vivix =)

[Manx]

vic oramai le palestre fighette sono dei centri "culturali" e di svago anche la mia palestra con vetri rotti, magnesio rovesciato a terra e materiale olimpico ha un piccolo bar.

Ma sanno benissimo che se tolgono i due mezzi rack, perdono decine e decine e decine di clienti...in città c'è solo un'altra palestra hardcore, anzi, in piena periferia.

[vivix]

faccina no, ma sicuramente ci sono molti nick di utenti che potrebbero fare a caso tuo

p.s. leggi il regolamento e cmq era un giallo, un avvertimento, nessuna infrazione.

Bar?

...da me c'è tutto...per lo squat oltre all'inutilizzatissimo multi (almeno per le gambe...molti lo usano per spalle, petto, tricipiti, etc...) ci sono anche questi due...

vic, ti prego.....non infilare il ditone nella piaga.....
si, bar, esattamente.........e non farmi commentare.......

[Manx]

viviana ho ricevuto la mail di santi - mi è preso un colpo quando ho letto la dicitura dopo la "@" - va bene la sua dieta, pero' continuo a ritenerla povera di carbo...ma lui che puo' mangiasse

[Vic]

vic oramai le palestre fighette sono dei centri "culturali" e di svago anche la mia palestra con vetri rotti, magnesio rovesciato a terra e materiale olimpico ha un piccolo bar.

Ma sanno benissimo che se tolgono i due mezzi rack, perdono decine e decine e decine di clienti...in città c'è solo un'altra palestra hardcore, anzi, in piena periferia.

Ti dico soltanto che la mia ha sogliatoi e sala pesi e nient'altro...ci sono solo 3 tappetini, 3 cyclette e 3 step e 1 rotex...però in compenso c'è tutto quello che serve...abbiamo anche il pullover nautilus, seated row, high row e altre sfizierie...è una specie di "tana delle tigri"...

vic, ti prego.....non infilare il ditone nella piaga.....
si, bar, esattamente.........e non farmi commentare.......

[Stefy82]

vic, ti prego.....non infilare il ditone nella piaga.....
si, bar, esattamente.........e non farmi commentare.......

Nella mia palestra il bar non c'è..ma manca lo stesso l'attrezzatura per lo squat però non mi posso lamentare..insomma ho visto palestre con sala bar e divanetti,maxischermo,sala ballo,saune ecc. in pratica la gente va a fare tutt'altro e se avanza un pò di tempo magari fanno finta di allenarsi

[santib]

viviana ho ricevuto la mail di santi - mi è preso un colpo quando ho letto la dicitura dopo la "@" - va bene la sua dieta, pero' continuo a ritenerla povera di carbo...ma lui che puo' mangiasse

si forse è poveretta... Vediamo come procedo e dopo la cambiamo

[gorgone]

mettetevi il rack in casa. è ottimo a svariati usi.
cos'ho detto?

ma la foto era post allenamento di una gamba?

[brosgym]

si forse è poveretta... Vediamo come procedo e dopo la cambiamo

Vediamo qualche settimana come va, se riesce ad aumentare così....

[santib]

Vediamo qualche settimana come va, se riesce ad aumentare così....

[vivix]

mettetevi il rack in casa. è ottimo a svariati usi.
cos'ho detto?

ma la foto era post allenamento di una gamba?

gorgo solo tu potevi capirmi

la foto è una foto dei miei zamponi in relax, dopo uno squat se nn ricordo male, ma nn fa nessuna differenza: sono sempre così
solo se li contraggo diventano uguali

e ora vado in palestra a guardare la TV

[vivix]

viviana ho ricevuto la mail di santi - mi è preso un colpo quando ho letto la dicitura dopo la "@" - va bene la sua dieta, pero' continuo a ritenerla povera di carbo...ma lui che puo' mangiasse

evidentemente hai qualcosa da nascondere

[Manx]

evidentemente hai qualcosa da nascondere

piu' di una, ma non alla legge

[vivix]

piu' di una, ma non alla legge

ognuno c'ha i suoi "segreti"

[vivix]

4) Quadricipiti-polpacci

- warm up classico poi avvicinamento
ho fatto solo iperext + 5kg e avvicinam

- Squat rest ampi
6 6 6
fatto al MP, cristo redentore dalle ciabatte a punta
il lampo di genio è arrivato dopo.....
6 x 40 + MP

- Front squat 90"
10 8 6
10 @ 20
8 @ 30
6 @ 35
agevolo video esplicativo della nuova postazione squat al Wide Chest Press
YouTube - front squat 6 @ 35 17 sett

-Leg ext 15 15 15 con leggerissima e impercettibile sosta in alto dove contrai il quad, negativa lenta, molto lenta 60"
qui c'è da ridere, almeno finche yoghi nn mi cazzìa
avevo iniziato con 35....durante la serie ho dovuto ridurre a 30
la seconda ho iniziato con 25, e ho dovuto nuovamente risurre in corso d'opera a 20
l'ultima ho iniziato e finito con 15............ma soprattutto con molto dolore

ora io dico.....ma l'acido lattico nelle zampe non lo dovrei evitare come la peste bubbonica?

- Pressa a 45 (piedi al centro) 60"
15 12 10
15 @ 100
12 @ 120
10 @ 140

- Affondi: due serie con 2 manubri da 18/20kg, x max. 60"

anche questi li ho fatti, barcollando, ma li ho fatti
2 serie da 6 a zampa

- polpacci: 2 serie in piedi e pesanti con 30"
2 serie da 25 @ 50

2 serie sedute da 50 rip con 30"
questi omaggio della ditta

manu poi quando ti decidi a darmi la confidenza di osservare con cura la foto dei miei asimmetrici polpacci, ti sarei grata.....e se magari intervenissimo per cercare di ripristinare l'equilibrio.....sarebbe ancora meglio...no?
dico....se i giudici se ne accorgono mi squalificano....

[brosgym]

4) Quadricipiti-polpacci

- warm up classico poi avvicinamento
ho fatto solo iperext + 5kg e avvicinam

- Squat rest ampi
6 6 6
fatto al MP, cristo redentore dalle ciabatte a punta
il lampo di genio è arrivato dopo.....
6 x 40 + MP

- Front squat 90"
10 8 6
10 @ 20
8 @ 30
6 @ 35
agevolo video esplicativo della nuova postazione squat al Wide Chest Press FANTASTICO BREVETTALO!!
YouTube - front squat 6 @ 35 17 sett

-Leg ext 15 15 15 con leggerissima e impercettibile sosta in alto dove contrai il quad, negativa lenta, molto lenta 60"
qui c'è da ridere, almeno finche yoghi (CHI?!??!) nn mi cazzìa
avevo iniziato con 35....durante la serie ho dovuto ridurre a 30
la seconda ho iniziato con 25, e ho dovuto nuovamente risurre in corso d'opera a 20
l'ultima ho iniziato e finito con 15............ma soprattutto con molto dolore

ora io dico.....ma l'acido lattico nelle zampe non lo dovrei evitare come la peste bubbonica?

POCO FA BENE.......

- Pressa a 45 (piedi al centro) 60"
15 12 10
15 @ 100
12 @ 120
10 @ 140

- Affondi: due serie con 2 manubri da 18/20kg, x max. 60"

anche questi li ho fatti, barcollando, ma li ho fatti
2 serie da 6 a zampa

- polpacci: 2 serie in piedi e pesanti con 30"
2 serie da 25 @ 50

2 serie sedute da 50 rip con 30"
questi omaggio della ditta

manu poi quando ti decidi a darmi la confidenza di osservare con cura la foto dei miei asimmetrici polpacci, ti sarei grata.....e se magari intervenissimo per cercare di ripristinare l'equilibrio.....sarebbe ancora meglio...no?
dico....se i giudici se ne accorgono mi squalificano....

Seeee magari arriva a farti giudicare!!!
Comunque tendi a portare le gambe verso dentro, pericoloso per le caviglie, per il resto non mi sembra male....