vivix =)

[Manx]

buongiorno!
mi preparo per la sessione di oggi



i 15 min di cardio a fine wo si o no?
addome?

addome a piacere, la panca...la dovresti aver vista nel mio video, no? Ti sembra a 45? Un manubrio dall'alto è per i tricipiti, si. Cardio fai tu.

[Vic]

Ciao vivix...sicuramente Manx sarà in palestra...se per te è lo stesso ti rispondo io...nel lento arnold lo schienale a 45° è troppo inclinato...deve stare quasi a 90°...un pò meno...80° secondo me è l'ideale...
...si l'ultimo esercizio è per i tricipiti...

...spero di esserti stato utile...ciao

[Vic]

addome a piacere, la panca...la dovresti aver vista nel mio video, no? Ti sembra a 45? Un manubrio dall'alto è per i tricipiti, si. Cardio fai tu.

Ah ecco...e io che pensavo ti stessi allenando...vabbè la prossima volta mi faccio i fatti miei...

[Manx]

Ah ecco...e io che pensavo ti stessi allenando...vabbè la prossima volta mi faccio i fatti miei...

sono tornato 5 minuti fa

[vivix]

addome a piacere, la panca...la dovresti aver vista nel mio video, no? Ti sembra a 45? Un manubrio dall'alto è per i tricipiti, si. Cardio fai tu.

a volte sei acido come una vecchia zitella
poveri studenti.....

Ciao vivix...sicuramente Manx sarà in palestra...se per te è lo stesso ti rispondo io...nel lento arnold lo schienale a 45° è troppo inclinato...deve stare quasi a 90°...un pò meno...80° secondo me è l'ideale...
...si l'ultimo esercizio è per i tricipiti...

...spero di esserti stato utile...ciao

ciao vic
dopo il cazziatone di manuel il tuo intervento è più che utile, direi consolatorio

Ah ecco...e io che pensavo ti stessi allenando...vabbè la prossima volta mi faccio i fatti miei...

vic mi raccomando quando lui ci abbandonerà per la beauty farm di lourdes passa di qui almeno tu ok?

[Manx]

si' sono acido, vero, ma voi rileggete le domande che fate e poi capirete...

[Vic]

ciao vic
dopo il cazziatone di manuel il tuo intervento è più che utile, direi consolatorio



vic mi raccomando quando lui ci abbandonerà per la beauty farm di lourdes passa di qui almeno tu ok?

[vivix]

si' sono acido, vero, ma voi rileggete le domande che fate e poi capirete...

praticamente mi hai dato della deficente, per dirla pulita
aggiungo i figli ai poveri studenti

a proposito di domande che ti fanno girare i cabbasisi:
nel push down hai specificato "corda" perchè al cavo ci devo attaccare quell'affare con due corde appunto, o corda è un sinonimo di cavo e quindi ci aggancio la sbarretta a "^" ?

p.s. Vic se lui mi manda a quel paesazzo, per favore rispondimi tu

[Manx]

praticamente mi hai dato della deficente, per dirla pulita
aggiungo i figli ai poveri studenti

a proposito di domande che ti fanno girare i cabbasisi:
nel push down hai specificato "corda" perchè al cavo ci devo attaccare quell'affare con due corde appunto, o corda è un sinonimo di cavo e quindi ci aggancio la sbarretta a "^" ?

p.s. Vic se lui mi manda a quel paesazzo, per favore rispondimi tu

esatto. ragazzi il vs problema è che pensate troppo quando non dovete farlo e troppo poco quando invece dovete pensare

[vivix]

esatto. ragazzi il vs problema è che pensate troppo quando non dovete farlo e troppo poco quando invece dovete pensare

capita....

cmq, scherzi a parte, sono perfettamente consapevole di non sapere troppe cose, anche basilari, ed ecco il perchè delle domande le cui risposte a te sembrano ovvie....e meno male che è così!
ma se non ti facessi le domande sbaglierei l'esecuzione di molti esercizi in cui tu non hai specificato dei particolari solo perchè li dài per scontati: oggi ad es avrei fatti il french su panca piana anzichè declinata, poi avrei fatto il lento arnold a 45° e il push down con la sbarretta.
...sono le abitudini....perchè non conosco le varianti....

[santib]

Ciao Vivix,
grazie degli auguri il cucciolo si chiama Daniele, io Roberto, la mamma sta quasi bene visto che ha dovuto fare il cesario!

Tanti cari auguri anche da parte mia , benvenuti nel magico mondo dei genitori, vedrai che ti regalerà gioie ed emozioni infinite, che non riesci ad immaginare nemmeno lontanamente

[Manx]

capita....

cmq, scherzi a parte, sono perfettamente consapevole di non sapere troppe cose, anche basilari, ed ecco il perchè delle domande le cui risposte a te sembrano ovvie....e meno male che è così!
ma se non ti facessi le domande sbaglierei l'esecuzione di molti esercizi in cui tu non hai specificato dei particolari solo perchè li dài per scontati: oggi ad es avrei fatti il french su panca piana anzichè declinata, poi avrei fatto il lento arnold a 45° e il push down con la sbarretta.
...sono le abitudini....perchè non conosco le varianti....

ma santo iddio...il video che ti ho postato, lo hai guardato o no? La panca ti sembra a 45? Il french se l'avessi fatto su panca piana poco male, ma te l'ho scritto panca declinata, non l'ho mica dato per scontato...l'unica cosa, la quale pero' usando la logica si sarebbe risolta SUBITO, è il push down...ti ho mai scritto push down con corda prima d'ora? No...allora è chiaro che non va fatto con la barra

[vivix]

ma si può che dobbiamo litigareeeeeeeeeeeeee?????????
e cmq puoi cazziarmi quanto vuoi, tanto le domande te le continuerò a fare

allora, scheda nuova, allenamento senza santi che nn sta bene, pensavo di combinare qualche pasticcio, e invece, DATO CHE HO FATTO TANTE DOMANDE E SAPEVO ESATTAMENTE COSA FARE è andato tutto bene, e sono soddisfatta


1) Petto-spalle front/lat.-tricipiti

panca piana bil. 6 6 8 90"
riscaldamento 20 30 35,
poi 40 40 37,5

Lento manubri Arnold 6 6 8 120"
potevo scegliere tra 75° e 85°, ho scelto 75°
due manubri da 9 9 8

Dip ben fatte e profonde punta a 4 4 4 90"
nn so come mai, ma mi sono sembrate facili e leggere nonostante mi sia piegata in avanti e le abbia fatte profonde
4 5 5

panca inclinata 45 bil., 6 6 6 90"
30 30 30, ma non ho chiuso le rip: 6 5 5

SSx2 75":
a) alzate laterali 8
b) croci su piana 8
primo giro due manubri da 7, secondo giro 2 manubri da 8, ma le croci mi sono venute leggere

French press con 2 manubri 6 8 10 60"
panca a 15°
due manubri da 7 6 6
qui è arrivato il prof di turno che mi ha detto che la panca va messa o piana o + alta....così nn serve....

Push down corda 8 10 12 50"
12,5 10 8,5
l'ultima rip è stata troppo leggera

SGx2 90"
a) Crossover ai cavi alti 12
7,5
b) Tirate al mento ez 5 (positiva di cattiveria, esplosiva, negativa lenta e sofferta)
20
c) Un manubrio dall'alto, monolaterale, 8
manubrio da 6 al primo giro, da 5 al secondo

[Manx]

beh è andata bene. al prof. di turno digli di farsi i cavolacci suoi - magari è anche secco

[Vic]

Ciao vivix...bel lavoro...però un paio di domande mi vengono...

...se le croci ti sono venute leggere perchè non hai preso di più?

...stesso discorso al push down...perchè hai calato il peso se ti è parsa leggera?

...cmq le palestre sono piene di Prof...non ti dico in un'altra palestra il genio che è capitato a me una volta...magari ne sapeva qualcosina più di me sui muscoli coinvolti in determinate angolazioni...ma quando ha iniziato a parlare di leve e forze li mi sono divertito come un matto...alla fine non sapeva cosa rispondermi...