If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Sisi esatto....oppure fare petto/spalle (o dorso/spalle) e bicipiti/tricipiti assieme che non sarebbe una cattiva idea
Vuoi una 3 o 4 split? Potresti fare petto/braccia, dorso/spalle e gambe. Petto braccia lo fatto diverse volte e mi piace come accoppiamento. Potresti lavorare i bicipiti nella pausa dei tricipiti e viceversa se hai problemi di tempo...
Ah allora ci sono molte piu' possibilita' di variare...
Fammi sapere quando arrivi a 70Kg per variare il livello calorico...
Si alex ma a giugno vorrei fare "definizione", perchè non sopporto più il grasso ai glutei...lo tolgo una volta per tutte e poi riparto con la massa...
La dieta che mi avevi consigliato oserei dire che calzava alla perfezione perchè mi sono appannato pochissimo pur avendo messo su kg
Un wo discreto, non particolarmente soddisfatto, salvo l'aver fatto e completato una serie di curl inpiedi con manubri da 20kg
Lo stacco ho abbassato un po' il peso rispetto al max della scorsa volta per farle bene, il rematore ho abbassato molto il peso e le faccio lentissime, visto che ero arrivato a 30kg che è il limite di manubri nella mia palestra
Così come il pulley lo faccio lento e esecuzione perfetta e ho dovuto abbassare il peso
Si alex ma a giugno vorrei fare "definizione", perchè non sopporto più il grasso ai glutei...lo tolgo una volta per tutte e poi riparto con la massa...
La dieta che mi avevi consigliato oserei dire che calzava alla perfezione perchè mi sono appannato pochissimo pur avendo messo su kg
Ho provato qualche esercizio nuovo e reintrodotto la military press...bel carico mi ero fermato a 30kg le ultime volte che l'avevo fatto un mese o due fa
Ho provato qualche esercizio nuovo e reintrodotto la military press...bel carico mi ero fermato a 30kg le ultime volte che l'avevo fatto un mese o due fa
Giusto una puntualizzazione, se l'esercizio e' 3x8 dovresti trovare un carico che ti consenta di fare appunto 24 ripetizioni, nn dovresti cambiare il peso ad ogni serie...
Giusto una puntualizzazione, se l'esercizio e' 3x8 dovresti trovare un carico che ti consenta di fare appunto 24 ripetizioni, nn dovresti cambiare il peso ad ogni serie...
Appunto, setta un peso e lascialo invariato e fai le reps previste che puoi
Ho deciso di anticipare il cambio allenamento e dieta al 31 maggio, inutile aspettare troppo...^^
Alex quando hai tempo di consigliarmi una scheda, te ne sarei molto grato... (quella che seguo ora è nel primo post, così da variare un po' l'allenamento)
Come accoppiamenti mi piacerebbe
A - Petto/ (spalle)
B - Dorso/ (spalle)
C - Gambe
D - Bicipiti / Tricipiti
La dieta sarà drastica, non posso dire da definizione perchè c'è poco e nulla da definire, ma diciamo di "sgrassaggio" =)
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta