vivix =)

[vivix]

No no, ci sono, anzi stavo seguendo con interesse questa puntata di "uomini e donne".....

Comunque hai postato foto di recente?

Certo mezzo chilozzo in meno, potrebbe essere positivo se sono di grasso/acqua....lo sono? Tu come ti vedi?

ecco...lo vedi che ti assenti?
le foto sono nel profilo
di cosa sono io non lo so, io so solo che le zampe sono sempre acquose
e mi sto rompendo i cabbasisi
poi se strizzo i muscoli è tutta un'altra cosa, ma questo non conta per me, non adesso, non ancora, per ora l'obiettivo primario è rinsecchire 'ste zampe

foto? foto? dove?

chiedimi l'amicizia....l'album è offlimits
ps sono solo due foto e non ne sono orgogliona

[brosgym]

Si ma le precedenti? Male non sono, ma il circuito non lo stai facendo più?

[vivix]

il circuito no....manx dice che dobbiamo fare le cose serie...
cmq se mi seguissi lo sapresti....
le foto precedenti sono nel mio pc
mi stai forse chiedendo di ricaricarle?


poi cmq grazie per l'eleganza con cui mi hai detto fai schifo: "male non sono"

[gorgone]

viste. ottima muscolatura un po' di ritenzione.

[vivix]

viste. ottima muscolatura un po' di ritenzione.

aaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrggggggggggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!
ti prego, tu che sei una femminuccia come me, non sdrammatizzareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

quella ritenzione è il mio solo e unico nemico contro cui sto perdendo inesorabilmente tutte le battaglie e alla fine mi sa anche la guerra

[gorgone]

aaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrggggggggggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!
ti prego, tu che sei una femminuccia come me, non sdrammatizzareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

quella ritenzione è il mio solo e unico nemico contro cui sto perdendo inesorabilmente tutte le battaglie e alla fine mi sa anche la guerra

assumo dosi di cortisone che farebbero venire la ritenzione anche a gesù cristo sulla croce, dimmi tutto di te (come mangi, come ti vesti, come dormi), sono il tuo sig. wolf

YouTube - Sono il signor Wolf risolvo problemi

[brosgym]

il circuito no....manx dice che dobbiamo fare le cose serie...
cmq se mi seguissi lo sapresti....

Si diciamo che era un invito a riprovarlo, o ad usare magari per un pò alte reps.....sempre previo consulto con il dittatore....
le foto precedenti sono nel mio pc
mi stai forse chiedendo di ricaricarle?


O mettile nell'album....

poi cmq grazie per l'eleganza con cui mi hai detto fai schifo: "male non sono"

No le mie parole sono quello che ascolti/leggi, per la media delle donne sono ottime, per una che vuole salire su un palco scarse, tu non sei nessuna delle due quindi.....potresti fare una foto ravvicinata alle caviglie, magari premendoci su con un dito?

[Manx]

il circuito l'annoiava quindi l'ho accontentata togliendolo

dopo quardo la sessione.

[Manx]

1) Petto-spalle

- panca piana con bil. 10 8 8 6 90"
allora oggi ho iniziato con 37,5, convinta che fosse il peso della prima serie dell'ultima volta....
siccome ho faticato moltissimo nelle ultime tre rip mi sono meravigliata e mi sono andata a guardare la scheda e ho capito l'errore: 37,5 era il peso dell'ultima serie, non della prima
ormai era fatta....e tutto sommato ero soddisfatta ...quindi ho cercato di "recuperare" così:
10 @ 37,5 (aiuto nelle ultime 3 rip)
5 @ 40 (aiuto nelle ult 2 rip)
4 @ 40 (aiuto nelle ult 2 rip)
2 @ 42,5 (SOLA!!!)

volta scorsa avevo fatto:
10 @ 32,5 (+2,5)
8 @ 35
8 @ 35
6 @ 37,5

il mischione è venuto fuori lo stesso

- Lento manubri seduta e con schienale 10 8 8 6 90"

10 @ 10 (+1)
8 @ 12 (+2)
8 @ 12 (+2)
6 @ 14 (+2)

- SSX3 60" -

croci su panca 10 con sosta in basso di 1"
tutte e tre serie @ 12

alzate laterali seduta 10 con sosta in alto di 1"
prima serie @ 7
seconda @ 7
terza @ 7 (+1)

dip: 3 serie da 6 rip
ok

- SSx3 60"

- crossover cavi alti 15
tutte tre serie @ 5 + 5

- cavi incrociati dall'alto 15
tutte tre serie @ 5 + 5

3 trazioni finali con i talloni sulle chiappe così le ginocchia non possono andare in avanti

infine 40 minuti di tappeto bello sostenuto vel 9/9,5 interrotto da qualche minuto di camminata a vel 6

ora mi sento un pò deboluccia però

non commento l'esecuzione delle trazioni, che grazia a dio non ho visto cardio: chi ti ha detto di fare 40 minuti??

[vivix]

assumo dosi di cortisone che farebbero venire la ritenzione anche a gesù cristo sulla croce, dimmi tutto di te (come mangi, come ti vesti, come dormi), sono il tuo sig. wolf

YouTube - Sono il signor Wolf risolvo problemi

te l'ho già detto che ti adoro vero?
ok...adesso le bimbe mi chiamano, ma non finisce qui.....

No le mie parole sono quello che ascolti/leggi, per la media delle donne sono ottime, per una che vuole salire su un palco scarse, tu non sei nessuna delle due quindi.....potresti fare una foto ravvicinata alle caviglie, magari premendoci su con un dito?

ecco...ho aggiunto caviglie tanti scatti...nn so se si vede qualcosa...
e foto di aprile...

il circuito l'annoiava quindi l'ho accontentata togliendolo

dopo quardo la sessione.

non commento l'esecuzione delle trazioni, che grazia a dio non ho visto cardio: chi ti ha detto di fare 40 minuti??

eccolo....manco tre giorni, ritorno e mi cazzia
a dopo...

[vivix]

non commento l'esecuzione delle trazioni, che grazia a dio non ho visto cardio: chi ti ha detto di fare 40 minuti??

e perchè mai ringrazi dio di non avere visto le mie trazioni?????
cos'avrò fatto mai di così grave????
commenta commenta please, almeno capisco..... e poi nn mi fai paura

40 min di cardio perchè nn andavo in pale da giovedì scorso e mi andava di scaricare......
perchè? nn vanno bene?

ma nn ho combinato proprio niente di buono oggi?

[vivix]

assumo dosi di cortisone che farebbero venire la ritenzione anche a gesù cristo sulla croce, dimmi tutto di te (come mangi, come ti vesti, come dormi), sono il tuo sig. wolf

allora, sig. wolf
innanzitutto il tuo cortisone perchè?
poi....
comincio dall'alimentazione: ora cerco la dieta impostata insieme a bros
eccola:
colazione:
180 gr latte delattosato (ora scremato) + 30 gr whey + 20 gr cereali integrali

spuntino:
50/60 gr fesa o bresaola + 10gr frutta secca + 30/40 gr pane

pranzo:
150 gr pollo + verdure + olio (alterno con carne rossa (150) o pesce (250) o tonno naturale (2 scatolette)) + un paio di fette bisc integr o gallette o una fettina di pane se ho voglia - a volte un frutto


prewo: banana

pranzo giorno WO: salto il pranzo e faccio un postwo con 30gr whey + 30 gr maltodestrine

spuntino: come sopra (spesso lo salto)

cena: come pranzo
cmq sono una sgarrista convinta
bros lo sa: se sto in casa bevo cocacola light, e sgranocchio m&m's, anzi in questo periodo gelatini tipo i maxibon pops

come mi vesto? in estate evito jeans e pantaloni in genere, spesso porto i tacchi sul lavoro, ma sto prevalentemente seduta, cmq in generale mi piace stare comoda...carina ma comoda
dormo 7/8 ore a notte, spesso con le mie ragazze ....sono in quella fase in cui mi meraviglio se al mattino mi rendo conto di avere dormito una notte intera ininterrottamente
ciclo? ti interessa? 40/45 giorni in media....ma non è la regola....e già mi considero "normale" rispetto a quando ero una ragazzina
l'allenamento lo conosci più o meno...mi alleno a pranzo, 4 volte a sett per ora
attendo il responso, sig wolf

[gorgone]

allora, sig. wolf
innanzitutto il tuo cortisone perchè?
poi....
comincio dall'alimentazione: ora cerco la dieta impostata insieme a bros
eccola:
colazione:
180 gr latte delattosato (ora scremato) + 30 gr whey + 20 gr cereali integrali

spuntino:
50/60 gr fesa o bresaola + 10gr frutta secca + 30/40 gr pane

pranzo:
150 gr pollo + verdure + olio (alterno con carne rossa (150) o pesce (250) o tonno naturale (2 scatolette)) + un paio di fette bisc integr o gallette o una fettina di pane se ho voglia - a volte un frutto


prewo : banana

pranzo giorno WO: salto il pranzo e faccio un postwo con 30gr whey + 30 gr maltodestrine

spuntino: come sopra (spesso lo salto)

cena: come pranzo
cmq sono una sgarrista convinta
bros lo sa: se sto in casa bevo cocacola light, e sgranocchio m&m's, anzi in questo periodo gelatini tipo i maxibon pops

come mi vesto? in estate evito jeans e pantaloni in genere, spesso porto i tacchi sul lavoro, ma sto prevalentemente seduta, cmq in generale mi piace stare comoda...carina ma comoda
dormo 7/8 ore a notte, spesso con le mie ragazze ....sono in quella fase in cui mi meraviglio se al mattino mi rendo conto di avere dormito una notte intera ininterrottamente
ciclo? ti interessa? 40/45 giorni in media....ma non è la regola....e già mi considero "normale" rispetto a quando ero una ragazzina
l'allenamento lo conosci più o meno...mi alleno a pranzo, 4 volte a sett per ora
attendo il responso, sig wolf

il cortisone lo prendo perché ho una patologia cronica all'intestino, è un anno che tentiamo di scalarlo, ma appena lo abbasso l'infiammazione riprende.


vabbé cosa non va lo sai anche tu, credo, in neretto ciò che cambierei, il neretto ingigantito le cose che *bisogna* cambiare. ma ne parliamo dopo, intanto bisogna capire se la ritenzione l'hai sempre avuta, oppure è venuta dopo i 28 anni (anche io ho più di 30 anni) o dopo la gravidanza.

[Manx]

video delle trazioni mongole, grazie

[gorgone]

video delle trazioni mongole, grazie

manuel, ma se lo squat glielo facciamo fare abbassando il carico e a ripetizioni più alte a te viene una convulsione?