Dato che abbiamo iniziato a gareggiare dopo 3 anni di allenamento e nutrizione corretta, mi pare il caso di condividere con voi la bellezza di questo sport.
Per ora gareggio nella FIBBN, il 23 giugno faro il Camp.Italiano INBA poi ci rimettiamo in preparazione da massa.
Presto pubblicherò qualche foto.
Per il momento stiamo seguendo questo profilo alimentare seguito da un preparatore professionista.
1,2kg Pollo
100gr riso (un giorno si e un giorno no)
Verdura solo broccoli,cavolfiori e finocchi ai pasti a piacere
3 gr omega3 e 3 gr CLA.
Nei giorni di off carbo la fonte proteica sale a 1,3kg di pollo.
A giorni alterni faccio 1kg pollo e 400 gr pesce tra nasello merluzzo platessa bollita.
Uso sale iodato in piccolissime quantità.
Integrazione
pre colazione
1 cps Termogenico
1 gr ALC
Colazione
1 multivit
1 gr vit C
1cps 400IU Vit E
1cps T3
1cps CLA
a stomaco vuoto metà mattina
1cps tyrosina
Spuntino
1 omega3
pre pranzo stomaco vuoto
1 gr ALC
Pranzo
1cps T3
1 cps di CLA
1 multivit
1 gr Vit C
A stomaco vuoto nel pome
1 cps Tyrosina
Spuntino
1cps Vit E
1 cps T3
1cps Omega3
Pre allenamento
1 cps Termogenico
1 gr ALC
1 gr Vit C
1 pack Animal Test o Animal Stak
During WO
1gr Sandoz forte Calcium
1 polase
300mg potassio liquido
20gr bcaa
Post WO
10gr glutammina
5 gr bcaa
1cps Vit E
Cena
1 cps T3
1 cps CLA
1 gr Vit C
Pre nanna
4 gr Arginina
2 gr ornitina
10 gr glutammina
Venerdì si comincia a pesce/pollo e verdura e 6 gr tot tra CLA e Omega 3 per circa 5 giorni poi ricarica 250gr riso/day.
Per ora gareggio nella FIBBN, il 23 giugno faro il Camp.Italiano INBA poi ci rimettiamo in preparazione da massa.
Presto pubblicherò qualche foto.
Per il momento stiamo seguendo questo profilo alimentare seguito da un preparatore professionista.
1,2kg Pollo
100gr riso (un giorno si e un giorno no)
Verdura solo broccoli,cavolfiori e finocchi ai pasti a piacere
3 gr omega3 e 3 gr CLA.
Nei giorni di off carbo la fonte proteica sale a 1,3kg di pollo.
A giorni alterni faccio 1kg pollo e 400 gr pesce tra nasello merluzzo platessa bollita.
Uso sale iodato in piccolissime quantità.
Integrazione
pre colazione
1 cps Termogenico
1 gr ALC
Colazione
1 multivit
1 gr vit C
1cps 400IU Vit E
1cps T3
1cps CLA
a stomaco vuoto metà mattina
1cps tyrosina
Spuntino
1 omega3
pre pranzo stomaco vuoto
1 gr ALC
Pranzo
1cps T3
1 cps di CLA
1 multivit
1 gr Vit C
A stomaco vuoto nel pome
1 cps Tyrosina
Spuntino
1cps Vit E
1 cps T3
1cps Omega3
Pre allenamento
1 cps Termogenico
1 gr ALC
1 gr Vit C
1 pack Animal Test o Animal Stak
During WO
1gr Sandoz forte Calcium
1 polase
300mg potassio liquido
20gr bcaa
Post WO
10gr glutammina
5 gr bcaa
1cps Vit E
Cena
1 cps T3
1 cps CLA
1 gr Vit C
Pre nanna
4 gr Arginina
2 gr ornitina
10 gr glutammina
Venerdì si comincia a pesce/pollo e verdura e 6 gr tot tra CLA e Omega 3 per circa 5 giorni poi ricarica 250gr riso/day.
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