meno da persone che guardano "Uomini e Donne" aspettando di trovare la formula magica per mantenersi in forma.

Quello che spero per tutte noi di Bodyweb è di riuscire ad essere costanti nel tempo e di mantenere l'entusiasmo piu' a lungo possibile..Questo per me è fondamentale*

Ciao Vivix!!
Nicole***

[pinobit]

ok
si oggi finisce la seconda settimana



yessaaaaaaaaaaaaa!!!!
anche pino santo subito



vic potrei rischiare di rompermi l'osso del collo e nessuno interviene
ormai sanno che ci alleniamo per conto nostro e non rompono più i cabbasisi con le teorie sifacosìsifacosà

ieri è stato santi a dirmi che non gli piacevano le mie alzate


Ieri ripensavo al mio stile di allenamento, alle ultime parole di pino, ai preziosi consigli che manx mi dà da quando ha iniziato a seguirmi, e in particolare alle sue incessanti esortazioni a non risparmiarmi
Volevo dire quanto questo per me sia rassicurante.
Guardandomi intorno, e riguardandomi indietro, la differenza è eclatante.
Le ragazze mi guardano come se fossi un’aliena, magari anche disprezzando in cuor loro la poca “femminilità” dei miei carichi, e in poche si complimentano, ma sento che lo fanno con distanza, come per dire “sisi, brava, ma io non farei mai!”
La maggior parte dei ragazzi non si avvicinano a commentare solo perché ho sempre il mio amato bodyguard accanto, ma quelle poche volte in cui mi sono allenata da sola ho sentito consigli del tipo “ma perché?” “ma non è già abbastanza?” “ma devi gareggiare?” “occhio che è troppo pesante per te!” etc etc, e solo una minoranza mi guarda positivamente e mi esprime approvazione.
L’appoggio di Santi poi è fondamentale. Il suo incoraggiamento, i suoi complimenti, il sapere che ai suoi occhi sono sempre più bella per me sono aspetti di vitale importanza, una condicio sine qua non, per nno parlare della sua presenza fisica in sala, per la quale mi sento davvero fortunatissima; se lui non ci fosse a chi dovrei chiedere di farmi da spotter quando so che ne ho bisogno? A chi è convinto che faccio già troppo da sola? Per poi magari sentirmi dire “ma non vedi chè è troppo? Abbassa il carico!”
Mi mancherebbe il sostegno morale, e confesso che mi sarei arenata.
Come mi mancherebbe il sostegno morale di manx se lui non mi cazziasse ogni volta che ritiene che io abbia dato poco.
A questo si aggiunga il giudizio morale di chi sa che ho 35 anni e due figlie, eppure mi trova in palestra 4 giorni alla settimana.
Questo per dire che non solo sto imparando ad allenarmi bene riferendomi all’esecuzione, ma forse e soprattutto sto imparando a oltrepassare un ostacolo ben più ingombrante, che è quello di una mentalità radicata per la quale, nella mia condizione, mi dovrebbe ben bastare qualche giro su una cyclette una volta ogni tanto.
Il salto da lì al mio allenamento è molto lungo, e forse costituisce tuttora un limite psicologico interiore anche per me, e mi porta a frenarmi.
Tutto questo per chiedere a manx di non mollare con me, che io non mollo nemmeno.
Scusate la lungaggine.

A tratti commovente...
Mo' pero' lavora...






Sai che a SR abbiamo un'ex campionessa del mondo figure fitness che allena in una gym esattamente di fronte alla tua?
Cmq il 99% della gante che va in gym pensa lo stesso anche degli uomini che ci danno dentro...
In realta' e' piu' facile pensare che gli altri siano alieni piuttosto che riconoscere che noi non mettiamo impegno dedizione e sacrificio nelle cose che facciamo...

[Manx]

viviana e basta con i ringraziamenti...e che cavolo, io sono orso e orso devo rimanere, non mi puoi far commuovere

Per quanto riguarda la "popolazione" della tua palestra...beh...al 99% è invidia e mancanza di farsi il sederino: tu e santi prendete la palestra per quello che è, ovvero un luogo di fatica e sudore, gli altri per un club o bar, dove se fossero serviti alcolici da cameriere in topless sarebbe ancora meglio.

Va da sé che lavorare in un altro tipo di palestra "seria", dove non si cazzeggia ma si suda...sarebbe da stimolo e di aiuto, sia fisico che "mentale".