vivix =)

[gorgone]

Non avevo notato....potrbbe essere anche lui il colpevole, anche perchè la hai inserito da poco......

secondo te cos'ho fatto?
ho ripercorso a ritroso il diario di vivix alla ricerca del colpevole.

[Manx]

lo stacco rumeno è una cosa, lo stacco a gambe tese un'altra dopo commento il wo.

[vivix]

a me quel leg curl ai cavi non piace granché..
(l'ho visto ora)
quanto peso avevi messo? forse un po' troppo?

si, troppo, infatti alla serie successiva ho ridotto

Non avevo notato....potrbbe essere anche lui il colpevole, anche perchè la hai inserito da poco......

potrebbe essere

secondo te cos'ho fatto?
ho ripercorso a ritroso il diario di vivix alla ricerca del colpevole.

pensandoci potrebbe essere anche il GHR fatto alla LAT....con le caviglie sotto ai salsicciotti.....che non facevo da tempo, come il rumeno del resto
o tutte queste cose insieme

lo stacco rumeno è una cosa, lo stacco a gambe tese un'altra dopo commento il wo.

leggi bene manu.....c'è stato un equivoco

[Manx]

no bros, credo che la colpa sia dello stacco rumeno....può essere?

3) Spalle-tricipiti-

Warm up classico: torsioni del busto 2 serie e iperext 2 serie

wo -

- Lento arnold seduta e con schienale 120"
8 8 6 6

siccome nn mi volevo risparmiare ho iniziato con 12, ma ho chiuso a fatica....i 14 mi sarebbero caduti
8 @ 12
8 @ 10
8 @ 10
6 @ 12
6 @ 12


- Alzate laterali seduta e monolaterali 60"
8 8 8
3 x 8 @ 7

- Alzate a 90 seduta 10 8 8 6

10 @ 8
8 @ 9
8 @ 9
6 @ 10
qui potevo dare di più
e me lo dici pure?
rest ho fatto 120
troppo...ho dimenticato di mettere 60"

- Sorpresa trazioni prone 3 serie per il max con 120" di rest, anche piu'.

3 x 3

solo 3 rip?? che facciamo retrocediamo?

- Pompaggio: alzate frontali al cavo con barra 15 15 15 40"
15 @ 5
15 @ 2,5
15 @ 2,5
che peso vergognoso, ma ***** se pesavano quei 2,5

no comment

- French press (ho detto french press...non una via di mezzo) 8 8 6 6 90"
8 @ 17,5
8 @ 17,5
6 @ 20
6 @ 20

- Push down inverso 12 10 8 50"
bilaterale
12 @ 7,5
10 @ 10
8 @ 12,5

poteva andare meglio, il dolore al tibiale cmq...non credo sia riconducibile allo stacco rumeno

[vivix]

alzate a 90....non pensavo di avere più forza sinceramente....
3 rip, ma fatte bene, lunghe e col mento alla sbarra
alzate frontali....perchè no comment? ti giuro che pesava quella tavoletta da 2,5....

[Manx]

2,5kg...è veramente poco...è una bottiglia di cocacola da 2 litri + mezzo...non riusciresti a sollevarla? ma sei sicura? ma come l'hai fatto l'esercizio?

[gorgone]

si, troppo, infatti alla serie successiva ho ridotto

optime.optime.

[vivix]

2,5kg...è veramente poco...è una bottiglia di cocacola da 2 litri + mezzo...non riusciresti a sollevarla? ma sei sicura? ma come l'hai fatto l'esercizio?

e che vuoi che ti dica...
è una postazione cavi multifunzione....
la prima serie con 5 è stata terribile, dovevo per forza di cose diminuire

un'altra cosa manu
domani gambe....starei pensando di usare il MP per lo squat....o di eliminarlo del tutto....
la postazione dips è stata spostata in una posizione di passaggio, dove non possiamo ingombrare con bilancieri e dischi...
guarda come abbiamo dovuto organizzarci scorsa volta

YouTube - postazione squat!!

in ogni caso, anche con tutta la buona volontà, anche questa soluzione ancora più precaria, non può durare perchè le salette a breve saranno occupate con i corsi che inizieranno

dunque dimmi tu come organizzarci
se devo usare il MP vorrei qualche consiglio per evitare danni
se dobbiamo eliminare lo squat dimmi come sostituirlo

optime.optime.

sig. wolf, tu che sei specialista in asimmetrie, non hai notato niente di rilevante nella foto dei polpacci?

[Manx]

lo squat non si sostituisce e il multi MAI... questo è un bel problema, ma non dovevate cambiare palestra?

[vivix]

lo squat non si sostituisce e il multi MAI... questo è un bel problema, ma non dovevate cambiare palestra?

se non abbiamo altra scelta lo faremo....ma non prima di marzo: abbiamo pagato in anticipo!

se non hanno smontato il nostro equipaggiamento di fortuna oggi farò lo squat come al solito, ma altrimenti?

[Stefy82]

se non abbiamo altra scelta lo faremo....ma non prima di marzo: abbiamo pagato in anticipo!

se non hanno smontato il nostro equipaggiamento di fortuna oggi farò lo squat come al solito, ma altrimenti?

Buongiorno
come ben sai è la stessa situazione in cui sono io al,eno fino ad oggi tu hai potuto smontare e rimontare la palestra...io non posso fare nemmeno questooooooo

[Go!]

Buongiorno vivi!
Scusa se uso il tuo diario ogni tanto ma dato che è frequentatissimo forse qualcuno può darmi una manina...Ho un kg di proteine (regalate) che non so come usare perchè sono orribili...c'è scritto albume pastorizzato aromatizzato al cioccolato...non si sciolgono in acqua (neanche con il frullatore ad immersioneeeee, e cmq avrebbero un gusto davvero pessimo, anche con il latte...) Come potrei usarle? buttarle via mi dispiace...
Heeeelp!

[Manx]

Buongiorno vivi!
Scusa se uso il tuo diario ogni tanto ma dato che è frequentatissimo forse qualcuno può darmi una manina...Ho un kg di proteine (regalate) che non so come usare perchè sono orribili...c'è scritto albume pastorizzato aromatizzato al cioccolato...non si sciolgono in acqua (neanche con il frullatore ad immersioneeeee, e cmq avrebbero un gusto davvero pessimo, anche con il latte...) Come potrei usarle? buttarle via mi dispiace...
Heeeelp!

qui sei ot...semmai chiedi in sezione dieta. Cmq da quello che ho capito non sono proteine, ma albumi al cioccolato?

se non abbiamo altra scelta lo faremo....ma non prima di marzo: abbiamo pagato in anticipo!

se non hanno smontato il nostro equipaggiamento di fortuna oggi farò lo squat come al solito, ma altrimenti?

Secondo me l'hanno smontato subito vivix che ti devo dire, fate voi, io il multi non lo consiglio...ma hanno comprato il leg curl sdraiato non potevano prendere anche un mezzo rack o una rastrelliera? Sarebbe costato 3 volte meno...parlatene col proprietario e dite loro "noi abbiamo bisono di un rack/mezzo rack/rastrelliera, perché è + sicuro, il multi non è molto saluitare ecc...se lo prendete bene, altrimenti...ciao e arrivederci e grazie".

certo che in italia si pensa solo a far soldi...pagare la palestra in anticipo...e poi non offrire le attrezzature serie. Bah...

[santib]

manx, l'abbiamo chiesto e ripetutamente.... Ieri uno di loro ci ha risposto che il rack squat è molto pericoloso, le persone si possono far male e fare male ad altri.... e noi abbiamo replicato che il mp causa anch'esso molti danni . Come dici tu dobbiamo cambiar palestra..... Ma sinceramente mi scoccia buttar soldi

[Go!]

[quote=Manx;6319719]qui sei ot...semmai chiedi in sezione dieta. Cmq da quello che ho capito non sono proteine, ma albumi al cioccolato?quote]

Qui c'è la descrizione:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
da quello che capisco io sono proteine non derivanti dal siero del latte (come le whey che normalmente utilizzo) ma dall'albume...ma davvero non si sciolgono e cmq hanno un gusto orribile...