paul
non è mica colpa mia se la palestra chiude per un mese intero 
e comunque,ho trovato la soluzione e il 16 torno in palestra ad allenarmi paul
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,senza sapere il tuo passato a livello fisico,le tue esperienze di allenamento e gli altri consigli che ti sono stati dati,ma solo dal mio punto di vista "tecnico" e di valutazione visiva...ma come si puo' notare,nella spiegazione del lavoro addominale,ho specificato che allenarli prima e con il metodo da me "proposto" va valutato a seconda degli obbiettivi generali e a seconda dell'importanza che si vuol dare a questo gruppo muscolare,allenandolo piu' volte durante la settimana e con esercizi che lo lavorano in sinergia con il resto del corpo...questo perche' ogni tanto puo' capitare e dal mio punto di vista ben venga,una persona che cerca altre cose rispetto a un po' di tonicita' o massa muscolare
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) 
...ho pensato,se lo fa mi do alla briscola...hai scelto uno dei piu' difficili in assoluto,anche per atleti molto avanzati...le braccia vanno stese ben oltre la testa(quando l'ho fatto io gia' ero mezzo cotto,poi casomai lo rifaccio),andando a finire con il cranio in mezzo le braccia e sfiorando il suolo con il corpo...se vuoi provarlo inizia dalla posizione in ginocchio come si vede nel primo video...e' ottimo per allungare la parete addominale e volendo ci si puo' aggiungere una brevissima isometria.
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) ....scherzo,so che facevi un discorso generale ed hai ragione..per quanto riguarda le trazioni,come detto io sarei per non snaturare il movimento,cioe' quello che prevede di lasciare dal bacino in giu' la posizione cosi com'e',come se fossimo in piedi..poi certo per creare squilibri muscolari dovute a delle continue compensazioni ce ne vuole,ma se si puo' evitare dall'inizio,perche' no?
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.) 
...ho pensato,se lo fa mi do alla briscola...hai scelto uno dei piu' difficili in assoluto,anche per atleti molto avanzati...le braccia vanno stese ben oltre la testa(quando l'ho fatto io gia' ero mezzo cotto,poi casomai lo rifaccio),andando a finire con il cranio in mezzo le braccia e sfiorando il suolo con il corpo...se vuoi provarlo inizia dalla posizione in ginocchio come si vede nel primo video...e' ottimo per allungare la parete addominale e volendo ci si puo' aggiungere una brevissima isometria.
quindi nascondono bene i difetti
quindi nascondono bene i difetti ....scherzo,so che facevi un discorso generale ed hai ragione..per quanto riguarda le trazioni,come detto io sarei per non snaturare il movimento,cioe' quello che prevede di lasciare dal bacino in giu' la posizione cosi com'e',come se fossimo in piedi..poi certo per creare squilibri muscolari dovute a delle continue compensazioni ce ne vuole,ma se si puo' evitare dall'inizio,perche' no?
) oggi che potevamo dormire di più, ha deciso che dovevamo alzarci al solito orario, nonostante ieri avessimo fatto tardi 
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