vivix =)

[santib]

ma oggi non ti sei allenata?

Ciao manx, si si è allenata la signora
Se puoi butta un occhio anche da me , scusa la mia insistenza........ ma a questo punto ci tengo anch'io al tuo parere.
Non ho riportato il mio diario in quello di vivi, per non affollarlo troppo, temo che si creerebbe un pò di confusione.
Scusami ancora per l'insistenza

[vivix]

ma oggi non ti sei allenata?

ma certo che si!!!
ecco qui


petto-spalle ant-tricipiti

Panca piana con bil. 5 5 5 con incremento di carico 120"
mi sono abbondantemente riscaldata partendo da 20
poi ho fatto 40/40/40 ultime rip sofferte da morire (+2,5)

Panca 45 con bil. o manubri 12 10 8 90"
25/30/32,5, ma il salto tra 25 e 30 è stato troppo: ho fatto la seconda serie a 9 e la terza a 5
nell'altra scheda le rip erano di meno, ho fatto male i conti

croci con manubri su panca a 30 10 10 10 50"
ero già sottotono, ho iniziato con il peso dell'altra volta, ma mi sono subito fermata e ho ricominiciato
dunque 10/10/10 (-2 )

Dip 3 serie da 5 rip 90", profonde e ben fatte
qui ero praticamente cotta, santi mi ha dovuto aiutare altrimenti le avrei fatte a metà e tra la seconda e terza serie ho aspettato 3 minuti

Lento avanti seduta al Multipower 10 8 6 60"
prima serie bilanciere scarico, non ho idea del peso, ma pesava eccome! poi ho aggiunto 2,5

Alzate laterali seduta o in piedi 12 10 8 50"
in piedi - queste sono andate benissimo: cattive, come dici tu, e ben fatte: mi sa che mi sono presa troppo margine: 4/5/6

French press con 2 manubri 8 8 6 60"anche queste bene 5/6/7

Push down monolaterale 12 12 50"
2,5 - 3,5 (posso fare di meglio)

l'impressione è stata di un lavoro più intenso....o forse è solo la scheda nuova....o io che perdo colpi....
che ne dici manx?

[Manx]

E' andato tutto molto bene invece, brava. Mi raccomando ascolta la stanchezza...se ti senti cotta e non recuperi nei giorni successivi al wo me lo dici.

[vivix]

E' andato tutto molto bene invece, brava.

lo dici solo per incoraggiarmi....e sappi che ci riesci

Mi raccomando ascolta la stanchezza...se ti senti cotta e non recuperi nei giorni successivi al wo me lo dici.
finora questo non è successo: la stanchezza è solo fisica durante il wo, dopo la doccia e il pasto va tutto bene, anzi è da un bel pò che non ho più nemmeno doms

.

[brosgym]

bros ti prego...non castigare manx per il "doppio acquisto" ....prendila come una terapia di coppia

Se la frittata la fai con un uovo intero e 3-4 albumi va benissimo.

Uno squilibrio sugli estrogeni potrebbe anche essere la causa della ritenzione.

Vado dall'altra metà.....

[vivix]

Se la frittata la fai con un uovo intero e 3-4 albumi va benissimo.
eh, ma mica è la stessa cosa

Uno squilibrio sugli estrogeni potrebbe anche essere la causa della ritenzione.
dici che dovrei fare un dosaggio ormonale per controllare gli estrogeni?

Vado dall'altra metà.....

bros nn mi hai risposto sulla quantità di whey e maltod post wo...

[vivix]

manx domani zampe....ma nn so ancora cosa fare....

[brosgym]

bros nn mi hai risposto sulla quantità di whey e maltod post wo...

Vanno bene!

Si magari non subito ma farei dei dosaggi....

[vivix]

Vanno bene!
ok, grazie

Si magari non subito ma farei dei dosaggi....
bros perchè mi dici "non subito"?

ancora una cosa: ho delle rimanenze di alc+caff+tyr, e poi posso anche "beneficiare" di tutti gli integratori di santi
che dici bros? può essermi utile introdurre qualcosa? ti ricordo che al momento prendo solo 5 cps bcaa pre e post wo + 1 multivit a colaz

[brosgym]

Ti dico "non subito" perchè costicchiano e visto che sei così da molto, non dovrebbe essere urgente.....

ALC+caff+tyr puoi riprenderle, vanno benissimo, degli integratori di Santi, potresti rubare la vitC, gli omega3 emagari un pò di gluta per il resto direi di no, almeno per ora.

[santib]

Ti dico "non subito" perchè costicchiano e visto che sei così da molto, non dovrebbe essere urgente.....

ALC+caff+tyr puoi riprenderle, vanno benissimo, degli integratori di Santi, potresti rubare la vitC, gli omega3 emagari un pò di gluta per il resto direi di no, almeno per ora.

Bros che dici di un piccolo ciclo di creatina ?

[vivix]

Ti dico "non subito" perchè costicchiano e visto che sei così da molto, non dovrebbe essere urgente.....
ho capito....ma che devo aspettare? intendi forse che esiste una remota possibilità che la ritenzione diminuisca con gli allenamenti di manx?

ALC+caff+tyr puoi riprenderle, vanno benissimo, degli integratori di Santi, potresti rubare la vitC, gli omega3 emagari un pò di gluta per il resto direi di no, almeno per ora.
dosi e posologia dottor brosgym, please

.

[vivix]

Bros che dici di un piccolo ciclo di creatina ?

ammmmmoreeeeeeee

la creatina fa ritenzione, vero bros?

[Manx]

manx domani zampe....ma nn so ancora cosa fare....

quando ritorno dall'univ. te/ve la faccio, semmai ricordamelo.

[brosgym]

ammmmmoreeeeeeee

la creatina fa ritenzione, vero bros?

No non è detto che crei ritenzione, ma finchè spingi continua senza, perciò ho detto per adesso.

Per le analisi, la ritenzione potrebbe/dovrebbe migliorare con gli accorgimenti che stiamo prendendo, ma un controllata la darei .

ALC+caff+tyr come le hai usate.

Per gli altri ho chiesto alla metà info sulle cps...aspetto le risposte