vivix =)

[Stefy82]

dovrebbe essere 15 kg

Vabbe rega' state a guarda' il pelo...
A seconda della marca (technogym, fassi, panatta) oscillano tra i 18 e i 23 kg...
Ma tanto il carico della "guida" della smith e' assolutamente indicativo... bisogna valutare anche l'attrito, la lubrificazione e tanti altri fattori...

Lo credo pure io...di solito o 15kg o 20kg...o almeno credo

io non lo consideravo nemmeno..cio gli avrei dato al massimo 5kg

ecco...
ho finalmente finito la mia ciotolona prewo, che devo crescere
ora però mi ci vorrebbe una pennichella

[vivix]

manueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel
mi devi guardare anche la sessione di ieri

4) stacco 2 + spalle

- stacco prog. di pino
75kg 4x2+4x3 stacco gara + 85 kg 6x1 stacco dai rialzi

- Lento arnold con manubri, schienale quasi a 90, 6 6 6 90"
3x6@ 12

- alzate lat. arnold su panca a 30, 8 8 8 60"
3x8 @ 5


- Tirate al mento LENTE 5 10 5 10 60"
@ 20 tutte, ma la nona è diventata tirata al petto, e la decima mi è scappata.....

- Lento avanti monolaterale in piedi 8 10 12

8 @ 10
10 @ 9
12 @ 8
simpaticone

- trazioni supine + 5kg:
2 serie da 4/5 rip, rest a sensazione
la prima a CL la seconda +5kg

prox week una sola sessione di stacco @ 80
e poi il test

[Manx]

le sessioni le ho guardate tutte anche se non ho commentato direttamente la sessione è ok, il lento monolaterale è "simpaticone"?

edit: mi spieghi come CAVOLO fai a fare sia 5 rip che 10 rip con lo stesso peso?? Ma scusa eh...se ti scrivo 5 10 5 10...IL CARICO DEVE ESSERE ADEGUATO AL NUMERO DI RIP...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PER DIANA cacciatrice...in pratica hai fatto 2 sole serie effettive quando fate questi errori da neofiti, anzi, da mongoli mi mandate in bestia Ma sono qui a perdere tempo o cosa??

p.s. @stefy, il bilanciere al multi "non conta", proprio per tutte le ragioni che ricordava pino.

[vivix]

mi sono beccata il cazziatone del secolo

[santib]

mi sono beccata il cazziatone del secolo

e con tanta di ragione

non mi posso allontanare un attimo

[vivix]

si bravo.....mettici il carico.....

[santib]

si bravo.....mettici il carico.....

la prox volta vigilerò con + attenzione

[Manx]

la prossima volta...farà l'intera sessione in 5 10 5 10.

[santib]

la prossima volta...farà l'intera sessione in 5 10 5 10.

[Manx]

sono serio

[santib]

sono serio

pensavo fosse una battuta

[Manx]

sono un tipo da battute ?

[santib]

sono un tipo da battute ?

no..........in effetti hai ragione , ma ogni tanto mi passa di mente

[vivix]

battute spinte sì....lì non ne lasci una....

cmq ....

non bastava il cazziatone pubblico
ci voleva anche quello privato
e per concludere in bellezza la punizione
ecchessaràmmaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

cambia qualcosa se ti dico che la prima in realtà l'ho fatta con 22,5?

ah...quasi dimenticavo...con la nuova dieta in una settimana il mio peso è aumentato di due kili
.....mi sembra una cosa assurda e inverosimile....secondo me c'entra il periodo del ciclo.....dall'ovulazione in poi trattengo la qualsiasi
cmq pinooooooooooooooooooooooooooooooooo
volevi 2/3 kili? fatto
visto che brava?
ora ritorniamo alla "normalità" pleaseeeeeeeeeeee?

[Manx]

no...dovete usare la testa per dinci...vorrei sapere la logica dietro alla decisione di fare 5 10 5 10 con lo stesso peso...