vivix =)

[vivix]

si' esatto, perchè tuo marito diceva di andarci delicato con la schiena/lombari.

si infatti, ok grazie manx

Bros dovrebbe vedere le tue foto, cmq io seguirei semplicemente una dieta normocalorica, senza particolari restrizioni, una o due sessioni di cardio e allenamento pesante. Piu' avanti vedremo cosa fare, tu magari ogni 2-3 settimane potresti postare le tue foto e cosi' vediamo dove, come (e se) intervenire.

ok....grazie capo!
aspettiamo bros e poi decidiamo, intanto aggiungo al msg precedente le foto che tu hai già visto
......sto lavorando per il giorno in cui sarò fiera di postare le mie foto.....

[Manx]

attendiamo lui si'

brosssssssssssssss http://www.bodyweb.com/5948388-post115.html

[santib]

attendiamo lui si'

brosssssssssssssss http://www.bodyweb.com/5948388-post115.html

Manx, credimi, non l'ho mai vista così decisa e determinata, prima per andare in palestra la dovevo tirare a forza, aveva sempre una scusa buona per saltare l'allenamento, adesso non salta una sessione........

[brosgym]

La tua alimentazione già mi piace, da quanto ho capito ti alleni tra mattina.

Colazza e OK!

Lo spuntino di per se va bene, ma potresti provare ad aggiungere della frutta o raddoppiare il pane, se non vuoi usare integratori durante.

Altrimenti le malto non sono male, meglio ancora il vitargo in entrami i casi 30g.

Pranzo no wo va bene, magari aggiungendo 30-40g di pane

Spuntino preferisco l'opzione tipo mattina o aggiungi un frutto.

Cena OK!

Uova o pesce (tonno a parte?)

Come ti hanno già detto un solo pasto libero, la cioccolata, se vuoi, 10-15g al pomeriggio con le whey al posto della frutta.

La coca light va bene ma non esagerare

Mi pare ci sia anche un pò di ritenzione.
Come stiamo ad acqua e sale?
Scusa se è personale ma quando hai fatto le foto eri vicina o lontana al ciclo?

PS: puoi editare le foto se vuoi.....

[vivix]

ciao bros!

La tua alimentazione già mi piace,
bene! ottimo inizio!

da quanto ho capito ti alleni tra mattina.
mi alleno alle 13,30

Colazza e OK!

Lo spuntino di per se va bene, ma potresti provare ad aggiungere della frutta o raddoppiare il pane, se non vuoi usare integratori durante.

parliamo solo del giorno di wo, giusto?
la frutta sarebbe scomoda, posso raddoppiare il pane, e in questo caso dici che nn avrei bisogno di malto o vitargo during wo....ma ho qualche dubbio.....ti spiego: colaz 7/7:30, spuntino 11, wo 13:30/14: a quell'ora il panino è bello che evaporato , secondo me avrei fame uguale.....

Altrimenti le malto non sono male, meglio ancora il vitargo in entrami i casi 30g.
ma il vitargo non ha un sapore terribile?

Pranzo no wo va bene, magari aggiungendo 30-40g di pane
nn ho capito bene

Spuntino preferisco l'opzione tipo mattina o aggiungi un frutto.

Cena OK!

Uova o pesce (tonno a parte?)
uova mai, pesce fresco si, a cena di solito....

Come ti hanno già detto un solo pasto libero,
ok pizza birra e gelato

la cioccolata, se vuoi, 10-15g al pomeriggio con le whey al posto della frutta.
no bros così nn va ....la cioccolata nn può andare a orari fissi....
e poi il peso....no no...così nn può funzionare: è una voglia, nn la puoi mortificare così....può essere un pocket coffee, qualche m&m's, una cucchiaiata di nutella.....e nn c'è un ora prestabilita....
....allora meglio niente....

La coca light va bene ma non esagerare
meno male

Mi pare ci sia anche un pò di ritenzione.
ritenzione...grasso....cellulite....nn so cosa sia....ma c'è

Come stiamo ad acqua e sale?
acqua cerco di berne il più possibile....so che ce ne vorrebbero 3/4/5/6 etc etc....litri al giorno...ma io nn credo di arrivare nemmeno a 2....
sale niente...nulla proprio

Scusa se è personale ma quando hai fatto le foto eri vicina o lontana al ciclo?
bella domanda! ti dico che l'ultimo ciclo l'ho avuto a fine febbraio , e nn ricordo di avere mai avuto due cicli della stessa durata (tranne quando prendevo la pillola)...minimo 45 giorni, max anche sei mesi......insomma uno sballo totale.....e meno male che ho avuto due figlie

PS: puoi editare le foto se vuoi.....
corro....

[vivix]

Manx, credimi, non l'ho mai vista così decisa e determinata, prima per andare in palestra la dovevo tirare a forza, aveva sempre una scusa buona per saltare l'allenamento, adesso non salta una sessione........

....l'età........prima pesavo 48 kili e mi strafogavo di tutto e di più

[santib]

Ciao Vivix,
hai una raccomandazione....

Ciao Bros., ma di riflesso posso usufruire anch'io di questa raccomandazione ????

[brosgym]

Giorno wo:

Se mangi l'affettato con 70-80g di pane integrale dovrebbe andar bene, al massimo potresti mettere un pò d'olio o di frutta secca per rallentare......

Il vitargo sa di malto.....non è il massimo puoi scioglierlo nel the verde dolcificato, o ce ne sono anche aromatizzati.

Intendevo il pranzo dei giorno in cui non ti alleni (no workout....a volte sono troppo sintetico...)

Come mai uova mai?
Pesce salmone consigliato.

10-15g sono un pocket o 5 o 6 M&M's o due cucchiaini di nutella, in quel momento farebbero meno dannni, ma non ne fanno di grossi nel resto della giornata

l'acqua non è più ce n'è meglio è, però facendo attività fisica a 2-2,5L dovresti cercare di arrivarci.

Sale un pò ci vuole.....

Ma il quadro ormonale com'è?

[brosgym]

Ciao Bros., ma di riflesso posso usufruire anch'io di questa raccomandazione ????

....passo anche da te se vuoi...però riporta dieta e dati nell'ultima pagina...

[santib]

....passo anche da te se vuoi...però riporta dieta e dati nell'ultima pagina...

Grazie mille
non ti preoccupare è solo 1 pagina

[Manx]

che devo leggere...nutella, cioccolata M&M's

[santib]

che devo leggere...nutella, cioccolata M&M's

che vuoi................ la ragazza è viziosa e golosa

[vivix]

Giorno wo:

Se mangi l'affettato con 70-80g di pane integrale dovrebbe andar bene, al massimo potresti mettere un pò d'olio o di frutta secca per rallentare......
ok

Il vitargo sa di malto.....non è il massimo puoi scioglierlo nel the verde dolcificato, o ce ne sono anche aromatizzati.
intanto provo con lo spuntino "rinforzato" e cmq devo smaltire il barattolone di maltodex da poco comprato....

Intendevo il pranzo dei giorno in cui non ti alleni (no workout....a volte sono troppo sintetico...)
ah ok! (a volte sono io rinco...)
30 gr whey e 30 gr maltodestrine vanno bene per il pasto postwo?

Come mai uova mai?
Non c'è un motivo....adoro le frittate....ma senza tuorlo nn sono la stessa cosa.....

Pesce salmone consigliato.
buonissimo!!!

10-15g sono un pocket o 5 o 6 M&M's o due cucchiaini di nutella, in quel momento farebbero meno dannni, ma non ne fanno di grossi nel resto della giornata
era meglio se non me lo dicevi .....ti voglio già bene...

l'acqua non è più ce n'è meglio è, però facendo attività fisica a 2-2,5L dovresti cercare di arrivarci.
yes, mi ci dedicherò

Sale un pò ci vuole.....
ok

Ma il quadro ormonale com'è?
allora, gli ultimi esami risalgono a 7 anni fa circa, quando venne fuori la prolattina un pò più alta della norma....e credo che il problema sia sempre quello, ma dopo 2 figlie ho smesso di preoccuparmene....

Ciao Bros., ma di riflesso posso usufruire anch'io di questa raccomandazione ????

bros ti prego...non castigare manx per il "doppio acquisto" ....prendila come una terapia di coppia

[vivix]

che devo leggere...nutella, cioccolata M&M's

aspetta manx, non pensare male....è che avendo bimbi in casa.... tu capisci no?

[Manx]

ma oggi non ti sei allenata?