vivix =)

[Manx]

secca non mi pare...liscia...va beh, non deve mica sfilare

p.s. cmq ti vedo bene con quella camminata prima di squattare

[pinobit]

Vabbuò da qui a dire che sei o vai a fare la PL ce ne vuole...
Diciamo che ti alleni in stile PL o meglio ancora in stile powerBB...
Poi quello che conta è il target...
C'è chi vuole essere forte ed è un conto c'è chi gareggia nel PL ed è tutt'altro...
C'è chi vuole essere forte, in forma, sano e con un bell'aspetto...
C'è solo chi vuole un bell'aspetto e accetta anche di adottare pratiche malsane...
Ci sono diverse sfumature...
La domanda che devi porti è cosa vuoi essere o come... bella? (quella già lo sei...) forte? (ci stiamo lavorando) in forma e sana? (ci siamo vicini) muscolosa e definita? (qui arriveremo al giusto compromesso tra sacrificio e risultato)...
Devi trovare il tuo equilibrio e poi tranquilla che lo raggiungiamo insieme...
Buona Domenica a tutti...
PS dove sono i video di venerdì?

[gorgone]

io non voglio avere quell'aspettoooooooooooooooooooooooooooooooooooo

btw ora come ora, con dieta, allenamento e genetica che hai la vedo davvero improbabile come metamorfosi.
(non mi sono mai allenata in stile PL, ma ho visto gli obiettivi a cui ti vuole portare pino, non sono molto distanti dai massimali che avevo tempo fa (prima di votarmi alle pallette sgonfie) e non somiglio per niente a quella del video, capelli incusi direi che puoi stare tranquilla.)

[Manx]

btw ora come ora, con dieta, allenamento e genetica che hai la vedo davvero improbabile come metamorfosi.
(non mi sono mai allenata in stile PL, ma ho visto gli obiettivi a cui ti vuole portare pino, non sono molto distanti dai massimali che avevo tempo fa (prima di votarmi alle pallette sgonfie) e non somiglio per niente a quella del video, capelli incusi direi che puoi stare tranquilla.)

ah sei peggio....? mi dispiace...

[gorgone]

secca non mi pare...liscia...va beh, non deve mica sfilare

p.s. cmq ti vedo bene con quella camminata prima di squattare

effetti secca è uno degli ultimi aggettivi che mi viene in mente, vedendola.
la camminata batta quasi la tua da bullo, sembra un po' che si sia fatta la cacca addosso, con rispetto parlando, ma è a causa della cintura stretta oltre il limite umano di pressione che cammina così o è nature? cioè lei al bar, cammina così?

---------- Post added at 12:01:32 ---------- Previous post was at 12:00:07 ----------

ah sei peggio....? mi dispiace...

sono un tipo.

[Manx]

credo che dipenda dalla fascia alle ginocchia

[gorgone]

ah ecco, ricorda un po'

http://www.youtube.com/watch?v=bjX6V3QJiOA

secondi finali.

[santib]

si sono le fasce

[vivix]

torna la BB!!!!!

in realtà non credo di averlo mai abbandonato del tutto......sto solo provando a conoscere qualcos'altro....

secca non mi pare...liscia...va beh, non deve mica sfilare

p.s. cmq ti vedo bene con quella camminata prima di squattare

ma gliele hai viste le braccia?
quadricipiti a parte è secca
e quel video è pure "appiattito" tipo 16/9
e nemmeno io devo sfilare,nè gareggiare da PL....ma che vuol dire?

Vabbuò da qui a dire che sei o vai a fare la PL ce ne vuole...
Diciamo che ti alleni in stile PL o meglio ancora in stile powerBB...

....nuovo stile apposta per me

Poi quello che conta è il target...
C'è chi vuole essere forte ed è un conto c'è chi gareggia nel PL ed è tutt'altro...
C'è chi vuole essere forte, in forma, sano e con un bell'aspetto...
C'è solo chi vuole un bell'aspetto e accetta anche di adottare pratiche malsane...
Ci sono diverse sfumature...
La domanda che devi porti è cosa vuoi essere o come... bella? (quella già lo sei...)

lo accetto perchè so che mi vuoi bene

forte? (ci stiamo lavorando) in forma e sana? (ci siamo vicini) muscolosa e definita?
(qui arriveremo al giusto compromesso tra sacrificio e risultato)...

tu sa già benissimo cosa e come vorrei essere .....inclusa la parte più difficile

Devi trovare il tuo equilibrio e poi tranquilla che lo raggiungiamo insieme...
Buona Domenica a tutti...
PS dove sono i video di venerdì?

btw ora come ora, con dieta, allenamento e genetica che hai la vedo davvero improbabile come metamorfosi.
(non mi sono mai allenata in stile PL, ma ho visto gli obiettivi a cui ti vuole portare pino, non sono molto distanti dai massimali che avevo tempo fa (prima di votarmi alle pallette sgonfie) e non somiglio per niente a quella del video, capelli incusi direi che puoi stare tranquilla.)

optime....sto tranquilla
peccato non averti incrociata tempo fa....saresti stata molto stimolante per me
quasi dimenticavo....il filler di acido ialuronico lo farei di corsa, ma da un'altra parte....
.....uomini.....bah....

[Manx]

vuol dire che ti stai facendo troppe seghe mentali, zitta, non ti lamentare ed esegui gli ordini.

[brosgym]

vuol dire che ti stai facendo troppe seghe mentali, zitta, non ti lamentare ed esegui gli ordini.

[Stefy82]

vuol dire che ti stai facendo troppe seghe mentali, zitta, non ti lamentare ed esegui gli ordini.

Vedi....è capace di cazziarti sempre e comunque

[vivix]

vuol dire che ti stai facendo troppe seghe mentali, zitta, non ti lamentare ed esegui gli ordini.

ecco il degno compare

Vedi....è capace di cazziarti sempre e comunque

su questo non ho mai avuto dubbi


Lunedì - 3 week

1 Squat 5x8x45kg
2 Panca 5x8x27,5kg
3 Box Squat 8x3x55kg
con l'intraruotazone mi sto macinando i polsi....
mi pare che nello squat le mie ginocchia vadano un pò troppo oltre le punte....e stamattina sento i quadricipiti.....non doms, ma solo sensazion di averli lavorati....ditemi se i miei sospetti di avere sbagliato qualcosa sono fondati.....

e poi la novità di ieri
ho avuto la felice idea di chiedere a pino se nei complementari potevamo inserire qualche "variazione" per spezzare la monotonia....non l'avessi mai fatto...
4 Triset GM+Leg Curl +Hyper Ext (5+8+12)x4 set
GM @ 47,5 - Leg Curl @ 20 - HyperExt @ 10 - Rest 90"
5 EDT – PR 8’ French Press + Curl Bilanciere
entrambi @ 15
sono uscite sei serie da 8-8-8-7-7-6 rip
6 Addome
ho fatto solo qualche set di crunch sulla SwissBall

[Go!]

ciaooooo vivi!!! sempre alla grande!

[pinobit]

Lunedì - 3 week

1 Squat 5x8x45kg
2 Panca 5x8x27,5kg
3 Box Squat 8x3x55kg
con l'intraruotazone mi sto macinando i polsi....
mi pare che nello squat le mie ginocchia vadano un pò troppo oltre le punte....e stamattina sento i quadricipiti.....non doms, ma solo sensazion di averli lavorati....ditemi se i miei sospetti di avere sbagliato qualcosa sono fondati.....

e poi la novità di ieri
ho avuto la felice idea di chiedere a pino se nei complementari potevamo inserire qualche "variazione" per spezzare la monotonia....non l'avessi mai fatto...
4 Triset GM+Leg Curl +Hyper Ext (5+8+12)x4 set
GM @ 47,5 - Leg Curl @ 20 - HyperExt @ 10 - Rest 90"
5 EDT – PR 8’ French Press + Curl Bilanciere
entrambi @ 15
sono uscite sei serie da 8-8-8-7-7-6 rip
6 Addome
ho fatto solo qualche set di crunch sulla SwissBall

Allora...
Squat: Bene il setup (se hai fastidi usa le polsiere), Bene l'affondo, il problema non e' nella velocita' dell'eccentrica ma nel controllo della stessa, difatti quando scendi veloce ti fai trasportare dal carico (I set) e di conseguanza tendi a perdere la schiena, mentre se controlli il carico (IV set) tendi a perdere meno la schiena...
L'ideale e' effettuare l'eccentrica con il minor dispendio di energia possibile ma con il massimo controllo quindi non essere troppo lenta e sfruttare la gravita' senza per questo lasciarsi trasportare dal carico stesso... imparerai, imparerai...
Box Squat: Meglio il box piu' basso (secondo video), non riesci ancora a spingere bene l'addome contro la cinta, ma gia' la utilizzi ed e' un passo avanti, devi essere ancora piu' compatta, pancia piena d'aria e spingi in apnea come se volessi rompere la cinta... (okkio a chi sta dietro )
Panca: sebbene tu ti veda piu' distratta, ormai hai imbroccato piu' o meno l'esercizio, mantieni cmq un setup decoroso... man mano che il carico salira' dovrai necessariamente avere piu' focus, non i preoccupare... ci siamo quasi
Per i complementari... hai voluto la bicicletta?
PS nell'EDT devi contare le reps complessive per ogni esercizio della zona, lasci il carico invariato fino a che non ne fai il 20% in piu' della prima volta, poi porta il carico a 17,5 e ricomincia con la conta