Il primo diario di Zama87

[Gandhi]

Bravo

[zama87]

Oggi proverò qualche massimale sulla panca piana, a inizio allenamento e non alla fine come al solito, per vedere cosa ne esce fuori

Aggiungo una fotina fatta ieri sera, mi piace com'è venuta

Ora sto a 64,5kg circa, dopo averne persi 2,5 in queste prima 3 settimane di giugno

[Gandhi]

cazzica molto bene Zama87!!! E il grasso nei glutei come è? E' almeno un pò diminuito?

[zama87]

cazzica molto bene Zama87!!! E il grasso nei glutei come è? E' almeno un pò diminuito?

Non molto...mi sa che devo prima perdere tutto il resto e poi inizia a perdere anche lì...difatti nell'addome e resto del corpo mi sto tirando da paura

[Gandhi]

Che strano

[zama87]

Che strano

Avevo letto che per il grasso "vecchio", purtroppo è così, è l'ultimo ad andarsene

La sfiga anche di averlo SOLO lì...se fosse stato distribuito in tutto il corpo sarebbe molto meglio va

[Gandhi]

E' dura

[zama87]

Oggi

Petto

Prova Massimali:

1x75Kg RIUSCITO PERFETTAMENTE
1x79Kg RIUSCITO PERFETTAMENTE
1x85Kg RIUSCITO PERFETTAMENTE
1x89Kg RIUSCITO CON FATICA


5x4-6-8-10-12 Panca Inclinata @ 65-57-55-55-51Kg 120"
3x10 Spinte panca piana @ 18+18Kg 90"
3x12 Spinte panca Declinata @ 14+14Kg 60"
3x8 Cross Over Cavi @ 25/27/30Kg 90"
3x12 Croci Panca Piana @ 12+12 Kg 60"
3xMax Dip Parallele @ Bw+10Kg 8-6-5Rep 90"



I massimali mi hanno stupito...soddisfatto al 1000%%%...89kg me li sognavo, praticamente 90...pazzesco...

Il mio obiettivo di 100kg 1 rep entro Natale si fa sempre più vicino e realistico

Il resto del wo bene, ho solo abbassato un po' alla panca inclinata subito dopo i massimali, ma gli esercizi seguenti avevo energie a mille, mai un'incertezza

Aggiunto il sovraccarico alle dip, molto molto bene!

[magrini]

già troppo bene... benissimo... 115kg di massimale di panca piana... si cominciano a vedere i miglioramenti....continuiamo così... e domani c'è dorso... proviamo il sovraccarico

[Gandhi]

Se contiamo il fatto che sei in low carb, beh tanto di cappello!

[zama87]

Grazie gandhuccio ^^

Oggi
Dorso

4xMax Trazioni @ Bw+6Kg 8-6-7-6 Rep 90"
4x10-8-6-4 Rematore Bil @ 44-54-62-68Kg 120"
3x10 Pulley @ 45Kg 90"
3x15 Lat Avanti @ 40Kg 60"
3x12 Lat Dietro 40-40-45Kg 60"
3x12 Alzate 90° @6+6Kg 90"


Aggiunto il sovraccarico nelle trazioni grazie alla cintura, aumentato pulley e lat machine finalmenteee!

[magrini]

infatti da paura in massa alziamo ancora di più....... grandi....

[acalex_2000]

Ti stai tirando bene, bravo...che dieta stai seguendo?

[zama87]

Ora una sorta di LowCarb, la trovi in prima pagina al primo post =)

Volevo levare sto grasso che non vuole andar via e poi a settembre ripartire con la massa più che mai

[zama87]

Gambe

4x8 Squat ATTG @ 55-65-75-81Kg 120"
8x8 Leg Extension @ 35/40kg 30"
3x8 Affondi @ 16+16Kg 90"
3x12 Adduttori macchina @ 55Kg

Addome

3x10 Obliqui manubrio @ 20-24-28Kg 60"
4x12 Bruce lee @ sovraccarico 10Kg 60"

Oggi bene, non troppo esagerato come carichi e volume nell'addome... sono arrivato in palestra molto stanco, però sento di aver lavorato bene, questo è l'importante!