vivix =)

[Manx]

lo squat deve fare meglio...con 105kg di massimale nello stacco deve squattare almeno 85-90kg.

[bury]

brava e complimenti vivix

[santib]

lo squat deve fare meglio...con 105kg di massimale nello stacco deve squattare almeno 85-90kg.

hai pienamente ragione......infatti anche pino si è meravigliato del 60 6RM di squat

[vivix]

bene! l'esecuzione non è delle migliori ma nemmeno delle peggiori! secondo me avevi anche qualche kg in piu'... il peso è venuto su fluido! E' un po' schienato, ma niente di assurdo...prossima volta puoi provare 90 e poi direttamente 105kg. Secondo me ce la fai...soprattutto se la prossima volta è post stravizi di natale

santi voleva che provassi i 105 già ieri.....meno male che peppe, saggiamente, non è stato d'accordo, altrimenti avrei davvero fatto il botto

si .... si.... ci sonoeampiamente i 105 .... ma il prox max si punta + in alto

pino ha già programmato i 115

lo squat deve fare meglio...con 105kg di massimale nello stacco deve squattare almeno 85-90kg.

hai pienamente ragione......infatti anche pino si è meravigliato del 60 6RM di squat

bisognerebbe impostare anche lì un lavoro simile a questo, ma non credo di farcela.....troppo impegnativo....io sono anzianotta

brava e complimenti vivix

ciao bury.....grazie, ma cmq mangio la tua polvere

[nicole.3]

bisognerebbe impostare anche lì un lavoro simile a questo, ma non credo di farcela.....troppo impegnativo....io sono anzianotta

bello bello il video!!
Macchè anzianotta!!
ceento ceento ceento!!

[Go!]

bello si il video! Poi con la colonna sonora...proprio adatta!!!

[Stefy82]

Grande Viviiiiiiiiiiii.....sono molto molto orgogliosa della "mia" capopiattola

[lafettina]

complimenti vivix!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Vic]

E ti sei fatta pure la risata...complimenti vivixximi...

[vivix]

grazie a tuttiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
anche io sono molto orgogliona , anche per non avere deluso le aspettative dello zio pino
cmq più lo guardo e più penso che l'esecuzione fa cagare

secondo i programmi di manuel avrei dovuto fare questa scheda dopo il massimale.....invece l'ho fatta oggi....

2) Dorso-delt post-bicipiti
tre serie di trazioni prone, con un piccolo sovraccarico (2,5/5kg), recuperi di 90"
3 da 3 + 2,5

al termine rematore manubrio con slide immediato

4 (allungato nella negativa e nella positiva, di cattiveria)-------> subito 10 con un manubrio piu' leggero ed esecuzione da maestrina, "corta", e senza enfasi sulla negativa e positiva. Al termine recuperi 90" e fai altre due serie cosi'. Sistema bene i carichi, non voglio vedere robe strane, tipo cabala rinascimentale...
3 x 4@20 + 10@14
l'ho beccata la cabala?

Alzate a 90 in piedi o seduta 8 8 8 40"
seduta 3 x 8@7

Curl bil. su scott ez, stesso schema del rematore manubrio, ma 6 e 12 rip per tre serie.
3 x 6@20 + 12@15

Vai alla sbarra e fai una serie di trazioni dietro, come vengono vengono.
non me ne è venuta nemmeno una dolore alla spalla destra

15 min di tappeto @ 120 bpm

[Paul_Anderson]

Complimenti Vivix!!!!

[Manx]

azzo...dolore alla spalla destra già presente oppure dovuto alle trazioni dietro? Mi sa che dobbiamo stoppare con lento dietro e trazioni dietro... cmq una settimana di riposo totale falla anche tu a Natale. Il resto sembra andato benone.

[Pietro75*]

grazie bury..... è che il capo qui è senzibbbbile



ammoreeeeeee!!!! ma ti pare niente?????


e a proposito di spingere....nella tana di pino non si può fare altro......quindi
STANDING OVATION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
100 KILIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII DEADLIFT
la tecnica è penosa, ma a quanto pare il massimale si fa così (pino docet )
immancabile il video, e non ho resisitito alla tentazione di metterci una colonna sonora , senza però cancellare gli incitamenti di pino e di santi, e la mia risata finale
ragazzi mi sono divertita troppo
ho appena iniziato a ringraziare pino per il suo contributo al mio percorso, che da quando ho conosciuto lui ha preso una inaspettata prospettiva estremamente stimolante...
e chi l'avrebbe mai detto?
peppeeeeeeeeee

primo stacco 90, secondo 95 e terzo 100

http://www.youtube.com/watch?v=rMBoVSVMLNU

STICAZZI VIVI...........gallina vecchia fa buon brodo

complimenti

[santib]

azzo...dolore alla spalla destra già presente oppure dovuto alle trazioni dietro? Mi sa che dobbiamo stoppare con lento dietro e trazioni dietro... cmq una settimana di riposo totale falla anche tu a Natale. Il resto sembra andato benone.

si manu sono pienamente d'accordo con te per il riposo totale, magari le regalo un pacchetto di massaggi e di sauna.....che dici se li è meritati ?

[vivix]

azzo...dolore alla spalla destra già presente oppure dovuto alle trazioni dietro? Mi sa che dobbiamo stoppare con lento dietro e trazioni dietro... cmq una settimana di riposo totale falla anche tu a Natale. Il resto sembra andato benone.

è un dolore che ho da diversi mesi....niente di importante....va e viene a seconda di quello che faccio....in un punto strano, è nella parte anteriore della spalla....pressi deltoide....stavolta l'ho sollecitato facendo il curl bicipiti

Complimenti Vivix!!!!

STICAZZI VIVI...........gallina vecchia fa buon brodo

complimenti

vecchia me la accollo, ma gallina no!

si manu sono pienamente d'accordo con te per il riposo totale, magari le regalo un pacchetto di massaggi e di sauna.....che dici se li è meritati ?