Il primo diario di Zama87

[Gandhi]

In che senso gonfio

Lo squat cmq è da pochissimo che lo faccio non ho che da migliorare...avessi fatto i video prima avrei già corretto

Nel senso che nonostante sei appannato, gli addominali si intravedono, ma sembra che hai la pancia "gonfia" tipo bevitore di birra, ci siamo intesi? Perchè solitamente si tratta di qualche intolleranza a una certa fonte di carboidrati

Per esempio io mangiavo troppa pasta rispetto al riso nella settimana, ho risolto diciamo equilibrando entrambe queste due fonti, anche se in genere si dovrebbe eliminare proprio l'elemento "accusato"

Essì i video sono una manna per farsi dare consigli giusti sulle esecuzioni

[MD_CORPORATION]

Acalex....ti rompo le balle lol

Se hai voglia dai oi uno sguardo al mio diario...trovi anche dei video

Se ti va di criticarmi mi fai un piacere lol

W lo Zamaaaaaaaaaaaaaaa

[zama87]

Mi raccomando scarica il peso...la tecnica innanzitutto! Non partire direttamente con la discesa, porta indietro il bacino prima in modo da tendere i femorali (dovresti sentirli)....sguardo sempre in avanti o meglio ancora in alto.

Usa uno sgabellino per capire la profondità giusta...quando tocchi risali!

Perfetto ti ringrazio, però lo sgabellino proverò a casa cercando di imparare "a memoria" il movimento, senza peso ovviamente, così da ripeterlo corretto at the gym...dopo ti vorrei chiedere un'altra cosa, ora vado a cenà

Nel senso che nonostante sei appannato, gli addominali si intravedono, ma sembra che hai la pancia "gonfia" tipo bevitore di birra, ci siamo intesi? Perchè solitamente si tratta di qualche intolleranza a una certa fonte di carboidrati

Per esempio io mangiavo troppa pasta rispetto al riso nella settimana, ho risolto diciamo equilibrando entrambe queste due fonti, anche se in genere si dovrebbe eliminare proprio l'elemento "accusato"

Essì i video sono una manna per farsi dare consigli giusti sulle esecuzioni

Ma penso sia solo un impressione, ho forse avevo appena cenato, non ricordo sinceramente quando le avevo fatte...io non bevo MAI, quindi quello possiamo escluderlo

Il mio grande difetto è che ingrasso mooooooolto velocemente, cosce e culo...maledetto

[MD_CORPORATION]

Io e Zama siamo praticamente una copia di figurine O.O

Solo che lui è gonfio muahahah

[Gandhi]

Azz io mi stavo gonfiando solo di pancia l'estate scorsa, e niente del resto

ora va molto meglio

[MD_CORPORATION]

Raga andateci al cesso ogni tanto

[Gandhi]

Raga andateci al cesso ogni tanto

Ci vado ci vado tranquillo

[MD_CORPORATION]

[zama87]

Azz io mi stavo gonfiando solo di pancia l'estate scorsa, e niente del resto

ora va molto meglio

Pagherei per ingrassare solo di panza...

Raga andateci al cesso ogni tanto

[zama87]

Comunque ringrazio anche Gandhi (come ti chiami tra l'altro? io Fabrizio...) per essere passato...più siamo meglio è ^_^

Poi volevo chiedere ad alex, e a tutti voi naturalmente, una cosa:

E' un mese che seguo la scheda del sesto mese (opportunamente modificata) postata qua sul forum..volevo sapere se è possibile/consigliabile passare da 3 a 4 sedute la settimana...

Senza stravolgere, solo vorrei dedicare più tempo ai vari gruppi..es il primo giorno faccio un sacco di esercizi pettorali, tricipiti, spalle e spesso addominali..mi piacerebbe fare magari pettorali e tricipiti e un altro giorno le spalle (così da allenarle meglio...alla fine faccio solo alzate lat e military press...ok che vengono allenate anche facendo gli altri muscoli, però non sarebbe male dedicar loro più spazio)...

Che dite? E' un'idea balzana?

[Gandhi]

Comunque ringrazio anche Gandhi (come ti chiami tra l'altro? io Fabrizio...) per essere passato...più siamo meglio è ^_^
Mi chiamo Gabriele ^^

Poi volevo chiedere ad alex, e a tutti voi naturalmente, una cosa:

E' un mese che seguo la scheda del sesto mese (opportunamente modificata) postata qua sul forum..volevo sapere se è possibile/consigliabile passare da 3 a 4 sedute la settimana...

Senza stravolgere, solo vorrei dedicare più tempo ai vari gruppi..es il primo giorno faccio un sacco di esercizi pettorali, tricipiti, spalle e spesso addominali..mi piacerebbe fare magari pettorali e tricipiti e un altro giorno le spalle (così da allenarle meglio...alla fine faccio solo alzate lat e military press...ok che vengono allenate anche facendo gli altri muscoli, però non sarebbe male dedicar loro più spazio)...

Che dite? E' un'idea balzana?

Sembra che vuoi fare una multifrequenza?

[zama87]

Sembra che vuoi fare una multifrequenza?

Ciao Gabriele

Non so il termine, è solo un'idea che mi è venuta in mente

Forse è troppo presto, son 5 mesi che mi alleno (1 mese e mezzo fatto come Dio comanda )

[Gandhi]

Veramente non saprei dirti. Al massimo meglio cambi scheda, in genere non si usa la stessa scheda per 6-8 settimane.

Cambiare scheda a volte non vuol dire necessariamente cambiare esercizi, ma è anche cambiare reps e recuperi, insomma il volume totale di lavoro (ovviamente per i gruppi grandi più volume rispetto a quelli piccoli)

[zama87]

Si cambiare cambio sicuro dopo la prossima settimana.

Solo che appunto volevo aggiungere un wo con spalle e addominali

Magari aprirò un topic nella sezione allenamento

[Gandhi]

Bravvu