vivix =)

**Manx** · 03-09-2010, 20:02:44

le ricette...? io improvviso

chi se le ricorda?

cmq provero' la torta al salmone

**vivix** · 03-09-2010, 20:08:28

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

mi sa che stasera si mangerà salmone, quindi devo ridurre i grassi

e sono già a 30 g

tranqui ammmmore
stasera cucina la tua mammina

**vivix** · 03-09-2010, 20:10:55

Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio

urca, ma c'è l'angolo della ricetta.
credo voterò questo diario come massimamente interessante.
vado, eseguo.

gorgoooooooooo

**vivix** · 03-09-2010, 20:21:14

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Si la ciclizzazione è molto adottata da "chi fa sul serio", quindi se decidi di salire su un palco la organizziamo!

bros ho preso questi:
www.bodyweb.com - Vitamine Universal Vitamin C Formula Natural 100 cpr

www.bodyweb.com - Vitamine Universal Vitamin Daily Formula Natural 100 cpr

dimmi tu quante prenderne....

dunque fa sul serio solo chi sale sul palco?

**vivix** · 03-09-2010, 20:24:04

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

allora sei proprio monello

............... perchè............ pensi che non faccia sul serio????

penso di si, perchè per bros solo chi sale sul palco fa sul serio

**Manx** · 03-09-2010, 20:25:20

e usalo questo multi quote per dinci

**vivix** · 03-09-2010, 20:27:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

le donne io le prendo per la gola e cadono ai miei piedi innamorate

(poi va beh mi mollano, ma quello è un altro discorso

).

chissà che ci metti dentro a quelle padelle

**vivix** · 03-09-2010, 20:28:58

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

le ricette...? io improvviso

chi se le ricorda?

cmq provero' la torta al salmone

allora prendi nota di tutto e poi posta qui, sempre se viene buona

**vivix** · 03-09-2010, 20:53:07

4) Gambe

Iperext. con sovrac. 10 10 10
3 x 10 @ 5

Squat 10 8 6
10 @ 40
8 @ 42,5
6 @ 45

Pressa a 45 10 8 6
10 @ 120
8 @ 140
6 @ 160

Affondi in mov. o sul posto 6 6 6 a zampa
in mov. @ 10+10

Stacco GT 8 8 12
8 @ 40
8 @ 40
12 @ 35

Leg curl sdraiato 12 10 8
erano secoli che nn lo facevo sdraiatoooooooooo
12 @ 10
10 @ 13
8 @ 15

Calf in piedi 10 10 10
finalmente c'è anche questo in pale
3 x 10 @ 35

Calf seduto 30 30 30
3 x 30 al MultiP + 40

poi un giro sulla swissball: divertente, ma decisamente leggera, almeno l'es che ho visto nel diario di GO!
trovo però molto interessante l'allenamento in equilibrio...devo approfondire

infine stretching

**brosgym** · 03-09-2010, 20:57:03

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

bros ho preso questi:
www.bodyweb.com - Vitamine Universal Vitamin C Formula Natural 100 cpr

www.bodyweb.com - Vitamine Universal Vitamin Daily Formula Natural 100 cpr

dimmi tu quante prenderne....

dunque fa sul serio solo chi sale sul palco?

VitC tre volte la giorno

Multivit mattina sempre, settimane alterne anche la sera.

Vi vogliomo sul palco!!!!

**vivix** · 03-09-2010, 21:03:26

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

VitC tre volte la giorno

Multivit mattina sempre, settimane alterne anche la sera.

Vi vogliomo sul palco!!!!

no bros....io non faccio sul serio in quel senso, proprio perchè sono una persona seria e nn mi voglio fare tirare i pomodori

ma faccio molto sul serio in un altro senso, molto

**vivix** · 03-09-2010, 21:07:02

Gorgo detesto nn poterti rispondere sul profilo

***gorgone*** · 03-09-2010, 21:08:18

zì zì lo so, sono una monella.

**vivix** · 03-09-2010, 21:10:21

cmq si, dice che mi sono svuotata
gli ho fatto notare che il vuoto di sopra è compensato dal pieno di sotto, ma pare nn gliene freghi un benemerito niente