Il Maab-diario

[Maab]

Ci diamo all'archeologia?

[WhiteTyson]

Ci diamo all'archeologia?

quando vedo due belle gambe, perdo il controllo....

[Maab]

Accidenti grazie del complimento comunque

Aggiorniamo un po' il diario, già che ci siamo. Dunque, dal 2010, cioè quando scrivevo per le prime volte, sono cambiate un sacco di cose. In quell'anno sono stata troppi mesi in ipo a 400 Kcal e avevo una fame spaventosa... come sa Manx, se si ricorda, piangevo di nerv idavanti alle insalatone che si faceva il mio ex perché c'erano carote e pomodori e io non potevo mangiarli..data l'alta % di cho.

Dall'inverno, però non so se 2010 o 2011, non ricordo ho cominciato a fare massa, sempre usando la formula 40 30 30. I progressi andavano a rilento.. ma andavano. anche se ho sempre addosso una gross apaura di ingrassare. Ho cambiato diversi approcci di dieta. Ho avuto la fase crudista (durata pochissimo)poi ho inserito i legumi, poi li ho tolti, poi a inizio 2012 ne ho seguita una con un quantitativo minimo di grassi (< 30 g al giorno). 250 g di pro e il resto per raggiungere il computo calorico erano cho. Non contavo più la verdura, graziaddio.
In quel periodo si è vista la vera crescita muscolare e un inizio di definizione. Tanto più che da aprile a ottobre correvo anche 3 vv a settimana per 30 minuti (verso settembre ero arrivata a 45-50) ptima di colazione, oltre al solito allenamento 1 ora di pesi +45 minuti di cardio 4 vv a settimana.

Insomma, non si può dire che non sono determinata, anche se appunto essendo totalmente natural ci metto un casino di tempo a vedere dei risultati e questo mi frustra perché in palestra fatico come un'ossessa (Manx docet..li morte'!) .
Da una settimana la mia dieta è la "paleo", per motivi di salute (è l'unica che mi fa andare in bagno a quanto pare ). La fame c'è e io la odio perché collego la fame alla sensazione di vuoto e quindi alla solitudine . Domenica però è sempre cheat day

[Pandina.]

Maab se ogni tanto aggiorni il diario, ti seguo con piacere!

[Maab]

Grazie volentieri

[Manx]

confermo il cheat domenicale, ho le prove del misfatto avvenuto qui il 13.1.2013




s'è magnata tutto...e ci ha mandato a casa con la fame.

[WhiteTyson]

paleo, aiutami se sbaglio, è la dieta in cui si fa un solo pasto alla sera?

[Maab]

confermo il cheat domenicale, ho le prove del misfatto avvenuto qui il 13.1.2013




s'è magnata tutto...e ci ha mandato a casa con la fame.

me la pagheraiiiiiiii friburghese dei miei stivali!

[Manx]

paleo, aiutami se sbaglio, è la dieta in cui si fa un solo pasto alla sera?

no, quella è la warrior

[Maab]

paleo, aiutami se sbaglio, è la dieta in cui si fa un solo pasto alla sera?

No, quello è l'approccio Warrior. La paleo prevede innanzitutto l'eliminazione di tutto ciò che non è naturale. Vabbè io ho dovuto praticamente eliminare solo i cereali. I carbo vengono da frutta e verdura. La maggiorparte delle Kcal vengono però da grassi (frutta secca, avocado, salmone, tuorli e in minor parte oli) e proteine (pesce e carne). I carbo vengono da frutta e verdura.
Alcuni accettanocome compromesso l'uso di tuberi, magari la patata yam, magari dopo il w-o. Il mioc ompromesso è.. il caffè un paio al giorno massimo. La verdura che uso per ora è insalata, cetrioli e zucchine. Colazione... pollo e insalata!

[WhiteTyson]

No, quello è l'approccio Warrior. La paleo prevede innanzitutto l'eliminazione di tutto ciò che non è naturale. Vabbè io ho dovuto praticamente eliminare solo i cereali. I carbo vengono da frutta e verdura. La maggiorparte delle Kcal vengono però da grassi (frutta secca, avocado, salmone, tuorli e in minor parte oli) e proteine (pesce e carne). I carbo vengono da frutta e verdura.
Alcuni accettanocome compromesso l'uso di tuberi, magari la patata yam, magari dopo il w-o. Il mioc ompromesso è.. il caffè un paio al giorno massimo. La verdura che uso per ora è insalata, cetrioli e zucchine. Colazione... pollo e insalata!

allora faccio una specie di paleo anche io!

[Maab]

Ah sì? Tipo?

[WhiteTyson]

Ah sì? Tipo?

beh escludendo i cereali (farro, avena, fagioli) per il resto mangio solo prodotti non lavorati, carbo da frutta e verdura, grassi da olio crudo e frutta secca, e tante proteine dal cavallo al branzino, ogni cosa che respira (adoro il pesce)...

[Maab]

La prima regola della paleo è via legumi e cereali.quindi la tua direi che è un'alimentazione salutistica e controllata, ma nessuna paleo

[WhiteTyson]

La prima regola della paleo è via legumi e cereali.quindi la tua direi che è un'alimentazione salutistica e controllata, ma nessuna paleo

ah, ok....capito, era la frase "togliere tutto quanto è lavorato" che faceva avvicinare la mia dieta ad una eventuale paleo.

Cereali come il farro, li mangio...mi piacciono, ma non ne abuso...