vivix =)

[Manx]

...molto bella la schiena curva nel primo video...

anche io lo faccio in quel modo...ma chiudo il movimento. Non è una leggera curvatura della schiena che ti crea problemi se hai la schiena buona e forte.

.

Fatti meno pippe vivix, fai il GT come l'altra volta a schiena piatta e fai il jefferson come ti pare

[munky]

...sono d'accordo con te ma il condizionale ("se hai la schiena buona e forte") non è il massimo della sicurezza...detto questo, l'esercizio (se fatto bene) è ottimo...

[Manx]

...sono d'accordo con te ma il condizionale ("se hai la schiena buona e forte") non è il massimo della sicurezza...detto questo, l'esercizio (se fatto bene) è ottimo...

infatti a lei ho consigliato di fare il GT con schiena piatta e senza salire su di un rialzo, in questo caso i rischi "infortuni" - che ci sono in tutti gli ex, perfino nelle alzate laterali ai cavi - sono minimizzati.

[munky]

lo so...io parlavo del video...la versione che le hai consigliato ha la mia piena approvazione...

[vivix]

Fatti meno pippe vivix, fai il GT come l'altra volta a schiena piatta e fai il jefferson come ti pare

okkey

...sono d'accordo con te ma il condizionale ("se hai la schiena buona e forte") non è il massimo della sicurezza...detto questo, l'esercizio (se fatto bene) è ottimo...

ciao munky
in pratica state dicendo la stessa cosa tu e manx
lui aveva già corretto la mia "personale" esecuzione dove aveva notato la schiena troppo curva, quindi non mi resta altro che fare bene questo ottimo esercizio!

[vivix]

allora.. la bionda del primo video è mia amica sul tubo l'esercizio che fa è uno stacco a gambe tese - come riporta il video stesso - ma non chiude in alto, proprio come facevi tu, e non capisco perchè...

manx scusa, ma chiediglielo no?
alemno finalmente ci togliamo questo dubbio

[Manx]

manx scusa, ma chiediglielo no?
alemno finalmente ci togliamo questo dubbio

giusto

[Stefy82]

Eccomi qua mi segno!!!
buon allenamento gambe

[vivix]

Eccomi qua mi segno!!!
buon allenamento gambe

benvenuta stefy!

allenamento di oggi:
2: gambe/polpacci

Squat 8 8 6 6 (120”/150”)
45/45/ 47,5 / 47,5 (+2,5)
pressa 10 8 6 (120”/150”)
50/60/70
mi sono resa conto che avevo calcolato i pesi solo da un lato: dunque in realtà erano 100/120/140
e oggi
110/130/150
leg est + leg curl 8 8 8 + 8 8 8 in SS (60”/90”)
35 + 35 (+5)
stacco GT 10 10 10 (60”)
40 (+2,5)
Stacchi jefferson 10 8 6 (60”)
27,5/30/32,5 (prima volta, cmq non mi dicono niente.....manx che ne dici di toglierli?)
abductor 10 10 10 (60”)siediti in cima al sedile e solleva il sedere
50 (+5)
adductor 10 10 10 (60”) " " " " " "
37,5 (+2,5)
Polpacci alla pressa a 90° 20 20 20 (60”) alterna i 2 ex, una volta prima polpacci alla pressa e l'altra prima in piedi al MP.
50 (uguale)
polpacci in piedi al MP 10 10 10 (60”)
25 (uguale)

ed ecco il mio braccino, che manx possa dire se si tratta di scaricatore di porto o di ballerina di danza classica


p.s. che divertimento posare per le foto....

[Manx]

non stai mica male vivix...proprio per niente. Bel braccio e non è affatto troppo grosso

anche il wo è andato bene, brava. Togli pure il jefferson, anche a me non dice niente...

[vivix]

non stai mica male vivix...proprio per niente. Bel braccio e non è affatto troppo grosso

[Red Sonja]

Ciao vivix! Mi segno...

[Stefy82]

wow che bel braccio..non è affatto da scaricatore di porto


quando avrò il coraggio posterò anche io qualche foto..c'è ancora da lavorare

[vivix]

Ciao vivix! Mi segno...

sei la benvenuta!!!

wow che bel braccio..non è affatto da scaricatore di porto


quando avrò il coraggio posterò anche io qualche foto..c'è ancora da lavorare

grazie ste...
per il coraggio ... boh .... non è un esibirsi, ma uno strumento che "a distanza" serve a capire meglio la situazione....scusa quando vai in palestra non ti mostri all'istruttore di sala? Io la intendo allo stesso modo....

[Stefy82]

Ehm...in palestra ci vado ancora con la felpona a maniche lunghe
però anche io la intendo nello stesso tuo modo ..non fraintendermi eh