vivix =)

***Vic*** · 02-09-2010, 22:24:22

Oh si parla di mangiare e rimango fuori dal discorso? Che è sta storia delle crepes?

**vivix** · 03-09-2010, 11:51:09

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Ma mica l'ho scritto perchè mi stavo proponendo come candidata?

e poi non sono abbastanza bbilder...sono secca

dobbiamo continuare a cercare..prima o poi ce la faremo!!

lo so, lo so, ma se aspettiamo una volontaria facciamo le ragnatele

magari sei la sposa ideale per l'orso yoghi e nemmeno lo sai

a proprosito di foto, ad onor del vero le aveva postate per qualche nanosecondo, ma pare che il solo a vederle sia stato vic.....

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Oh si parla di mangiare e rimango fuori dal discorso? Che è sta storia delle crepes?

ciao viceorso

e certo che rimani indietro, se qui nn vieni mai

abbiamo aperto l'angolo delle ricette, la prima postata è la crepe di albumi dolce, con la variante salata di manx

vedi una/due pagine indietro, buongustaio

**Stefy82** · 03-09-2010, 12:22:04

Buongiorno gente

**brosgym** · 03-09-2010, 12:22:34

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

bros ma sull'addome "poco da fare" significa "rassegnati" o significa che con poco lavoro qualcosa si aggiusta?

Poco ma costante, vedi goccia sulla roccia!!

colazione:
180 gr latte delattosato (ora scremato) + 30 gr whey + 20 gr cereali integrali

così modificata:
aboliti tutti i latticini quindi 130 gr latte di soya + 25 gr fiocchi d'avena + 30 gr whey + 10 gr di farina di cocco disidratato

spuntino:
50/60 gr fesa o bresaola + 10gr frutta secca + 30/40 gr pane

così modificata:
aboliti tutti gli insaccati quindi pane con petto di pollo e olio

pranzo:
150 gr pollo + verdure + olio (alterno con carne rossa (150) o pesce (250) ) + 50 gr pasta o pane + verdura cruda o cotta + un frutto

l'allenamento coincide con l'ora di pranzo dunque
prewo: banana

pranzo giorno WO: salto il pranzo e faccio un postwo con 30gr whey + 30 gr maltodestrine

spuntino: come sopra

cena: come pranzo

il salmone lo posso mangiare vero bross? manx mi ha fatto venire voglia

inoltre ho da poco scoperto quanto è buona la crepe di albumi (120/150gr) spalmata di marmellata light (un cucchiaio) e cosparsa di mandorle tritate (10 gr): è spesso lo spuntino pomeridiano in questo periodo, vedrò di mantenerlo anche in inverno

l'integrazione la sistemiamo dopo altrimenti ti confondi bros

Va bene, meglio il cucinato ma non eliminare il sale del tutto.

Unico appunto, che potrà riguardare l'integrazione frutta everdura/ortaggi?

Il salmone va benissimo!!

**vivix** · 03-09-2010, 12:41:43

ciao brossino belloooooooo!!!!
'scolta, quando mi alleno mi organizzerei così:
colaz ore 07.00
1° spunt ore 10.00
2° spunt ore 12.30 (2 gallette + 60 gr di pollo e olio) in modo da eliminare la banana
allenamento ore 13.30
post wo whey + vitargo (appena ordinato)
e poi come al solito
che ne dici?
per frutta e verdura integro con multivit + vit c, va bene?

salmone quanto? 150 gr?

e poi bros volevo chiederti cosa ne pensi di fare una ciclizzazione allo scopo di alzare il metabolismo....me ne parlava il tipo della plico....e tra i vari tentativi per scoprire a quale rispondo meglio mi proponeva anche una zona pulita....

**Manx** · 03-09-2010, 13:32:53

vivix tieni conto che il salmone ha circa 10 gr di grasso per 100 gr di prodotto, quindi fatti i tuoi calcoli. Io lo uso una volta a settimana, ne mangio 200gr (+ 4-5 albumi cosi' da raggiungere la quota proteica

) ma riduco l'olio di oliva di 2 cucchiai.

**vivix** · 03-09-2010, 14:00:40

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

vivix tieni conto che il salmone ha circa 10 gr di grasso per 100 gr di prodotto, quindi fatti i tuoi calcoli. Io lo uso una volta a settimana, ne mangio 200gr (+ 4-5 albumi cosi' da raggiungere la quota proteica

) ma riduco l'olio di oliva di 2 cucchiai.

se mangio salmone io l'olio d'oliva lo elimino del tutto

ma sentisenti .... cìè una ricetta nuova tipo crepe al salmone o cucini salmone da una parte e albumi dall'altra???

**Manx** · 03-09-2010, 14:16:43

no li mangio separati...e spesso gli albumi li faccio sodi per praticità. Cmq ora che ci penso sperimentero' un nuovo piatto

conosci i miei famosi polpettoni iperproteici?

di tonno + spezie, verdure e formaggio:

di manzo + il resto:

Torta d'avena e spezie + formaggio

Torta di zucca + ricotta (mi pare

) e spezie varie

***santib*** · 03-09-2010, 14:18:58

mi sa che stasera si mangerà salmone, quindi devo ridurre i grassi

e sono già a 30 g

***gorgone*** · 03-09-2010, 15:43:57

urca, ma c'è l'angolo della ricetta.
credo voterò questo diario come massimamente interessante.
vado, eseguo.

**brosgym** · 03-09-2010, 17:00:05

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

ciao brossino belloooooooo!!!!
'scolta, quando mi alleno mi organizzerei così:
colaz ore 07.00
1° spunt ore 10.00
2° spunt ore 12.30 (2 gallette + 60 gr di pollo e olio) in modo da eliminare la banana
allenamento ore 13.30
post wo whey + vitargo (appena ordinato)
e poi come al solito
che ne dici?
per frutta e verdura integro con multivit + vit c, va bene?
Quanti e di che tipo?

salmone quanto? 150 gr? Ok!!
Inquitante Manx continua a dispensare ottimi consigli alimantari.....che sia posseduto?!?!?

e poi bros volevo chiederti cosa ne pensi di fare una ciclizzazione allo scopo di alzare il metabolismo....me ne parlava il tipo della plico....e tra i vari tentativi per scoprire a quale rispondo meglio mi proponeva anche una zona pulita....

Si la ciclizzazione è molto adottata da "chi fa sul serio", quindi se decidi di salire su un palco la organizziamo!

***gorgone*** · 03-09-2010, 17:25:03

non mi capacito del fatto che le foto dei pasti di manuel sembrino sempre foto di banchetti medievali, ma egli vive solo.

***santib*** · 03-09-2010, 17:36:18

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Si la ciclizzazione è molto adottata da "chi fa sul serio", quindi se decidi di salire su un palco la organizziamo!

allora sei proprio monello

............... perchè............ pensi che non faccia sul serio????

**Manx** · 03-09-2010, 19:08:27

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

allora sei proprio monello

............... perchè............ pensi che non faccia sul serio????

non scherzate... se le cose vanno come penso io ci andate tutti e due

@bros: sto studiando un pochino di alimentazione anche io, pero' ancora non mi azzardo del tutto a stilare diete quasi ex novo, anche se vedo che molto spesso quello che proponete voi saggi ed esperti corrisponde alle mie conoscenze

Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio

non mi capacito del fatto che le foto dei pasti di manuel sembrino sempre foto di banchetti medievali, ma egli vive solo.

appena ci incontriamo, in italia o dovunque sia, tu lasciami in cucina per un'oretta e mi sfogo

ti dico solo di preparare moralmente princerikkio, le donne io le prendo per la gola e cadono ai miei piedi innamorate

(poi va beh mi mollano, ma quello è un altro discorso

).