vivix =)

[vivix]

oggi vi risparmio...al max una foto dal lettino a bordo vasca

[Manx]

buongiorno
la mia dolcissima bimba ( ) oggi che potevamo dormire di più, ha deciso che dovevamo alzarci al solito orario, nonostante ieri avessimo fatto tardi
ora sono indecisa tra: faccende di casa, faccende fuori casa, piscina...

mi sa che nn faccio niente






cos'è? ti sei già dato alla pazza gioia?
cmq tranquillo manx anche se nn lo guardi fa niente...anche perchè nn c'è niente da guardare in realtà.....la prossima è l'ultima settimana, poi per un pò nn ti rompiamo le balle

qui resterà solo l'angolo erboristico, senza gorgone però

se magari...lavoro piu' ora che a freiburg, e tempo immondo e ho la moto in garage che scalpita. La sessione è andata bene

[alessia1214]

paul
mai come alessia: è un toro quella ragazza

Ciao Vivi...

come va?

Sei troppo gentile, grazie...io provo a dare il mio meglio e piano piano

Vedo che anche te comunque non scherzi, eh...ho visto il video della sessione del Core...bello bello.


ps: piccolo OT, (scusa Vivi)

ho la moto in garage che scalpita

Che moto Manx?


Ciao Vivi e buon weekend

[Manx]

Ciao Vivi...

come va?

Sei troppo gentile, grazie...io provo a dare il mio meglio e piano piano

Vedo che anche te comunque non scherzi, eh...ho visto il video della sessione del Core...bello bello.


ps: piccolo OT, (scusa Vivi)



Che moto Manx?


Ciao Vivi e buon weekend

pero' la mia è nera.

[alessia1214]

Bella Manx...poi nera è sempre nera.


Buona domenica Vivi.

[vivix]

buongiorno
buona domenica a te ale
ora tocca a te il video del core!
scrivo col cell, sdraiata sul lettino in spiaggia: c'è quel venticello ideale x stare al sole senza soffrire
manu tu l'hai uscita la guzzi?

[Manx]

io ho una ducati, quella della foto, mio padre ha una Guzzi si' "l'ho uscita" interessante il sicialiano

[vivix]

il cell nn visualizza la foto, ma ricordavo ke avevi parlato di una guzzi
'l'hai uscita' sottintendeva dal garage; in siciliano si dice ' a niscisti' o 'a scisti' oppure a seconda delle zone 'a nisciutu'

[Manx]

si' ne ho parlato, ma è di mio padre, d'epoca

[vivix]

giornata di defaillance

1) petto-dorso

-warm up

SGx2, di attivazione light, 60"

panca iperext 8
1° 8 @ 10
2° 8 @ 10

croci su piana o inclinata 8 (o un giro piana e quello dopo inclinata)
1° 8 @ 8+8 piana
2° 8 @ 8+8 30°

Lat avanti 8
1° e 2° 8 @ 25

panca 2 man come croci
1° 8 @ 10+10 piana
2° 8 @ 10+10 30°

- wo

- Trazioni prone fatte bene e con rest completi 2 2 2


- Panca piana bilanc. 90" 6 6 6
3 x 6 @ 40


- Trazioni come sopra 2 2 2

YouTube - trazioni 02 agosto 3x3


- croci a 30, 50" 12 10 8
12 @ 12 + 12
10 @ 14 + 14
prima defaillance: avevo preso i manubri da 16, ma santi mi aveva raccomandatto di allargare di più le braccia, e mi ha ceduto il destro , con 16 nn ce l'avrei fatta, allora ho ripreso i 14
8 @ 14 + 14

video della seconda serie:
YouTube - croci 30° 10 @ 14


Trazioni come sopra 2 2 2

- Panca 2 man a 45, 90", partenza a martello ruota in alto in chiusura 8 8 8
3 x 8 @ 14 + 14
seconda defaillance: non ho chiuso l'ultima serie: solo 6 rip


- Crossover cavi alti 30"
15 15 tra le due serie rimani aperta a 4 di spade, con le braccia distese
2x 15 @ 7,5 + 7,5 (+ 1,5 in entrambe)
terza defaillance: non ho chiuso la seconda serie: solo 10 rip

- Serie gigante finale, un'unica serie
trazioni 2
dip profonde max
6 (due in meno)
e poi mi sono fermata.....
trazioni 2
dip profonde max

[mr oat]

non mi piacciono molto le croci a 30° per il conivolgimento maggiore del deltoide anteriore..io infatti le consiglio sempre su piana..però l'esecuzione che hai fatto è corretta

[vivix]

non mi piacciono molto le croci a 30° per il conivolgimento maggiore del deltoide anteriore..io infatti le consiglio sempre su piana..però l'esecuzione che hai fatto è corretta

presumo che manx le abbia inserite apposta
sull'esecuzione allora i pareri sono contrastanti: santi mi ha cazziata perchè secondo lui allargo poco
l'ultima parola spetta al capo

ps: dì la verità: ti sei appassionato ai miei video felliniani

[mr oat]

presumo che manx le abbia inserite apposta
sull'esecuzione allora i pareri sono contrastanti: santi mi ha cazziata perchè secondo lui allargo poco
l'ultima parola spetta al capo

ps: dì la verità: ti sei appassionato ai miei video felliniani

si si..appassionatissimo mi piace il cinema muto

[Manx]

le trazioni molto meglio, almeno sono lunghe, le croci vanno bene, io preferisco a 30 perchè carico molto di piu', ma come le fai le fai. Sessione nel complesso buona, defaillance che ci stanno dai.

[vivix]

le trazioni molto meglio, almeno sono lunghe, le croci vanno bene, io preferisco a 30 perchè carico molto di piu', ma come le fai le fai. Sessione nel complesso buona, defaillance che ci stanno dai.

se lo dici tu mi fido