vivix =)

[Manx]

hai fatto bene a fare una terza serie se te la sentivi i quadratini verdi sono una reputazione. Se clicchi sulla bilancia sotto al tuo nick puoi reputare o sreputare.

[vivix]

hai fatto bene a fare una terza serie se te la sentivi

Biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!
Un complimento per me stasera!

i quadratini verdi sono una reputazione.



Se clicchi sulla bilancia sotto al tuo nick puoi reputare o sreputare.
ho imparato una cosa nuova!

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[missapple]

ho associato la "camminata" consigliatami di manx con la tua.....
ti chiedo scusa per averti attribuito un concetto che tu in realtà hai mai espresso

ma figurati... non l'ho scritto per quello... passavo di qua... ho letto... e ho scritto... ma non scusarti neanche per un secondo...

[brosgym]

si vic, erano 2, ma santi aveva "ri"caricato il bilanciere, io mi sentivo pronta e ho voluto fare la terza: che dici? nn avrei dovuto?

a proposito di gluta, dovendola comprare cosa mi consigliate di prendere al posto della orribile glutabolic?

Usa la glutammina normale.....o in capsule.

[rubita]

ciao viviana

bravissima

buona settimana

[vivix]

e buon giornoooooooooooooo!!!!!

ma figurati... non l'ho scritto per quello... passavo di qua... ho letto... e ho scritto... ma non scusarti neanche per un secondo...

Usa la glutammina normale.....o in capsule.

ok bros grazie

ciao viviana

bravissima

buona settimana

ciao rubi!


torno da un bellissimo finesettimana tra sole, mare, campagna, amici e amori.....mi sento molto bene

inizio a pensare che la "debolezza" dei giorni passati fosse dovuta all'arrivo della "mia settimana"

manx pensi che in questo momento una settimana di stop avrebbe vantaggi o non ha alcun senso?

[Manx]

allenati lo stesso e fai quello che puoi fare...se ogni mese ci fermiamo una settimana...è troppo comodo

[vivix]

allenati lo stesso e fai quello che puoi fare...se ogni mese ci fermiamo una settimana...è troppo comodo

MAGARI avessi bisogno di fermarmi OGNI mese!!!
Davvero sarebbe comodo e forse nn avrei la cellulite
domani mi alleno, no problem
never give up

[Manx]

bene, spigni

[vivix]

giornata nera

ho un diavolo per capello


se non mi calmo entro l'una in palestra spacco tutto
e guai a chi si avvicina

[Manx]

devi spaccare tutto comunque

[vivix]

ciao manuel
tu ti puoi avvicinare

devi spaccare tutto comunque

oggi più che mai

addome faccio sempre a piacere?

[Manx]

si', certo

[vivix]

Allenamnto di oggi:

caffè macchiato zuccherato

petto-spalle ant-tricipiti

Panca piana con bil. 5 5 5 con incremento di carico 120"
breve riscaldamento: 2 serie @ 20 e 30
poi ho fatto 40/40/42,5 (+2,5)
con l'aiuto nelle due rip finali
per incrementare il peso ho bisogno dello spotter, è normale?

Panca 45 con bil. o manubri 12 10 8 90"
25/27,5/30
memore del flop dell'altra volta ho sceso il carico e così è andata bene

croci con manubri su panca a 30 10 10 10 50"
stavolta ho ripreso il vecchio peso che l'altra volta nn ero riuscita a mantenere: 12/12/12
solo che alla 7 rip dell'ult serie mi è letteramente caduto il braccio destro....boh....

Dip 3 serie da 5 rip 90", profonde e ben fatte
fatte come dio comanda

Lento avanti seduta al Multipower 10 8 6 60"
prima serie bilanciere scarico, poi ho aggiunto 2,5 (uguale)

Alzate laterali seduta o in piedi 12 10 8 50"
5/6/7 (+1)

French press con 2 manubri 8 8 6 60"
6/7/7 (+1) ma nn ho chiuso le serie: 8/6/4

Push down monolaterale 12 12 50"
2,5 - 3,5 (uguale)

CARDIO: 15 min a 5 KM/h pendenza 10%

oggi mi sentivo più forte, ma non sono riuscita a finire l'allenamento senza avere faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaameeeeeeeeeeeeeeeeeee

nello specchio dello spogliatoio nn voglio più guardarmi: le luci sono crudeli e impietose, sembrano messe apposta per evidenziarmi i difetti

[Manx]

Allenamnto di oggi:

caffè macchiato zuccherato

petto-spalle ant-tricipiti

Panca piana con bil. 5 5 5 con incremento di carico 120"
breve riscaldamento: 2 serie @ 20 e 30
poi ho fatto 40/40/42,5 (+2,5)
con l'aiuto nelle due rip finali
per incrementare il peso ho bisogno dello spotter, è normale?

se hai bisogno dello spotter...per incrementare il peso significa che tu non hai incrementato la forza

Panca 45 con bil. o manubri 12 10 8 90"
25/27,5/30
memore del flop dell'altra volta ho sceso il carico e così è andata bene

croci con manubri su panca a 30 10 10 10 50"
stavolta ho ripreso il vecchio peso che l'altra volta nn ero riuscita a mantenere: 12/12/12
solo che alla 7 rip dell'ult serie mi è letteramente caduto il braccio destro....boh....

succede, niente panico

Dip 3 serie da 5 rip 90", profonde e ben fatte
fatte come dio comanda

brava....VIDEO!

Lento avanti seduta al Multipower 10 8 6 60"
prima serie bilanciere scarico, poi ho aggiunto 2,5 (uguale)

Alzate laterali seduta o in piedi 12 10 8 50"
5/6/7 (+1)

French press con 2 manubri 8 8 6 60"
6/7/7 (+1) ma nn ho chiuso le serie: 8/6/4

Push down monolaterale 12 12 50"
2,5 - 3,5 (uguale)

CARDIO: 15 min a 5 KM/h pendenza 10%

prossima settimana sempre 15 minuti ma cosi': 5 minuti al 10% vel. 5/6, poi sali al 15% per altri 5 minuti mantenendo la velocità, quindi scendi di nuovo al 10% stessa velocità.

oggi mi sentivo più forte, ma non sono riuscita a finire l'allenamento senza avere faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaameeeeeeeeeeeeeeeeeee

sarà l'orario

nello specchio dello spogliatoio nn voglio più guardarmi: le luci sono crudeli e impietose, sembrano messe apposta per evidenziarmi i difetti

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