Il Maab-diario

***Maab*** · 15-03-2010, 22:28:57

Il nuot ol'ho fatto per 15 anni..e il mio ortopedico mi ha detto che posso fare solo dorso..eccheduepalle

, specie per una che era abituata a fare parecchie vasche in un allenamento pesante non c'è male.

Per adesso mi bastano queste attività che faccio.Lo so, picchiatemi,

ma mi conosco. Se aumento poi mi scoccio e smetto, soprattutto con la palestra che non è proprio il mio sport (noiaaaa.Già provata in passato). Ho un cervello un po' particolare

.
semmai più avanti, quando mi sarò abituata a questi cambiamenti (in primis il nuovo regime alimentare). L'importante ora è fare bene questi piegamenti e il resto.
Credo che inserirò il nuoto, almeno una volta a settimana.Vedremo.

**MD_CORPORATION** · 15-03-2010, 22:47:48

Brava! hai detto tutto correto niente da dire

***Maab*** · 16-03-2010, 09:00:51

Ho messo le misure nel primo post.
Mi piacerebbe che tra un po' mi si vedessero gli addominali.come li devo fare perché questo accada?La struttura muscolare sotto la ciccia

c'è.basterà l'allemento e questa dieta oppure dovrò scendere talmente tanto da sfiorare il sottopeso?

è da questo inverno, cioè da quando sono arrivata qui, che vedo la mia coinquilina non fare colazione, pranzare in mensa coi in bambini dell'asilo e tornare a casa la sera cenando solo con una tavoletta INTERA DI CIOCCOLATO o dei pezzi di ciambellone o torte e..NON INGRASSARE.è invece alta e magra.

che faccio, mi sparo?

**Manx** · 16-03-2010, 09:05:18

Lascia stare la tua collega, la sua alimentazione è sbagliatissima, per quanto possa essere magra. Per far venire fuori l'addome ci vuole la dieta...tuttavia in voi donne la cosa potrebbe, sottolineo il potrebbe, causare problemi, come amenorrea.

***Maab*** · 16-03-2010, 09:37:18

ah si?Puoi spiegare meglio per piacere?

Ho fatto delle domande nel mio post dulla dieta in "dimagrimento" se passi di lì mi ci dai un'occhiata per piacere?

***Maab*** · 17-03-2010, 14:33:43

Oggi a pranzo:80 gr di riso con 150 di carne a spezzatino più verdure, tutto mischiato insieme..ne è venuto un piattone assurdo, enorme che quasi non riuscivo a finire.Tutto ocndito con un cucchiaio d'olio ovviamente e molte spezie..
Ma come diavolo è che mi sembra di mangaire di più di prima?
Ho paura di aver sbagliato i dosaggi (ho la bilancia di quelle con i pesetti non le elettroniche) ma ho ricontrollato, specie il riso..
Chissà se anche a voi sembra di mangiare un sacco.
a me sì, sicuramente più di prima
Possibile?

**MD_CORPORATION** · 17-03-2010, 14:53:57

Possibilissimo!!!!

Io ad esempio oggi mi sono fatto 750 gr di riso con merluzzo e pomodoro -.- ......... a stento lo ho finito.... ed avevo ancora un "grilett" di insalata da scassare

Prima di impostare una dieta mangiavo quasi 0 giuro...saltavo anche pasti ...si ero magro come un chiodo ma 0 forza e 0 massa .... facevo solo nuoto....

Poi ho iniziato a mangiare....come vedi anche parecchio eppure non sono "ingrassato" semplicemente ho messo una buona percentuale di massa MAGRA nei punti giusti!

Magna e Spingi

**Manx** · 17-03-2010, 15:10:13

Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio

ah si?Puoi spiegare meglio per piacere?

Ho fatto delle domande nel mio post dulla dieta in "dimagrimento" se passi di lì mi ci dai un'occhiata per piacere?

Per far venire l'addome a vistasi deve scendere ad una % di grasso corporeo bassa, cosa che equivale ad un "forte" dimagrimento che puo' portare a scompensi ormonali. Cmq parlo in generale, ci sono agoniste che non hanno nessun problema di questo tipo, altre si' e nemmeno gareggiano.

Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio

Oggi a pranzo:80 gr di riso con 150 di carne a spezzatino più verdure, tutto mischiato insieme..ne è venuto un piattone assurdo, enorme che quasi non riuscivo a finire.Tutto ocndito con un cucchiaio d'olio ovviamente e molte spezie..
Ma come diavolo è che mi sembra di mangaire di più di prima?
Ho paura di aver sbagliato i dosaggi (ho la bilancia di quelle con i pesetti non le elettroniche) ma ho ricontrollato, specie il riso..
Chissà se anche a voi sembra di mangiare un sacco.
a me sì, sicuramente più di prima
Possibile?

Per la mia fame mangio sempre poco

probabilmente ora mangi molto meglio, ecco il cambio di impressione. Che tempo c'è in Bayern? Qui nel baden è spuntato il sole e la primavera sta arrivando.

p.s. corporation tu ti sei mangiato a pranzo 750gr di riso?? nemmeno colemann in massa mangiava tutto quel riso in una giornata.

**MD_CORPORATION** · 17-03-2010, 15:35:07

Ebbene si .... lol cè da dire una cosa : il "puro" riso non so quanto pesi... è riso pesato ma già cotto con pomodoro e merluzzo e prezzemolo ....

Una vera chicca lol

**Manx** · 17-03-2010, 15:37:01

allora prima cosa non ha senso dire mangio 750 gr di riso se poi magari ne mangi per esempio 100gr, seconda cosa i cibi vanno pesati prima di essere consumati, a crudo.

**MD_CORPORATION** · 17-03-2010, 15:49:03

Si lo so mi sono informato or ora!

Nella sezione dieta ed alimentazione ho postato giusto oggi il tutto con tanto di ricetta del riso al merluzzo XD

***Maab*** · 18-03-2010, 07:58:13

Pare che spunti timidamente il sole..speriamo che non se ne vada, non ce la faccio più con questo tempaccio..

Ho chiesto al fisioterapista:gli addominali li devo fare tutti di seguito perchè funzionino per il mio scopo.facendo molte ripetizioni di seguito rassodo o cosa?

Ho notato anche che diminuendo i carboidrati..mi è venuta un po' d'insonnia. Prima riuscivo a dormire dopo pranzo e di notte benissimo..adesso dopo pranzo non chiudo occhio, anche se sento la stanchezza.. e per un paio di notti ho avuto difficoltà ad addormentarmi o mi sono svegliata presto..tipo oggi..

**Manx** · 18-03-2010, 08:04:45

il cambio della dieta puo' averti "sconclusionato" un po', ma niente di grave.

Per quanto riguarda l'addome non c'è un allenamento specifico per rassodare e/o tonificare... si tonifica o rassoda qualcosa solamente se c'è qualcosa da tonificare o rassodare, ovvero muscolo.

ti invito di nuovo ad andare in palestra, se fatta bene e con cognizione di causa è impossibile non avere risultati.

Bis Dann