vivix =)

[lafettina]

migliorate le trazioni vivi, brava!

[pinobit]

Buongiorno...
2 giorni lavorativi d'inferno...
Vivi, i video li guardo piu' tardi da casa...
Per le sgrullate vanno bene anche libere, la smith era per far si che ti si potesse strappare il bilanciere dalle mani senza conseguenze...

[vivix]

Ma che succede qui??
...ora la sfaticata si prende un pò troppi complimenti mi pare...

ale..... Ci da dentro molto seriamente..... Mai vista allenare in qs modo.....

amore prima di conoscere manuel praticamente NON mi allenavo

vivi...i tuoi video delle trazioni...

gì se progredisco io ce la puoi fare anche tu....devi fare solo una cosa: NON MOLLARE MAI!!!!!!

migliorate le trazioni vivi, brava!

Buongiorno...
2 giorni lavorativi d'inferno...
Vivi, i video li guardo piu' tardi da casa...
Per le sgrullate vanno bene anche libere, la smith era per far si che ti si potesse strappare il bilanciere dalle mani senza conseguenze...

pè è arrivato il cinturone
poi li hai guardati i video?


allenamento di ieri
B) Petto-Spalle-Tricipiti

Panca a 45 con 2 manubri, bella profonda e con presa a martello 12 10 8 90"
12 @ 10
10 @12
8 @ 14 ma ne ho chiuse solo 5

Croci su panca a 30 6 6 6 60"---> dopo la terza serie subito alle dip, sali ti lasci scendere e...rimani appesa in basso fino al cedimento totale, senza rialzarti. Poi rimani li'.
6 @ 12
poi santi mi ha ordinato di prendere i 14
e le ho chiuseeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Dip - un'unica serie interrotta a 20" di recupero, fai 4 rip a blocco, rest di 20" altre 4 rip, ti fermi quando non riesci a fare piu' nemmeno una rip.
manu ormai le dip sono le mie migliori amiche
sono stata alla postazione per troppo tempo, non mi stancavo mai
dopo una serie infinita da 4, sono passata a 3 e poi a 2
santi mi ha detto rifalle da 3 altrimenti fai notte
e così ho fatto
dopo un pò ho abbandonato la postazione perchè mi ero annoiata

Tirate al mento 60" 5 5 5
3 x 5 @ 25

Lento con bil. al multi, seduta, con schienale 8 8 8 rest ampi
ho fatto la prima @ MP+7,5, mqa era troppo pesante, quindi ho mantenuto il peso della scorsa settimana: MP+5

Kick back e strizzata ogni 2 rip 6 6 6 60"
monolaterale
3x6 @ 7

Push down presa inversa 12 12 12 50"
3 x 12 @ 12,5

[pinobit]

Buongiorno!
Vivi, si ieri sera ho visto i video...
Rematore un po' ballerino ma considerando il carico ci puo' stare... come dice Manu abbassando il carico, piegandonti un po' (non tantissimo...) di piu' viene fuori un qualcosa di decente... poi diciamo che e' un esercizio di prepotenza e non di isolamento o concentrazione...
Le trazioni migliorano... balli ancora un po' (ma ti piace la danza?) e la prima rep la rubi... (praticamente e' un jump squat che termina con una trazione), ma il percorso per le trazioni e' lungo e tortuoso...
Qualche lettura...

http://www.dangerousfitness.it/?p=643

http://www.dangerousfitness.it/?p=1837

http://www.dangerousfitness.it/?p=1809

http://www.dangerousfitness.it/?p=1832

http://www.dangerousfitness.it/?p=3448

[Manx]

amore prima di conoscere manuel praticamente NON mi allenavo




gì se progredisco io ce la puoi fare anche tu....devi fare solo una cosa: NON MOLLARE MAI!!!!!!





pè è arrivato il cinturone
poi li hai guardati i video?


allenamento di ieri
B) Petto-Spalle-Tricipiti

Panca a 45 con 2 manubri, bella profonda e con presa a martello 12 10 8 90"
12 @ 10
10 @12
8 @ 14 ma ne ho chiuse solo 5

qui c'è qualcosa che non va...10 rip con 12kg e solo 5 con 14kg...??

Croci su panca a 30 6 6 6 60"---> dopo la terza serie subito alle dip, sali ti lasci scendere e...rimani appesa in basso fino al cedimento totale, senza rialzarti. Poi rimani li'.
6 @ 12
poi santi mi ha ordinato di prendere i 14
e le ho chiuseeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

bene, da oggi comincerai con 14kg...quanto sei rimasta "giu'" nelle dip?

Dip - un'unica serie interrotta a 20" di recupero, fai 4 rip a blocco, rest di 20" altre 4 rip, ti fermi quando non riesci a fare piu' nemmeno una rip.
manu ormai le dip sono le mie migliori amiche
sono stata alla postazione per troppo tempo, non mi stancavo mai
dopo una serie infinita da 4, sono passata a 3 e poi a 2
santi mi ha detto rifalle da 3 altrimenti fai notte
e così ho fatto
dopo un pò ho abbandonato la postazione perchè mi ero annoiata

non ti devi annoiare...devi lavorare!! Cmq prossima volta ti abbasso i recuperi ma ti tengo invariate le rip

Tirate al mento 60" 5 5 5
3 x 5 @ 25

Lento con bil. al multi, seduta, con schienale 8 8 8 rest ampi
ho fatto la prima @ MP+7,5, mqa era troppo pesante, quindi ho mantenuto il peso della scorsa settimana: MP+5

Kick back e strizzata ogni 2 rip 6 6 6 60"
monolaterale
3x6 @ 7

Push down presa inversa 12 12 12 50"
3 x 12 @ 12,5

interessante il commento di pino

[vivix]

Buongiorno!
Vivi, si ieri sera ho visto i video...
Rematore un po' ballerino ma considerando il carico ci puo' stare... come dice Manu abbassando il carico, piegandonti un po' (non tantissimo...) di piu' viene fuori un qualcosa di decente... poi diciamo che e' un esercizio di prepotenza e non di isolamento o concentrazione...
Le trazioni migliorano... balli ancora un po' (ma ti piace la danza?) e la prima rep la rubi... (praticamente e' un jump squat che termina con una trazione), ma il percorso per le trazioni e' lungo e tortuoso...
Qualche lettura...

http://www.dangerousfitness.it/?p=643

http://www.dangerousfitness.it/?p=1837

http://www.dangerousfitness.it/?p=1809

http://www.dangerousfitness.it/?p=1832

http://www.dangerousfitness.it/?p=3448

........VIENE FUORI QUALCOSA DI DECENTE???????????
L'ho fatto di cattiveria dietro esplicita indicazione :IOI:
il rematore a 90° pulito ce l'ho pure tra i miei video passati, tzè

la prima rep la rubo?
ma chi? IO?

è veroooooooooooooooo
poi mi studio i link

interessante il commento di pino

appesa alle dip sarò rimasta un 7/8 secondi direi....ma non ci sono stata attenta

manu mi sono annoiata perchè non mi stancavo.....mica potevo restare lì mezz'ora

[Manx]

ti stanchero' io

p.s. dovevi andare avanti ad oltranza fino al collasso...ma è colpa mia prossimavolta

[pinobit]

Buongiorno...
Lo dico a te perche' tuo marito e' rinco...
La volete offerta una cena Jappo o no?
Ovviamente senza impegno... mi rendo conto che da quando ci siamo incontrati per la prima volta non abbiamo piu' smesso di uscire insieme... a me la cosa fa molto piacere ma si potrebbe anche pensare di essere asfissianti...

Cacchio ho bisogno di recuperare... sta' nuova routine mi sta massacrando... Mi sa che alla fine capitolero' e dovro' necessariamente integrare con qualcosa che favorisca il recupero... mangiare come un gorilla ed alcalinizzare il ph non e' piu' sufficiente... vedremo... porca vacca... ho sbagliato blog

[vivix]

ti stanchero' io

p.s. dovevi andare avanti ad oltranza fino al collasso...ma è colpa mia prossimavolta

sei sadico

Buongiorno...
Lo dico a te perche' tuo marito e' rinco...
La volete offerta una cena Jappo o no?
Ovviamente senza impegno... mi rendo conto che da quando ci siamo incontrati per la prima volta non abbiamo piu' smesso di uscire insieme... a me la cosa fa molto piacere ma si potrebbe anche pensare di essere asfissianti...

Cacchio ho bisogno di recuperare... sta' nuova routine mi sta massacrando... Mi sa che alla fine capitolero' e dovro' necessariamente integrare con qualcosa che favorisca il recupero... mangiare come un gorilla ed alcalinizzare il ph non e' piu' sufficiente... vedremo... porca vacca... ho sbagliato blog

prenota pure per noi

vedo che abbiamo lo stesso problema di paura di asfissia
in proposito sono indecisa se staccare oggi o sabato

[Manx]

sei sadico



prenota pure per noi

vedo che abbiamo lo stesso problema di paura di asfissia
in proposito sono indecisa se staccare oggi o sabato

non è nuova questa cosa :nono2:

[vivix]

non è nuova questa cosa :nono2:

sadico yoghi

[pinobit]

sei sadico



prenota pure per noi

vedo che abbiamo lo stesso problema di paura di asfissia
in proposito sono indecisa se staccare oggi o sabato

Ma oggi staccheresti a pranzo?
No, perche' nel secondo pomeriggio sono libero... potrei anche passare in gym...
Ad ogni modo anche sabato e' lo stesso.... o da me o anche in gym... come ti viene piu' comodo...
Magari se sabato c'e' bel tempo vengo io cosi' con la mezza scusa esco in moto o se vuoi venire oggi nessun problema!

[vivix]

Ma oggi staccheresti a pranzo?
No, perche' nel secondo pomeriggio sono libero... potrei anche passare in gym...
Ad ogni modo anche sabato e' lo stesso.... o da me o anche in gym... come ti viene piu' comodo...
Magari se sabato c'e' bel tempo vengo io cosi' con la mezza scusa esco in moto o se vuoi venire oggi nessun problema!

oggi mancherebbe santi....e so per certo che ti vuole parlare...
dunque sarebbe meglio sabato, così ci segui tutt'e due in una sola volta
magari stavolta vieni da noi in pale

[pinobit]

oggi mancherebbe santi....e so per certo che ti vuole parlare...
dunque sarebbe meglio sabato, così ci segui tutt'e due in una sola volta
magari stavolta vieni da noi in pale

Aggiudicato! Cmq mi sono sentito 1 oretta fa con Santi...

[vivix]

magnifico!

allora mi sa he oggi rest e zampetto domani