vivix =)

[vivix]

stamattina per scendere dal letto mi sono dovuta sollevare le gambe con le mani
quadricipiti, femorali e polpacci duri come le pietre....

[Manx]

se la postazione dip va bene per il back squat dovrebbe andare anche per il frontale.

[vivix]

se la postazione dip va bene per il back squat dovrebbe andare anche per il frontale.

probabilmente hai ragione, testerò prox sett

senti manx, visto che tra poco mi abbandonerai al mio crudele destino, noncurante delle tue responsabilità , mi anticipo una domanda prima di dimenticarmela:
la sedia romana:
nel video che mi ha passato i piedi della tipa sono alla stessa altezza delle spalle, ma nella mia panca iperext quella posizione nn si può raggiungere.
dunque che si fa?

p.s. ai dolori si sono aggiunti i glutei ahiahiahiahiahiahi!!!!

[Manx]

probabilmente hai ragione, testerò prox sett

senti manx, visto che tra poco mi abbandonerai al mio crudele destino, noncurante delle tue responsabilità , mi anticipo una domanda prima di dimenticarmela:
la sedia romana:
nel video che mi ha passato i piedi della tipa sono alla stessa altezza delle spalle, ma nella mia panca iperext quella posizione nn si può raggiungere.
dunque che si fa?

p.s. ai dolori si sono aggiunti i glutei ahiahiahiahiahiahi!!!!

non fa niente se non scendi tutta all'indietro, anzi...te l'avevo già detto

[vivix]

non fa niente se non scendi tutta all'indietro, anzi...te l'avevo già detto

hai ragione, sorry

le trazioni supine si fanno larghe o strette?

[Manx]

di norma si fanno strette, ma puoi anche farle + larghe.

[vivix]

ok grazie

le scrollate sono queste però al mp giusto?
YouTube - scrollate 6@160kg.AVI

[Manx]

si', te le ho messe al multi per il momento, ma meglio libere. Cmq si possono fare anche con 2 manubri (in quel video muovo troppo il collo/testa, non fare come me )

[vivix]

si', te le ho messe al multi per il momento, ma meglio libere. Cmq si possono fare anche con 2 manubri (in quel video muovo troppo il collo/testa, non fare come me )

spetta manx, mi sono persa
le DEVO fare al multi per il momento o se mi trovo bene le faccio libere?

[Manx]

spetta manx, mi sono persa
le DEVO fare al multi per il momento o se mi trovo bene le faccio libere?

se riesci a farle bene subito falle libere certo, puoi provare anche con i manubri, ruotare avanti, indietro, fare su e giu' come faccio io, fai come vuoi

[vivix]

Dorso-delts posteriori-bicipiti

Rematore bil. 5 5 5 90"
37,5 40 42,5 (+2,5)

Trazioni 120":
3 larghe
3 strette
3 supine strette
ok, quelle larghe sono le più difficili per me

Pulley basso schienato presa a V 6 8 8 10 60"
30 25 25 25

SSx2 75":
a)Lat avanti 6 35 35 35
b) Scrollate manubri modello manx (solo su e giù) 6 12 14 14 (peso di ciascun manubrio)
per sbaglio ne ho fatte tre....

Curl bil. in piedi 5 5 5 90"
17,5 20 20

Curl manubri alternato in piedi 8 10 12 60"
8 7 6 (ciascun manubrio)

SGx2 90"
a) Pull down braccia tese 12 12,5 15 (ormai in pale i ragazzi mi chiedono info )
b) Pullover manubrio su panca declinata a 15° 8 10 10
c) Alzate a 90 seduta 8 6 6 (ciascun manubrio)

E' stata la sessione più facile e più piacevole

[Manx]

le trazioni larghe sono per tutti piu' difficili anche la Serie gigante l'hai fatta 3 volte? Cmq buon segno, si vede che hai potenza

[vivix]

le trazioni larghe sono per tutti piu' difficili anche la Serie gigante l'hai fatta 3 volte? Cmq buon segno, si vede che hai potenza

bene, mi consolo pensando che rientro nella media dei "trazionisti" allora....

La SG 2 volte, come da tabella, perchè ci sono stata attenta....altrimenti figurati.....sono una bestiolina

Mi sembri contento.....hai chiuso le valigie eh ?

[Manx]

bene, mi consolo pensando che rientro nella media dei "trazionisti" allora....

La SG 2 volte, come da tabella, perchè ci sono stata attenta....altrimenti figurati.....sono una bestiolina

Mi sembri contento.....hai chiuso le valigie eh ?

piena di regali...non proprio da bber...ma va beh

[vivix]

piena di regali...non proprio da bber...ma va beh

goditi qualche giorno solo per te, che ci vuole ogni tanto...
bacibaci