vivix =)

[vivix]

Lo chiedi a me?
Boh...
Cmq io oggi alle 16 circa squatto e stacco... ho ancora un bel po' di indolensimenti vari alle gambe per la seduta dinamica di lunedi... ma dovrei farcela...
Chi vuole staccare si faccia avanti

chiedevo a manu.....ho sbagliato a scrivere sotto il tuo quote

ma ma..... dici a me? proprio a me?
verrei volentierissimamente ma devo accompagnare sara a lezione di danza alle 16:30

PS: stamattina ematonil a pacchi: ho le gambe martoriate

[santib]

[pinobit]

chiedevo a manu.....ho sbagliato a scrivere sotto il tuo quote

ma ma..... dici a me? proprio a me?
verrei volentierissimamente ma devo accompagnare sara a lezione di danza alle 16:30

PS: stamattina ematonil a pacchi: ho le gambe martoriate

Mi immagino che spettacolo vederla danzare
Cmq organizzati per un Mar o un Gio pome che vediamo di correggere qualcosa...
Ovviamente San viene solo a guardare... deve stare assolutamente a riposo

[pinobit]

Nun chiagnere...
Appena ti rimetti in piedi ne vediamo delle belle!

[Stefy82]

Buongiooooooooooorno...il video non si puo vedè diciamo che devi migliorare nella tecnica..della ripresa ovviamente

Vic mi ha dato il nuovo allenamento per la settimana prox,beddo
Ma tu non lo puoi sapere dato che non passi più a trovare la tua vicepiattolina

buona giornata e buon wo

[vivix]

Mi immagino che spettacolo vederla danzare
Cmq organizzati per un Mar o un Gio pome che vediamo di correggere qualcosa...
Ovviamente San viene solo a guardare... deve stare assolutamente a riposo

san che guarda
allora m'arricogghio martedì, coi mocassini

[Manx]

viviana ci puoi pensare tu da sola per oggi? mi sono dimenticato e non è giornata davvero...scusami.

[vivix]

viviana ci puoi pensare tu da sola per oggi? mi sono dimenticato e non è giornata davvero...scusami.

dunque
ho fatto lun petto- accenno spalle bicip
mart dorso fem bic
giov stacco spalle tric
oggi avrei zampe (tranne fem) e addome

posso scopiazzare la scheda di vic?

[Manx]

no...

squat 5 5 5 90" + una serie da 12 con carico dimezzato, mezze rip rapide dal basso, subito dopo la terza serie, senza recupero (scarichi e riparti)

Leg ext con sosta in alto di 2" 10 8 6

SSx3 120"

Glute ham reise max
stacco GT 8

Pressa 45 90"

12 12 10 10, isometria all'ultima rip di ogni serie, tenerla almeno 10"

SGX3

Polpacci in piedi 30
Squat frontale 6
Leg curl sdraiato 10

[vivix]

no...

squat 5 5 5 90" + una serie da 12 con carico dimezzato, mezze rip rapide dal basso, subito dopo la terza serie, senza recupero (scarichi e riparti)

Leg ext con sosta in alto di 2" 10 8 6

SSx3 120"

Glute ham reise max
stacco GT 8

Pressa 45 90"

12 12 10 10, isometria all'ultima rip di ogni serie, tenerla almeno 10"

SGX3

Polpacci in piedi 30
Squat frontale 6
Leg curl sdraiato 10

manuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[vivix]

'spetta
stacco gt e ghr?
femorali twice this week?
dimmi solo si o no

[Manx]

ma si'...dai. Per una volta non succede niente.

[vivix]

ma si'...dai. Per una volta non succede niente.

eseguo


ps non capisco perchè su msn risulto non al pc

[brosgym]

ma si'...dai. Per una volta non succede niente.

Al max una piattola in meno.......

[Manx]