Il Maab-diario

**MD_CORPORATION** · 31-03-2010, 07:40:05

Io proverei a diminuire un pò i carbo!.....Però prendilo con le pinzette questo consiglio... chiedi prima nella sezione dieta!

***Maab*** · 12-04-2010, 12:49:39

Mi chiedevo se un pasto a settimana di ricarica basta

**Manx** · 13-04-2010, 23:58:55

dipende dalla dieta

***Maab*** · 14-04-2010, 20:33:50

In che senso?
@MDCORPORATION: I carbo mi paiono normali, confronandoli con altre diete.Cerco inoltre di mangiare la pasta solo quando faccio jogging

**MD_CORPORATION** · 14-04-2010, 21:14:16

Prova a scaricarti Progetto Dieta e fai un calcolo del tuo fabbisogno! Così vedi subito come sei messa

***Maab*** · 16-04-2010, 07:21:23

Grazie MD.
Mi dice che le calorie sono 2252, la % dei macronutrienti è 45-25-30 la percentuale di Kcal x pasto deve essere 20-5-35-5-30-5. Deve esseci un pasto in più??
Io con questi dati alla mano non capisco che devo fare

**MD_CORPORATION** · 16-04-2010, 07:47:16

Oggi se ho tempo do uno sguardo abbi pazienza ora devo scappare a lavoro!

***Maab*** · 16-04-2010, 11:41:24

grazie mille

***Maab*** · 17-04-2010, 11:18:09

Leggendo meglio i dati pare che dica che io sono già nel mio peso forma e che la massa grassa calcolata (22%) sia ok.
Ma com'è possibile?

***Maab*** · 19-04-2010, 08:32:14

Ultima pesata:56,6

***Maab*** · 18-06-2010, 11:30:09

Peso dopo 12 settimane di zona: 55,5 kg

Mi posso dire soddisfatta..anche se la dieta comincia un pochino ad annoiarmi.Fortunatamente ho molta fantasia e riesco a non fare mai la stessa ricetta a distanza di poco tempo.
Non riesco ad integrare il total fage 0% perché.. non lo trovo da nessuna parte!!! Mi piacerebbe alternarlo al latte, mi piace molto lo yogurt!
Ho letto che la cioccolata fondente >85% cacao ha un bassissimo indice glicemico..lo potrò inserire?magari a colazione spezzettato nei cereali?e in che quantità?

***Maab*** · 09-10-2010, 12:38:10

Lo scorso lunedì ho iniziato il WO in palestra. Nessun problema..ah, sì: alcuni esercizi non li ho mai fatti in vita mia (es.rematore bilanciere, squat, hack squat). Quando ho chiesto agli istruttori della palestra per due volte di darmi una mano mi hanno risposto picche
PT:"beh se è la prima volta che li fai inizia dalle macchine"
Maab: "No, vorrei provare l'esercizio per impararlo"
PT:"Eh ma se è la prima volta è più sicuro sulla macchina"

Alla fine ho dovuto farlo alla macchina.

La prossima settimana non mi fregano

***WhiteTyson*** · 25-01-2013, 12:32:57

Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio

Leggendo meglio i dati pare che dica che io sono già nel mio peso forma e che la massa grassa calcolata (22%) sia ok.
Ma com'è possibile?

vedendo il tuo avatar, hai delle gambe piuttosto muscolose, e ricordati che il muscolo è più denso e pesa molto più del grasso...quindi la bilancia prendila sempre con le dovute cautele, e fidati sempre dello specchio.