Diario di allenamento?...ci provo!!!

[santib]

150g vanno bene, limito l'evo.....

io olio non ne metterei
11-12g. per 100 g.

[Stefy82]

infatti nella cottura non lo uso proprio. Ma ho pensato di non usare olio nelle verdure..

Grazie Bros

[brosgym]

io olio non ne metterei
11-12g. per 100 g.

Si poi il resto come lo mangia......

[Stefy82]

aceto balsamico

[santib]

Si poi il resto come lo mangia......

soffre

per qs m'incaxxo quando Vivi vuole mangiare salmone

---------- Post added at 18:50:16 ---------- Previous post was at 18:49:45 ----------

aceto balsamico

[vivix]

Altro che telepatia...siamo proprio sulla stessa lunghezza d'onda
Anche io preferisco quelli di albumi con i fiocchi d'avena e la cannella. Poi li spalmo di marmellata diet alla fragola..altro che sciroppo d'acero
mi sa che siamo folli

Ho visto i quaker oats in un supermercato,ma non li ho presi dato che ho da smaltire ancora i fiocchi bio..ma li devo provare
Mi daresti le dosi che usi per fare i pancakes strepitosi?

guarda....vengono sempre e comunque....cambia solo lo spessore....quindi rispetta tranquillamente le dosi come da dieta
certo il risultato migliore è quando l'avena è circa la metà degli abumi, cmq basta che non resti troppo albume separato dall'avena altrimenti scivola via dal pancake in cottura
non dimenticare tic, cannella e lievito per dolci
buon appetito

Si...adesso vediamo di smaltirle 'ste colazioni!!!

PS: ieri ero in partenza.......

broooooooooooooooooooooooooooooooooooos
mi fai sentire in colpaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[brosgym]

guarda....vengono sempre e comunque....cambia solo lo spessore....quindi rispetta tranquillamente le dosi come da dieta
certo il risultato migliore è quando l'avena è circa la metà degli abumi, cmq basta che non resti troppo albume separato dall'avena altrimenti scivola via dal pancake in cottura
non dimenticare tic, cannella e lievito per dolci
buon appetito


broooooooooooooooooooooooooooooooooooos
mi fai sentire in colpaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

A quindi sei consapevole che era un lunch e non un brunch

[Stefy82]

[santib]

A quindi sei consapevole che era un lunch e non un brunch

ma non erano infinite la calorie

[vivix]

A quindi sei consapevole che era un lunch e non un brunch

aaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrgggggggggggggggggghhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!
non infierireeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Vic]

Martedì: Petto – Bicipiti

Croci 30° 10-15-20 60”

10@ 7kg
15@ 6kg
20@ 5kg

Panca piana 5-5-5-5 120” (bella pesante)

5@ 30kg
5@ 30kg
5@ 30kg
5@ 30kg

Crossover cavi alti 15-15 30”

3,75 kg...vergogna

Panca 30° manubri 6-6-6 90” (carica)

6@ 9kg
6@ 10kg
6@ 10kg

Curl bil. EZ 6-6-6 90”

6@ 18kg
6@ 18kg
6@ 18kg

Curl manubri in piedi alternato a martello 10-10-10 50”

10@ 6kg
10@ 6kg
10@ 6kg

Curl concentrato manubrio 10-10 30

10@ 5kg
10@ 5kg

cardio 20 minuti tappeto velocità 6 inclinazione 4%

Hey mangiatrice di salmone...a parte il crossover con carico da femminuccia non credo sia andata male...sensazioni?

P.S. ovviamente la settimana prossima dovrai aumentare i carichi dappertutto...

[Stefy82]

Hey mangiatrice di salmone...a parte il crossover con carico da femminuccia non credo sia andata male...sensazioni?

P.S. ovviamente la settimana prossima dovrai aumentare i carichi dappertutto...

ti dirò...non mi fa impazzire sto salmone,ma ogni tanto un po di grassi fanno bene

quel crossover è stato umiliante...ho caricato 7 chili tutta fiduciosa ed ho dovuto calare fino al peso definitivo

Le sensazioni sono state buone,soprattutto sui bicipiti che a fine wo ho sentito parecchio.
Per la panca ormai si sa....non riesco ad aumentare piu di tanto e le poche volte che ho superato i 30kg l'ho fatto con l'aiuto!!

Mi sembra di capire che la settimana prossima teniamo questa scheda ho le gambe distrutte da ieri

[Vic]

ti dirò...non mi fa impazzire sto salmone,ma ogni tanto un po di grassi fanno bene

quel crossover è stato umiliante...ho caricato 7 chili tutta fiduciosa ed ho dovuto calare fino al peso definitivo

Le sensazioni sono state buone,soprattutto sui bicipiti che a fine wo ho sentito parecchio.
Per la panca ormai si sa....non riesco ad aumentare piu di tanto e le poche volte che ho superato i 30kg l'ho fatto con l'aiuto!!

Mi sembra di capire che la settimana prossima teniamo questa scheda ho le gambe distrutte da ieri

Si la settimana prossima la teniamo...dovrai fare di meglio...molto meglio...

[Stefy82]

Hey mangiatrice di salmone...a parte il crossover con carico da femminuccia non credo sia andata male...sensazioni?

P.S. ovviamente la settimana prossima dovrai aumentare i carichi dappertutto...

Si la settimana prossima la teniamo...dovrai fare di meglio...molto meglio...

E per fortuna che non è andata male

[Vic]

E per fortuna che non è andata male