vivix =)

[vivix]

Ciao vivix...come mai non hai aumentato il carico se le ripetizioni erano minori?

ciao vic
in effetti le altre volte avevo aggiunto 2,5.... e ho chiuso con molta fatica
stavolta ho preferito curare l'esecuzione....
ho sbagliato?

nn ho ancora capito bene cosa è meglio: se spingere sempre e comuque anche a costo di non finire le rip e di sporcare il movimento o se preferire un' esecuzione impeccabile a scapito del carico....

[Vic]

ciao vic
in effetti le altre volte avevo aggiunto 2,5.... e ho chiuso con molta fatica
stavolta ho preferito curare l'esecuzione....
ho sbagliato?

nn ho ancora capito bene cosa è meglio: se spingere sempre e comuque anche a costo di non finire le rip e di sporcare il movimento o se preferire un' esecuzione impeccabile a scapito del carico....

...guarda ti dico come la vedo io...per me il carico è importate...però a volte si può sporcare un pò l'esecuzione...senza esagerare...e soprattutto quando si ha un certo "controllo" del movimento e una buona capacità di isolare il lavoro sul muscolo target...e cmq non con tutti gli esercizi, alcuni sono da curare più sull'aspetto esecuzione, per altri invece va bene anche sporcarli un pò per riuscire a tirare su qualche kg aggiuntivo...ma dipende sempre dal contesto...e soprattutto è possibile farlo dopo che si ha una certa esperienza...

...cmq è solo la mia visione del concetto...tu chiedi a Manx il secco...ti aiuterà sicuramente meglio di me...

[Manx]

non ho ben capito come sia possibile sporcare un movimento al multipower, poi il lento avanti DEVI chiudere con "molta" fatica un esercizio eseguendolo pero' bene, per gli ex alla "c.d.c" c'è tempo, ma non è roba per te. Ma al multi...sbagliare l'esecuzione o fare cheating...è impossibile

[vivix]

e buongiornooooooooooooooooo

...guarda ti dico come la vedo io...per me il carico è importate...però a volte si può sporcare un pò l'esecuzione...senza esagerare...e soprattutto quando si ha un certo "controllo" del movimento e una buona capacità di isolare il lavoro sul muscolo target...e cmq non con tutti gli esercizi, alcuni sono da curare più sull'aspetto esecuzione, per altri invece va bene anche sporcarli un pò per riuscire a tirare su qualche kg aggiuntivo...ma dipende sempre dal contesto...e soprattutto è possibile farlo dopo che si ha una certa esperienza...

...cmq è solo la mia visione del concetto...tu chiedi a Manx il secco...ti aiuterà sicuramente meglio di me...

ecco, appunto....l'esperienza....personalmente più il tempo passa e più mi rendo conto di non sapere trooooooope cose......

non ho ben capito come sia possibile sporcare un movimento al multipower, poi il lento avanti DEVI chiudere con "molta" fatica un esercizio eseguendolo pero' bene, per gli ex alla "c.d.c" c'è tempo, ma non è roba per te. Ma al multi...sbagliare l'esecuzione o fare cheating...è impossibile

impossibile?
non per una novellina
ti spiego:
col bilanciere scarico faccio tutte le rip con un certo ritmo, abbassandolo fino al petto e mantendendo la schiena ben dritta appoggiata allo schienale;
se aggiungo peso succede che alle rip finali rallento, non abbasso tutto e inarco la schiena....
ti basta come sporcizia?

[Manx]

aggiungi meno peso e se cmq all'ultima rip sforzi + del "normale" o accorci il movimento va bene. Sto compilando la denuncia dei redditi in tedesco e ci capisco poco niente e tra poco ho lezione

[vivix]

aggiungi meno peso

appunto ho lasciato il bilanciere scarico, non posso mettere meno di 2,5!!!

e se cmq all'ultima rip sforzi + del "normale" o accorci il movimento va bene.

e inarco la schiena.....
cmq ok

Sto compilando la denuncia dei redditi in tedesco e ci capisco poco niente e tra poco ho lezione

ho capito, ti lascio in pace

.

[Manx]

ma non volevo essere scortese

se inarchi un pochetto non fa niente, basta che non mi fai il ponte

[vivix]

ma non volevo essere scortese

ma non l'ho nemmeno pensato, anzi mi spiace che tu abbia pensato che io l'abbia pensato
forse io ti sono sembrata scortese, ma non volevo, anzi al contrario...... nn volevo farti perdere tempo....
ok basta chiacchiere da femminucce

se inarchi un pochetto non fa niente, basta che non mi fai il ponte
ok

.

[Manx]

[vivix]

buongiorno manuel
oggi zamponi

Pressa 45 5 5 5 con tut molto lento (3" positiva 2" sosta in alto senza chiudere 3" la negativa 2" sosta in basso senza chiudere; un unico momevimento scandito e ritmato, LENTO; occhio al carico che cala vertiginosamente) 90"
l'altra volta mi ero presa troppo margine con 80/100/120
oggi
90/120/140
a 140 ho sentito qualcosa.....ma nn sono soddisfatta....

Troppo salto nelle serie di pressa...tra la prima e l'ultima ci sono troppi kg di differenza. Dopo guardo meglio, ora sono in coma e sveglio da quasi 2 ore

cosa mi consigli di fare a proposito della pressa?
130/140/150 per es?



E poi, visto che è arrivato il paccone, possiamo definire l'integrazione

dunque, riassumendo i consigli di bros:

precolaz caff 200+ alc 250 + tyr 1g + glutamm 5 g
dopo colaz 1 cmp multivit + 1 cmp vit c + omega3 2 caps
pre wo caff 200+ alc 250 + tyr 1g + bcaa 5 g (e aggiungerei whey circa mezz'ora prima)
postwo bcaa 5 g + 1 cmp vit c
dopocena glutamm 5 g

ps la glutammina è la glutapure della ultimate, l-glutammina

Potresti levare il pane integrale al pomeriggio,

questo nn mi sta bene: nel giorno di wo salto il pranzo, e nn riesco a saltare anche il pane dello spuntino.....quindi avrei pensato, per mantenere lo spuntino, di sostituire la banana pre wo con 30 gr di whey....è meglio no?

per ora eviterei il drenante, altrimenti non ci capiamo niente, userei qualcosa a base di tarassaco e thè verde.

potresti spiegarti meglio bros? tarassaco e thè verde che funzione avrebbero?

[Vic]

cosa mi consigli di fare a proposito della pressa?
130/140/150 per es?

Ciao vivix...ma l'altra volta a 140 eri al limite?

[vivix]

Ciao vivix...ma l'altra volta a 140 eri al limite?

nonzi

[Manx]

fai tutte e tre le serie con 145, oppure, meglio, 145,150,155.

[brosgym]

ps la glutammina è la glutapure della ultimate, l-glutammina

OK

questo nn mi sta bene: nel giorno di wo salto il pranzo, e nn riesco a saltare anche il pane dello spuntino.....quindi avrei pensato, per mantenere lo spuntino, di sostituire la banana pre wo con 30 gr di whey....è meglio no?

No non eliminare la banana


potresti spiegarti meglio bros? tarassaco e thè verde che funzione avrebbero?

Dicevo di provare senza drenante in caso, tarssaco e thè verde

[vivix]

fai tutte e tre le serie con 145, oppure, meglio, 145,150,155.

ps la glutammina è la glutapure della ultimate, l-glutammina

OK

questo nn mi sta bene: nel giorno di wo salto il pranzo, e nn riesco a saltare anche il pane dello spuntino.....quindi avrei pensato, per mantenere lo spuntino, di sostituire la banana pre wo con 30 gr di whey....è meglio no?

No non eliminare la banana


potresti spiegarti meglio bros? tarassaco e thè verde che funzione avrebbero?

Dicevo di provare senza drenante in caso, tarssaco e thè verde

allora lascio la banana, senza prendere le whey
e per ora niente drenante
se ho capito bene, quando ce ne sarà bisogno, tu mi consigli thè verde e tarassaco, pittosto che la pilosella, giusto? posso chiederti perchè?