Il Maab-diario

***Rhomus*** · 11-02-2014, 18:27:52

Sabato si cambia già

***Maab*** · 11-02-2014, 19:10:24

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Sabato si cambia già

Già ho paura

Rispondendo a Tomoe, comunque, non ho un problema ben definito e localizzato: è una postura erratissima che coinvolge ovviamente e pesantemente anche la posizione dei piedi (il sinistro mi fa spesso male) e le ginocchia, problema che peggiora nei problemi di maggiore stress tipo questo che sto attraversando. per questo devo prima farmi vedere da un qualche osteopata, che devo ancora trovare, e capire che strategia usare. Ciò non toglie che, sicuramente con l'aiuto di qualche trainer della mia palestra o di Rhomus se riusciremo ad allenarci insieme, mi farò controllare i movimenti di quegli esercizi che mi creano qualche perplessità

***paoLo!*** · 11-02-2014, 19:47:49

Guarda Maab io ho avuto il tuo stesso problema (almeno a sentire dalla tua diagnosi) , poi ti scrivo un Pm e ti riporto la mia esperienza. Anche a me sono iniziati dei semplici doloretti alle ginocchia , poi con una diagnosi approfondita abbiamo risolto il problema alla radice ( correzioni posturali e plantari ) dovuti a una schiena un po storta e un bacino ruotato . Personalmente ti sconsiglio carichi perpendicolari rispetto alla colonna vertebrale , cosi da ridurre al minimo gli sforzi assiali su di essa. La pressa 45° è una buona sostituta in quanto il carico sulla colonna è quasi dimezzato e spinge da "sotto" rispetto ad uno squat che agisce verticalmente da "sopra"

***Maab*** · 11-02-2014, 21:52:18

Originariamente Scritto da paoLo! Visualizza Messaggio

Guarda Maab io ho avuto il tuo stesso problema (almeno a sentire dalla tua diagnosi) , poi ti scrivo un Pm e ti riporto la mia esperienza. Anche a me sono iniziati dei semplici doloretti alle ginocchia , poi con una diagnosi approfondita abbiamo risolto il problema alla radice ( correzioni posturali e plantari ) dovuti a una schiena un po storta e un bacino ruotato . Personalmente ti sconsiglio carichi perpendicolari rispetto alla colonna vertebrale , cosi da ridurre al minimo gli sforzi assiali su di essa. La pressa 45° è una buona sostituta in quanto il carico sulla colonna è quasi dimezzato e spinge da "sotto" rispetto ad uno squat che agisce verticalmente da "sopra"

Ciao Paolo, attendo il tuo pm. Per dirne una, quando squatto o faccio affondi se non sto attenta mi sento ruotare il femore nell'anca O_o. Il ginocchio sinistro così come il piede sinistro mi danno noia. Mi è stato diagnosticato un blocco energetico (da un ortopedico) a sinistra a livello del colon (e, se ben ricordate, ho il colon irritabile) e tante altre cosucce simili. quindi pressa al posto di squat?

**Tomoe** · 11-02-2014, 23:03:44

Ah ho capito

Bene, allora non ti resta che vedere un professionista, una volta individuato il problema potrai procedere in sicurezza!
I problemi articolari sono una rottura di scatole, però adattando certi esercizi alle nostre esigenze si riesce comunque a fare tutto per bene.
Potrebbe trattarsi anche di qualche problemino posturale connesso alla dinamica dell'esercizio, basta un movimento leggermente impreciso per sballare tutto, avere un occhio esterno fa sempre bene

***paoLo!*** · 11-02-2014, 23:14:46

No , non prendere la pressa al posto dello squat come un dogma , la situazione è molto piu' intricata e biomeccanicamente complessa di quanto sembra.
Appena posso ti scrivo , ora sono fuori sede causa esame

Buona serata e scusa l intromissione!

***paoLo!*** · 16-02-2014, 21:24:15

Pm!

***Rhomus*** · 24-02-2014, 20:59:16

Maab Wo (In progress) 23/02

Panca piana con bilanciere 2/2/4/3+2neg/2+3neg 120'' (62kg/60kg/52kg/52kg+2neg/52kg+2neg)
Push up 3*10 60''/30''/15''
Alzate frontali 2*10 60'' (9kg/6kg)

La ragazza ha grinta, si vede e..si sente!

***Maab*** · 24-02-2014, 23:43:01

Ho grinta sì... ma uno che ti strilla "DAI DAI!" con crudeltà infinita mette un bel pepe al cu***

***Rhomus*** · 25-02-2014, 00:02:42

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Ho grinta sì... ma uno che ti strilla "DAI DAI!" con crudeltà infinita mette un bel pepe al cu***

**ACID ANGEL** · 25-02-2014, 00:57:20

... perché tu non hai chi ti gira intorno scrutandoti schiena presa spalle gambe a distanza ravvicinatissima mentre fai stacco o overhead squat, maremma concentrata!