vivix =)

[Stefy82]

il mio consiglio sulle porno-spazzolate l'hai seguito?

in pratica viene da voi manx e vi strapazza a due a due.

sotto la doccia, sotto OGNI doccia, 365 giorni l'anno, massaggiare energicamente un guanto di crine sulla pelle....
meglio se lo fa "lui", con la sua forza bruta....allora si tratta di porno spazzolate




a due a due chi? la coppia?

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quanto ti invidio gì!

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come caxxxxx si fa a farlo a mano?????

Il guanto di crine ce l'ho...ma a cosa dovrebbe servire precisamente?
L'unica volta che l'ho usato non ci ho riprovato mai piu...dolore

[vivix]

è un'efficace "ginnastica" per la pelle (cit.)
al dolore ti abitui, ascolta la zia
e mi raccomando: dopo la doccia olio di mandorle dolci

[Stefy82]

è un'efficace "ginnastica" per la pelle (cit.)
al dolore ti abitui, ascolta la zia
e mi raccomando: dopo la doccia olio di mandorle dolci

Uff odio gli oli...non si assorbono mai
e se comprassi una crema corpo a base di olio di mandorle dolci? so che non è la stessa cosa ma meglio di niente
Pensa che tempo fa ho comprato un olio corpo a base di rosa mosqueta,pensi che ho avuto la costanza di usarlo?

[Manx]

che figattume questo diario

[Stefy82]

è un'efficace "ginnastica" per la pelle (cit.)
al dolore ti abitui, ascolta la zia
e mi raccomando: dopo la doccia olio di mandorle dolci

che figattume questo diario

oh..ma insomma,sono cose utili anche queste !!!

[gorgone]

la povera gorgone si è subita dolorosissime pratiche per mano del sottoscritto che però funzionavano assai

posto un mp3 dei miei strilli?
comunque no, quando prince parla di massaggi sono pratiche al limite della convenzione di ginevra, però funzionano.

[vivix]

Uff odio gli oli...non si assorbono mai
e se comprassi una crema corpo a base di olio di mandorle dolci? so che non è la stessa cosa ma meglio di niente
Pensa che tempo fa ho comprato un olio corpo a base di rosa mosqueta,pensi che ho avuto la costanza di usarlo?

stè non dovresti avere difficoltà a trovare questo in farmacia:

http://www.erbavita.com/page_view.php/style=HOME/layout=NEG_LINEA/IDCAT=113/IDLIN=111

non è certo una crema, ma si assorbe molto più facilmente degli altri oli che ho usato, e poi c'è anche la versione profumata

che figattume questo diario

zitto che tu ci sguazzi nel figattume

si vanno a drenare i linfonodi e i canali linfatici a mano. è faticoso e il risultato non è lo stesso però hai molta più discrezione rispetto all'uso del macchinario che spesso può fare molto male o non essere utilizzabile.

ma scusa prince, il vacuum come si fa manualmente?

posto un mp3 dei miei strilli?
comunque no, quando prince parla di massaggi sono pratiche al limite della convenzione di ginevra, però funzionano.

e a proposito di figattume: il mio allenamento/massacro

4) zampe-polpacci

warm up come di consueto

wo:

panca iperext 10 10 10 + 10kg 50"

SSx3 60"

-Leg ext 8
-Leg curl 8

leg ext @ 55 - leg curl @ 20

-"seduta al muro" con un disco da 20kg sulle gambe, rimani cosi' fino al bruciore massimo. Recupero poi di 90"-120"

+ 30": 3 minuti

- Squat come lo schema delle settimane precedenti, ma cosi':
3 @ 67,5 (santi mi ha assistita costringendomi ad arrivare al parallelo)--> 8 @ 37,5
5 @ 62,5 --> 10 @ 35
7 @ 57,5 -->12 @ 30
affondi 10 per zampa in movimento @ 10+10 ho fatto 20 passi

mi stanco di più a fare questo squat che a staccare da terra con 80 kili....

a questo punto la pressa era occupata, e per non perdere il ritmo ho fatto uno zercher squat in sumo stance, 5x5 @ 17,5

cmq mi manca lo stacco sumo: secondo me per le chiappe è il nonplusultra

- Pressa 45

12 12 (larga) 30"
10 10 (stretta) 45"
20 20 (prime 10 rip larghe, poi punta i piedi in basso e strette e vai avanti con altre 10 rip) 45"
forse venerdì scorsa ero più stravolta (avevo mantenuto i 120 in tutte)....ieri ho impostato meglio il lavoro quindi ho fatto
le larghe @ 120
le strette @ 140
le miste @ 100
un massacro lo stesso

- Polpacci in piedi 10 10 10 45"
3 x 10 @ 60

-polpacci seduto o alla pressa 50 50 50 45"
questi li ho voluti fare monolaterali....@ 10

infine 15 min di tappeto @ 120 bpm

poi sono stata dal medico per quel dolore all'addome: mi ha prescritto un'ecografia
spero che non abbia nulla a che vedere con l'intervento dell'anno scorso


aggiornamento peso: -500gr
ho come l'impressione che una volta presa la discesa non ci si fermi più

[vivix]

bella faticaccia!!!
cmq l'lpg (in istituto) è l'unico tipo di massaggio che credo di poter fare con una certa sicurezza di risultati, dalle mie parti, proprio perchè l'uso del macchinario riduce, se non elimina del tutto, l'incapacità umana dell'operatore
aspetto ancora qualche mese, poi se ce ne sarà bisogno ci investirò qualche soldino

[vivix]

conta che comunque possono essere tanti soldi

anche se solo impari a massaggiarti con una spazzola di crine a dovere e a contrarre i muscoli al crampo, dovrebbe essere più che sufficiente.

questi sono trattamenti per gente pigra, non per sportivi

eeeehhh lo so
qualche anno fa ne ho fatto un ciclo, con ottimi risultati, solo che all'epoca non facevo plicometrie e mi bastava vedere sparire i cuscinetti per esserlo.... adesso onestamente non saprei.....direi quasi che sarebbero soldi buttati perchè non sono certa che la maledetta plica si ridurrebbe

contrarre i muscoli al crampo intendi in allenamento no? non credo durante il massaggio

[Manx]

la sessione è andata benone,pero' nello squat devi puntare a scendere sottoal parallelo...togli 5kg e scendi.

p.s.io semmai sguazzo nel figame, non nel fighettume

[vivix]

la sessione è andata benone,pero' nello squat devi puntare a scendere sottoal parallelo...togli 5kg e scendi.

p.s.io semmai sguazzo nel figame, non nel fighettume

sotto al parallelo introverto le chiappe.... con quel carico nn mi piace :nono2:

[Manx]

appunto, scendi di carico poi col tempo non perderai l'assetto.

[Manx]

p.s. suggerimenti per la settimana prox?

[vivix]

@ prince: se la plicometria segnasse 4 e allo specchio vedessi i muscoli delle zampe "scoperti" credimi che me ne fregherei altamente delle misure; il fatto è che rispecchiano esattamente la mia situazione
e cmq non è per mio marito nè per le mie amiche, ma per un mio obiettivo personale

@ manu: ok, allora no problem

---------- Post added at 12:27:25 ---------- Previous post was at 12:26:38 ----------

p.s. suggerimenti per la settimana prox?

I'm in your hands

[Manx]

1) Dorso-bilanc.

- programma di pino x lo stacco

- Pulley basso schienato, negativa molto lunga 8 8 8 60"

- Scrollate con bilanciere 10 10 10 sosta in alto di 2" ad ogni rip 90"

- SSx3 150"

a) trazioni 5/6 rip
b) pullover con manubrio 12

- Curl bilanciere su scott (LENTO) 6 6 6 90"

- Curl monolaterale al cavo, accovacciata 15 15 15 a braccio 50"

__________________________________________________________________

2) Petto-delt post-tricipiti

- croci su panca a 30 12 10 8 60"

- croci su panca a 45 12 10 8 60"

- DIP + 5kg 3 serie x max rest di almeno 90"

- panca declinata con manubri, partenza a martello e rotazione in alto, 8 8 8 8 90"

- Alzate a 90, un'unica serie in stripping: prepara tre coppie di manubri con peso a scendere, li metti in fila a due due. Inizi con la prima coppia e fai 8 rip, poi indietreggi subito e prendi la seconda coppia e fai 10 rip, indietreggi ancora e fai 12 rip. CARICHI CORRETTI!

- panca presa stretta (su panca declinata se puoi usare il bilanciere, altrimenti panca normale) 6 6 6 90"

- Push down inverso 6 6 6 6 30"

____________________________________________________________________

3) zampe+polpacci

Dopo warm up regolare

- SSX3 150"

a) squat 6
b) Affondi manubri 6 (6 rip a zampa, in movimento)

- SSX3 90"

a) Leg ext 12
b) Leg curl sdraiato 12

- JSx3 a 60"

a) stacco GT 8 sosta di 2" in basso
b) hack squat 8 sosta di 2" in basso

- Polpacci in piedi 10 10 10 10 20" (settimana due seduta 30 30 30 30 20")

_____________________________________________________________________

4) stacco 2 + spalle

- stacco prog. di pino

- Lento arnold con manubri, schienale quasi a 90, 6 6 6 90"

- alzate lat. arnold su panca a 30, 8 8 8 60"

- Tirate al mento LENTE 5 10 5 10 60"

- Lento avanti monolaterale in piedi 8 10 12

- trazioni supine + 5kg:

2 serie da 4/5 rip, rest a sensazione