Il Maab-diario

[Rhomus]

@Rhomus:ho l'obiettivo troppo alto, se mi rilasso spanzo (gergo Manxesco) Lo vedi quel maledetto rotolo?? Come dico sempre, i muscoli ci sono.. sotto

Se soffri di colon irritabile e ti rilassi non spanzi, anzi
Mi scappa una domanda Maab: ogni quanto e come alleni l'addome?

[Maab]

sai che ho pochi amici...e tu sei una tra questi, quindi per me è un piacere...e poi sei brava anche da sola, io semmai "riordino" il tutto...e ascolto qualche lagna

Qui io vedo un solo lagnone







sottropposimpatica!

Maab ottima condizione, complimenti!!!

Ma graziee! Troppi complimenti raga. Mi viene il dubbio che siete pesantemente miopi o mi pigliate per il cu**

Se soffri di colon irritabile e ti rilassi non spanzi, anzi Mi scappa una domanda Maab: ogni quanto e come alleni l'addome?

Dunque finora 1 volta a settimana, cioè fino a un mesetto fa. ora lo faccio 3/4 vv di cui 2 volte leggero (2 esercizi dopo una scheda,come oggi che magari ho fatto gambe o dopodomani con il dorso. Oggi li ho fatti in superset) e 1 intensa (dopo le spalle anche 4/5 ex). Non faccio sempre gli stessi esercizi, cioè vario macchina/corpo libero, reps, superset, con/senza sovraccarico, numero serie.

Come mai questa domanda? Hai visto qualcosa, Rhomus?

[Manx]

Qui io vedo un solo lagnone







sottropposimpatica!

mi aspettavo un "pucci pucci, grazie", ecc... invece

[WhiteTyson]

mi aspettavo un "pucci pucci, grazie", ecc... invece

[Rhomus]

Dunque finora 1 volta a settimana, cioè fino a un mesetto fa. ora lo faccio 3/4 vv di cui 2 volte leggero (2 esercizi dopo una scheda,come oggi che magari ho fatto gambe o dopodomani con il dorso. Oggi li ho fatti in superset) e 1 intensa (dopo le spalle anche 4/5 ex). Non faccio sempre gli stessi esercizi, cioè vario macchina/corpo libero, reps, superset, con/senza sovraccarico, numero serie.

Come mai questa domanda? Hai visto qualcosa, Rhomus?

Sinceramente non ho visto sviluppati i muscoli dell'addome, ma molto probabilmente la luce non era favorevole

[Maab]

Foto update: Foto di ieri mattina appena alzata dopo essere andata in bagno.. sarà quello? Non mi ero mai mai vista così comunque

Il giorno prima 75 minuti di abs abbastanza pesanti +45 minuti cardio. Sto pensando di dedicare un giorno solo agli abs e di mettere le spalle col petto. anzi, lo faccio proprio. Levo i tricipiti per un po' perché è il grupppo muscolare con cui compenso le carenze del petto e della schiena e ch eper questo è troppo più sviluppato ripetto ai bicipiti!


Funziona bene anche la ciclizzazione di calorie con un drop alto nel giorno "off" in cui comunque faccio cardio precolazione

[Manx]

75 minuti di addominali?!!

[Maab]

sì ovviamente con le serie, le pause tra le serie e tra gli ex

[Manx]

ti rendi conto che è una enormità 75 minuti per un muscolo "mini" come l'addome...che tra l'altro viene reclutato spesso? Quanto diavolo di volume fai?!

[RyanX]

quoto manx..

hai praticamente fatto 75 minuti di work che in genere fai su 2 distretti muscolari, uno grande e uno piccolo

[luca_skizzato91!]

Ho visto le ultime foto, complimenti vai bene! Se posso darti un consiglio non fare una sessione dedicata all'addome, non avrebbe senso...

[Manx]

in ogni caso stiamo andando bene (è un piccolo "vanto" per me )....la forma è nettamente migliorata...pero' ci vuole una foto frontale...e almeno 40 minuti di addominali in meno (anche perché io non te li ho messi di sicuro in tabella )

[Maab]

Beh a volte mi piace anche fare e sperimentare con la mia testa
Magari c'azzecco, che ne sai!

[Manx]

Beh a volte mi piace anche fare e sperimentare con la mia testa
Magari c'azzecco, che ne sai!

son d'accordo, ma fare 75 minuti di addome è cmq inutile e tempo perso...considera che per allenare un gruppo grosso 4-5 volte tanto come le gambe...rimani intorno ai 60 minuti...

[WhiteTyson]

son d'accordo, ma fare 75 minuti di addome è cmq inutile e tempo perso...considera che per allenare un gruppo grosso 4-5 volte tanto come le gambe...rimani intorno ai 60 minuti...

oltre che tempo perso, direi quasi controproducente, finisce che invece di avere un bell'addome ipertrofico e magro, lo "brucia" e fa peggio, se l'idea dei 75 minuti di addominali è dovuta al fatto di bruciare calorie, allora molto meglio fare cardio e lasciare per l'addome 20-30 minuti fatti bene. Se l'idea è più lo alleno meglio è....allora è proprio un errore di fondo...Maab che diresti a uno che ti dice di fare un'ora e mezza di bicipiti? l'addome non è poi così diverso...