vivix =)

[brosgym]

'nzomma. ho tolto alcuni alimenti ed è andata molto meglio, non solo per la ritenzione, ma indubbiamente anche in quello avevo fatto quello del sangue.

considera che ero 48/50 kg ho iniziato ad assumere cortisone e sono diventata 58 per me lottare contro la ritenzione era una necessità.
ora sono tornata in peso, nonostante assuma cortisone.
(massa grassa e magra più o meno sono rimaste le stesse)


poi vabbé sono tutta strana io, da quando sono sotto cortisone non mi crescono più i peli sulle gambe sulle braccia e altrove ne ho sempre avuti pochissimi.

Feedback negativo sul surrene, ricorda che in voi signorine il testo si produce lì.

Sulla ritenzione dicevo, che poi si tolgano alcuni alimenti e si stia meglio è indubbio.....ceto che più di uno di questo e bbbbbbono!!!!

[cavallofurioso]

si, ma certo che è una palla medica
ne ho scovato in pale una da 3 kg e l'ho usata
video next time
daniele oggi ho provato la routine prima ancora di leggere la tua risposta, e mi è servito per prenderci confidenza
istintivamente, seppur contrariamente alle mie abitudini, li ho fatti all'inizio del wo, oggi avevo spalle, e mi sono trovata benissimo
l'addome l'ho sempre allenato una sola volta a settimana, mai con le gambe, quindi lo farò sempre prima
mi stavo chiedendo però se non fosse il aso di inserire una seconda sessione addome, magari insieme alle braccia, tu cosa ne pensi?
ps: ma poi hai visto le mie trazioni immonde?
iao aleeeeeee
hai per caso fatto un video della sessione core?

cavolo da 3kg??? la mia nel video e' da 2

appunto dicevo di valutare,prima delle spalle,anche se non so bene che esercizi fai,dovrebbero andar bene fatti prima,metti tranquillamente una seconda sessione variando gli esercizi ma mantenedone 2 statici e 2 dinamici...se oltre a una ripresa di tonicita' vuoi anche un rafforzamento vero di questa parte muscolare,non farti problemi ad allenarla piu' di una volta a settimana..anzi,questo e' il mio parere

le avevo viste al volo,me lo linkeresti gentilmente? cosi ti do un perere

PS...io daniele in cavallofurioso/dolcioso...tu ....??? in vivix

PS 2.....alessia e vivix mi raccomando i video..sono curiosoooooo

[gorgone]

Feedback negativo sul surrene, ricorda che in voi signorine il testo si produce lì.

spiega spiega... ho anche il testosterone molto basso, dici che è quello?

[alessia1214]

Ciao Vivi,

nessun video ma promesso che lo farò (magari domani che ho sessione stacco a fine seduta), tanto ormai lo faccio per tutto.

Poi vedremo che dirà CavalloFurioso...

aspetto anche il tuo Vivi, io penso di essere immonda...vedremo...sembrano facili questi esercizi ma non lo sono affatto.

[cavallofurioso]

Ciao Vivi,

nessun video ma promesso che lo farò (magari domani che ho sessione stacco a fine seduta), tanto ormai lo faccio per tutto.

Poi vedremo che dirà CavalloFurioso...

aspetto anche il tuo Vivi, io penso di essere immonda...vedremo...sembrano facili questi esercizi ma non lo sono affatto.

........


non usate questo termine su voi ragazze...stona proprioooooooooo...immondi siamo noi maschiacci

[mr oat]

ok, ci starò attenta, grazie coccoman
ps: adoro il tuo nuovo avatar

[brosgym]

spiega spiega... ho anche il testosterone molto basso, dici che è quello?

Ma prendi il cortisone più o meno regolarmente?

[vivix]

sessione core by cavallofurioso/dolcioso
è stata la mia prima volta, mi è servita per prendere confidenza
non ho contato i min di isometria, nè le rip, sono andata a cedimento
chiamo gli ex a modo mio, spero si capisca a cosa mi riferisco
sono andata a memoria, quindi qualche ex è saltato

- plank isometria: lo conoscevo, quindi ok
- plank con sollevamento glutei: ok
- plank con sollevamento alternato braccio/gamba: qualche incertezza nell'equilibrio, ma tutto ok
- plank laterale: dimenticato
- crunch a CLk
- crunch con palla da 3 kg: ok
- crunch a un braccio a CL: ok
- crunch a un braccio con man da 5: ok
- scorrimento bilanciere: dimenticato
- palla su panca: ok, qualche incertezza nell'equilibrio
- palla alla panca iperext: dimenticato
- isometria alla sbarra: impossibile a squadra, qualce secondo con le ginocchia piegate
- torsioni alla sbarra: solo con le ginocchia piegate
- gambe in discesa alla panca: impossibili



3) Spalle-addome+cardio

warm up

panca iperext + portata al petto (in pratica prendi un bilanciere e quando ti sollevi lo porti al petto come se facessi la panca), 50"
10 10 10
10 @ 10
10 @ 15
10 @ 15
tutti carichi aumentati

torsioni del busto con bil. seduta
10 sx e 10 dx (rip alternate)
bilanciere da 10 (+2,5)

wo

- Lento 2 manubri seduta 90" 6 6 6
3 x 6 @ 12
carico mantenuto

- SSx3 60"
tirate al mento 8
3 x 8 @ 20
alzate laterali 10
3 x 10 @ 7 + 7
carichi mantenuti


- Lento Arnold 90" 6 6 6
6 @ 10
6 @ 10
6 @ 12 (+2)


-SSX3 60"
alzate a 90 8
3 x 8 @ 8 (+1)
scrollate 2 manubri, o al multi, o con bil. 10
3 x 10 @ 14 (+2)


- Addome: 100 rip circa, vari ex
fatto all'inizio

- cardio 20 minuti in salita, non di piu', passo rapido (o fai quello che cazzica ti pare )
20 min di corsetta a 9 kmh, o pendenza

- Trazioni
una serie x max, come viene viene.
due da tre con sovraccarico degli occhi di due ragazzi nuovi che mi guardavano tra l'ammirato e l'inorridito

[alessia1214]

........


non usate questo termine su voi ragazze...stona proprioooooooooo...immondi siamo noi maschiacci

Okay ...

... lascio a voi il termine "immondi"


Bel WO Vivi.

[vivix]

cavolo da 3kg??? la mia nel video e' da 2

appunto dicevo di valutare,prima delle spalle,anche se non so bene che esercizi fai,dovrebbero andar bene fatti prima,metti tranquillamente una seconda sessione variando gli esercizi ma mantenedone 2 statici e 2 dinamici...se oltre a una ripresa di tonicita' vuoi anche un rafforzamento vero di questa parte muscolare,non farti problemi ad allenarla piu' di una volta a settimana..anzi,questo e' il mio parere

le avevo viste al volo,me lo linkeresti gentilmente? cosi ti do un perere

PS...io daniele in cavallofurioso/dolcioso...tu ....??? in vivix

PS 2.....alessia e vivix mi raccomando i video..sono curiosoooooo

ok, allora domani ripeto il core e faccio il video
io viviana, molto piacere!
ed ecco le mie trazioni, tre video più recenti, in ordine di tempo

YouTube - trazioni 15 lug.3gp

YouTube - trazioni 24 luglio

YouTube - trazioni 27 luglio

[vivix]

manuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sei arrivato???????????

[gorgone]

Ma prendi il cortisone più o meno regolarmente?

ahimé sì. sto scalando ora.

[brosgym]

ahimé sì. sto scalando ora.

Dovrei vedere tutto il quadro ormonale, comunque è possibile che il cortisone inibisca l'azione del surrene con conseguente diminuzione di tutti gli ormoni che produce testosterone incluso.

[santib]

ciao caro
sisi , sono già al secondo litro....più bevo e più ho sete...ho bevuto anche durante la notte , quindi credo 3,5 litri nelle 24 ore
ma senti, poi di là nn mi hai spiegato come mai mi hai chiesto che acqua bevo....credi che possa fare differenza?

La voglio provare anche io

[Manx]

manuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
sei arrivato???????????

si' oggi pomeriggio alle 16... e ora ti cazzio...per l'addome hai fatto il "mio" programma più ad inizio wo quello di cavallo? Fai semmai solo quello di cavallo ma non ad inizio wo!

Domani leggo tutto bene.