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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Iperestensioni con sovraccarico 10 10 10 50" 10 10 10 (resto sui 10 perchè il disco da 15 nn c'è, 10+5 mi scivola e 20 mi sembra inutile oltre al fatto che è troppo largo)
10 8 6 6 alla lat di riscaldamento, leggere e senza cedere, con recuperi di 60" e carico ovviamente a salire 15 20 25 25
Poi fai il tentativo di trazione e lo ripeti almeno un'altra volta dopo 120" (o piu' recupero) 3 serie da 4 SENZA AIUTO(il mio spotter era intento a riprendermi )...vedasi video please.....
lat machine avanti, arriva al petto 10 8 6 90" volta scorsa: 32 37 42 (+1) oggi: 35 40 42,5 ma questo è un miglioramento ?
stacco rumeno 8 8 8 (120”) qui è successo un pasticcio: durante l'esecuzione sentivo più pesante il lato destro, e ho pensato a una mia debolezza di braccio, poi nello scaricare il bilanciere mi sono accorta che a sinistra mancavano 2,5 , e allora ne ho fatta una quarta a 45 (+2,5) dunque: 42,5 42,5 42,5 45
poi ti guardi il video manx
rematore bil. 5 5 5 120" 35 35 35 (uguale) manx qui ho qualche perplessità sull'esecuz: guarda il video
pulley basso dinamico (avanti e dietro con il busto, senza movimenti strani, ma sentiti e cmq controllati) 10 8 6 90" 25 30 31 (uguale)
Alz. a 90 8 8 50" 4 5 5 (+1)
Curl bil. 6 6 6 90" volta scorsa:22,5 22,5 22,5 (+2,5) ma ho fatto 5 5 4, l'ul. rip con l'aiuto oggi: visti i deludenti risultati dell'altra volta sono tornata a 20 20 e nell'ultima ho riprovato 22,5, ma ne ho chiuse solo 4
curl manubri seduta o in piedi alternato 10 10 60" 9 9 (+1) ma solo 8 rip
Sessione iniziata bene, ma finita meno bene; anche stavolta avevo fame durante il wo.....devo trovare chi mi segua l'alimentazione altrimenti rischio di mandare tutto a quel paesazzo....manx a chi potrei chiedere visto che tu mi abbandoni ?
manx possiamo cambiare scheda please?: ho già fatto quattro volte zampe e tre volte il resto.......
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
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è che per carattere non amo esibirmi....farli vedere a te è una cosa diversa....cmq ok...
ok, allora fa niente, va bene cosi'. Ho visto i video, il rematore non è malvagio, ma devi piegarti di piu' e fare la fase positiva del movimento + cattiva, esplosiva.
rumeno: va benone, pulito, a me piace, pero' cerca di buttare meno in avanti le ginocchia che sembrano intralciare il movimento.
trazioni, allarga la presa e forse, dico forse, tiri un po' troppo di braccia e meno di schiena. Cmq brava...ottimo inizio!
poi rivedo i video e leggo la sessione. Buon week end se non ci ribecchiamo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il video delle trazioni di lato non l'avevo visto: devi rimanere perpendicolare al terreno, non andare in avanti per aiutarti. Cmq non c'è male vedrai che migliorerai.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Iperestensioni con sovraccarico 10 10 10 50" 10 10 10 (resto sui 10 perchè il disco da 15 nn c'è, 10+5 mi scivola e 20 mi sembra inutile oltre al fatto che è troppo largo)
10 8 6 6 alla lat di riscaldamento, leggere e senza cedere, con recuperi di 60" e carico ovviamente a salire 15 20 25 25
Poi fai il tentativo di trazione e lo ripeti almeno un'altra volta dopo 120" (o piu' recupero) 3 serie da 4 SENZA AIUTO(il mio spotter era intento a riprendermi )...vedasi video please.....
lat machine avanti, arriva al petto 10 8 6 90" volta scorsa: 32 37 42 (+1) oggi: 35 40 42,5 ma questo è un miglioramento ?
stacco rumeno 8 8 8 (120”) qui è successo un pasticcio: durante l'esecuzione sentivo più pesante il lato destro, e ho pensato a una mia debolezza di braccio, poi nello scaricare il bilanciere mi sono accorta che a sinistra mancavano 2,5 , e allora ne ho fatta una quarta a 45 (+2,5) dunque: 42,5 42,5 42,5 45
poi ti guardi il video manx
rematore bil. 5 5 5 120" 35 35 35 (uguale) manx qui ho qualche perplessità sull'esecuz: guarda il video
pulley basso dinamico (avanti e dietro con il busto, senza movimenti strani, ma sentiti e cmq controllati) 10 8 6 90" 25 30 31 (uguale)
Alz. a 90 8 8 50" 4 5 5 (+1)
Curl bil. 6 6 6 90" volta scorsa:22,5 22,5 22,5 (+2,5) ma ho fatto 5 5 4, l'ul. rip con l'aiuto oggi: visti i deludenti risultati dell'altra volta sono tornata a 20 20 e nell'ultima ho riprovato 22,5, ma ne ho chiuse solo 4
curl manubri seduta o in piedi alternato 10 10 60" 9 9 (+1) ma solo 8 rip
Sessione iniziata bene, ma finita meno bene; anche stavolta avevo fame durante il wo.....devo trovare chi mi segua l'alimentazione altrimenti rischio di mandare tutto a quel paesazzo....manx a chi potrei chiedere visto che tu mi abbandoni ?
manx possiamo cambiare scheda please?: ho già fatto quattro volte zampe e tre volte il resto.......
non ti abbandono...è che non posso seguirti per qualcosa di cui non sono competente.
Ti mando una persona...pero' tu posta la dieta e spiega bene cosa vuoi fare ecc... durante il wo se hai fame potresti berti uno shake di maltodestrine...oppure mangiare qualcosa prima, anche una banana - benché ci sia qui su BW la moda di demonizzarla quando 20-30 anni fa era un must - Comunque da quello che si vede dal video e dalle foto...non sei messa male...non esagerare la tua "posizione"
Il wo è andato molto bene, sei migliorata in tutto. Domani mattina ti faccio la tabella.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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le mie pause-riposo sono gli allenamenti...magari avessi a disposizione un po' piu' di tempo per me...e per le persone alle quali tengo...
?
, e allora ne ho fatta una quarta a 45 (+2,5) dunque: 42,5 42,5 42,5 45
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