vivix =)

[gorgone]

specifica meglio cosa intendi per muscolatura attorno agli stinchi: i tibiali?

[Manx]

da ieri dolori stranissimi alla muscolatura intorno agli stinchi
mi astengo dall'elencare gli altri......

fai quel lento arnold senza tante pippe...sto caricando ora il mio wo di oggi sul tubo, c'è anche quell'esercizio. Dopo lo vedrai.

vai all'ercolina, prendi la barra, l'attacchi al cavo, abbassi tutto a raso terra, ti metti di spalle all'ercolina ti pieghi afferri la barra e fai le alzate frontali.

Push down: se non specifico, cosi' come gli altri ex, è sempre regolare, quindi a due mani.

[vivix]

specifica meglio cosa intendi per muscolatura attorno agli stinchi: i tibiali?

sono troppo gnuranta per rispondere
li sento quando sollevo la punta del piede, sulla sinistra dell'osso

fai quel lento arnold senza tante pippe...sto caricando ora il mio wo di oggi sul tubo, c'è anche quell'esercizio. Dopo lo vedrai.

visto

vai all'ercolina, prendi la barra, l'attacchi al cavo, abbassi tutto a raso terra, ti metti di spalle all'ercolina ti pieghi afferri la barra e fai le alzate frontali.

Push down: se non specifico, cosi' come gli altri ex, è sempre regolare, quindi a due mani.

ok, grazie

[gorgone]

il tibiale è un muscolo che si infiamma molto facimente, metti un po' di crema (tipo aulin - crema, non per via orale, per ora) questa sera prima di andare a letto e anche le prossime, per cinque/sei giorni.

e stretching, tanto, sempre.

è fastidioso perché lo senti anche solo a camminare.

[santib]

il tibiale è un muscolo che si infiamma molto facimente, metti un po' di crema (tipo aulin - crema, non per via orale, per ora) questa sera prima di andare a letto e anche le prossime, per cinque/sei giorni.

e stretching, tanto, sempre.

è fastidioso perché lo senti anche solo a camminare.

[DORIAN]

fai quel lento arnold senza tante pippe...sto caricando ora il mio wo di oggi sul tubo, c'è anche quell'esercizio. Dopo lo vedrai.

vai all'ercolina, prendi la barra, l'attacchi al cavo, abbassi tutto a raso terra, ti metti di spalle all'ercolina ti pieghi afferri la barra e fai le alzate frontali.

Push down: se non specifico, cosi' come gli altri ex, è sempre regolare, quindi a due mani.

link.

[brosgym]

da ieri dolori stranissimi alla muscolatura intorno agli stinchi
mi astengo dall'elencare gli altri......

Runner in salita? Tacchi scomodi? Leg exte allo spasmo?

[vivix]

è fastidioso perché lo senti anche solo a camminare.

link.

eccolo
YouTube - Wo di ripresa richiamo petto, spalle, tricipiti, 16.9.2010

Runner in salita? Tacchi scomodi? Leg exte allo spasmo?

no bros, credo che la colpa sia dello stacco rumeno....può essere?

3) Spalle-tricipiti-

Warm up classico: torsioni del busto 2 serie e iperext 2 serie

wo -

- Lento arnold seduta e con schienale 120"
8 8 6 6
siccome nn mi volevo risparmiare ho iniziato con 12, ma ho chiuso a fatica....i 14 mi sarebbero caduti
8 @ 12
8 @ 10
8 @ 10
6 @ 12
6 @ 12


- Alzate laterali seduta e monolaterali 60"
8 8 8
3 x 8 @ 7

- Alzate a 90 seduta 10 8 8 6

10 @ 8
8 @ 9
8 @ 9
6 @ 10
qui potevo dare di più
rest ho fatto 120

- Sorpresa trazioni prone 3 serie per il max con 120" di rest, anche piu'.

3 x 3

- Pompaggio: alzate frontali al cavo con barra 15 15 15 40"
15 @ 5
15 @ 2,5
15 @ 2,5
che peso vergognoso, ma ***** se pesavano quei 2,5

- French press (ho detto french press...non una via di mezzo) 8 8 6 6 90"
8 @ 17,5
8 @ 17,5
6 @ 20
6 @ 20

- Push down inverso 12 10 8 50"
bilaterale
12 @ 7,5
10 @ 10
8 @ 12,5

[brosgym]

Si potrebbe.....specie se hai tenuto le gambe completamente dritte.

[vivix]

Si potrebbe.....specie se hai tenuto le gambe completamente dritte.

ma cristo redentore dalle ciabatte a punta!
bros mi hai messo in confusione!
lo stacco rumeno si può fare a gambe tese?
no, dimmi di no, ti prego

[brosgym]

ma cristo redentore dalle ciabatte a punta!
bros mi hai messo in confusione!
lo stacco rumeno si può fare a gambe tese?
no, dimmi di no, ti prego

No 'spetta! A fine movimento!

[vivix]

No 'spetta! A fine movimento!

ah, ok, allora ci siamo
si, chiudo sempre con le zampe ben tese

[vivix]

ma dov'è manu?

[gorgone]

a me quel leg curl ai cavi non piace granché..
(l'ho visto ora)
quanto peso avevi messo? forse un po' troppo?

[brosgym]

a me quel leg curl ai cavi non piace granché..
(l'ho visto ora)
quanto peso avevi messo? forse un po' troppo?

Non avevo notato....potrbbe essere anche lui il colpevole, anche perchè la hai inserito da poco......