vivix =)

[vivix]

una volta mi è successo, quando mi allenavo sola

[Manx]

a me succede molto spesso ma fino a 120kg ne sono sempre uscito vivo

[vivix]

[Stefy82]

Buongiorno

Quando faccio la panca e sono sola ho sempre paura di rimanerci sotto e paradossalmente riesco a fare meglio. Insomma con lo stesso carico,se ho l'aiuto, non chiudo le rep da sola..l'istinto di sopravvivenza fa rendere di più

Vivi ora puoi cancellare il video...grazie mille per l'aiuto,a me il movie maker non lo apriva

[vivix]

strano!
a me succede il contrario: senza l'aiuto del mio spotter personale non avrei progredito....

il WMM non apre i video fatti col cell, li devi prima convertire in una formato supportato, tipo .AVI
io ho scaricato il prism video converter
dopo averli convertiti vai di WMM

[Manx]

Buongiorno

Quando faccio la panca e sono sola ho sempre paura di rimanerci sotto e paradossalmente riesco a fare meglio. Insomma con lo stesso carico,se ho l'aiuto, non chiudo le rep da sola..l'istinto di sopravvivenza fa rendere di più

Vivi ora puoi cancellare il video...grazie mille per l'aiuto,a me il movie maker non lo apriva

è vero, proprio cosi' i miei 2@170kg di squat li ho fatti da solo e senza barre di sicurezza. Avevo due possibilità: rialzarmi o stramazzare al suolo (ed esere cacciato dalla palestra perché avrei continuato la serie al piano di sotto ).

[vivix]

di certo non saresti passato inosservato

[Stefy82]

strano!
a me succede il contrario: senza l'aiuto del mio spotter personale non avrei progredito....

il WMM non apre i video fatti col cell, li devi prima convertire in una formato supportato, tipo .AVI
io ho scaricato il prism video converter
dopo averli convertiti vai di WMM

ah ecco...mi mancava il passaggio più importante

è vero, proprio cosi' i miei 2@170kg di squat li ho fatti da solo e senza barre di sicurezza. Avevo due possibilità: rialzarmi o stramazzare al suolo (ed esere cacciato dalla palestra perché avrei continuato la serie al piano di sotto ).

di certo non saresti passato inosservato

[Manx]

io non passo MAI inosservato

[vivix]

io non passo MAI inosservato

sarebbe bello sapere cosa pensano quelli che ti osservano


allora oggi allenamento dimezzato
avevo appena iniziato la prima serie di squat, santi mi faceva pure il video, dopo il riscaldamento, ma alla 5° rip mi sono dovuta fermare per il dolore al quad sx
credo si tratti di una contrattura
cmq ho dovuto saltare anche pressa e affondi, ma ho potuto allenare femorali e polpacci



4) Gambe

Iperext. con sovrac. 10 10 10
3 x 10 @ 5

Squat 10 8 6
nisba

Pressa a 45 10 8 6
nisba

Affondi in mov. o sul posto 6 6 6 a zampa
nisba

Stacco GT 8 8 12
8 @ 42,5 (+2,5)
8 @ 45 (+5)
12 @ 40 (+5)

Leg curl sdraiato 12 10 8
12 @ 10 (idem)
10 @ 15 (+2)
8 @ 20 (+5)

Calf in piedi 10 10 10
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 50

Calf seduto 30 30 30
3 x 30 al MultiP + 40 (idem)

[gorgone]

sarebbe bello sapere cosa pensano quelli che ti osservano
)

"ben oltre la media"

ben oltre dico...

manuel oggi ho sgridato la nostra amica, dovrebbe farsi viva, tra due settimane è su. prepara l'abito buono.

[gorgone]

scusa vivix ma sto cercando di accasare manx.

[Manx]

scusa vivix ma sto cercando di accasare manx.

no, accasare no

"ben oltre la media"

ben oltre dico...

e il semestre prima ... "è il docente piu' figo che abbia mai avuto"

manuel oggi ho sgridato la nostra amica, dovrebbe farsi viva, tra due settimane è su. prepara l'abito buono.

abito buono? e mica ce l'ho cmq stavo giusto per domandarti che fine avesse fatto...io sono pronto ad agire sotto ogni punto di vista

p.s. semmai ti mando delle foto con le uniche cose "decenti" che ho cosi' mi dici come sto . Ma in palestra poi mica dobbiamo andarci in tiro

sarebbe bello sapere cosa pensano quelli che ti osservano

me lo domando spesso anche io la polizia di frontiera e ferroviaria, italiana, tedesca e svizzera mi prende sempre, dico sempre, per un sospetto losco individuo Oh, in un vagone intero controllano solo me


allora oggi allenamento dimezzato
avevo appena iniziato la prima serie di squat, santi mi faceva pure il video, dopo il riscaldamento, ma alla 5° rip mi sono dovuta fermare per il dolore al quad sx
credo si tratti di una contrattura
cmq ho dovuto saltare anche pressa e affondi, ma ho potuto allenare femorali e polpacci



4) Gambe

Iperext. con sovrac. 10 10 10
3 x 10 @ 5

Squat 10 8 6
nisba

Pressa a 45 10 8 6
nisba

Affondi in mov. o sul posto 6 6 6 a zampa
nisba

Stacco GT 8 8 12
8 @ 42,5 (+2,5)
8 @ 45 (+5)
12 @ 40 (+5)

Leg curl sdraiato 12 10 8
12 @ 10 (idem)
10 @ 15 (+2)
8 @ 20 (+5)

Calf in piedi 10 10 10
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 50

Calf seduto 30 30 30
3 x 30 al MultiP + 40 (idem)

Tranquilla...a volte capitano questi "incidenti". Ma il dolore è arrivato all'improvviso alla quinta rip o ce l'avevi già?

[gorgone]

no, ma scherzavo sull'abito buono, tranquillo, è easy.
le ho detto di scriverti con voce tremante dal letto, molto pathos nella scena.. se non ti contatta me ne avrò a male.
neanche eleonora duse mi avrebbe battuta..
così fate il primo WO in 3D, l'occasione è ghiotta.

[Manx]

no, ma scherzavo sull'abito buono, tranquillo, è easy.
le ho detto di scriverti con voce tremante dal letto, molto pathos nella scena.. se non ti contatta me ne avrò a male.
neanche eleonora duse mi avrebbe battuta..
così fate il primo WO in 3D, l'occasione è ghiotta.