Diario di allenamento?...ci provo!!!

**Stefy82** · 18-02-2011, 19:06:38

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

abbiamo postato nello stesso momento la stessa cosa....è inquietante

---------- Post added 18-02-2011 at 18:06:38 ---------- Previous post was 17-02-2011 at 20:07:39 ----------

Venerdì: Quad – Polpacci

Squat 8x6 con 40kg recupero adeguato ma non oltre i 120” nell'ultima serie quasi piangevo

Pressa 8x8 con 100kg 90”

Leg ext. 6x8 con 25kg 90” sarà perchè avevo i muscoli stanchi la 25kg non li muovevo. Ho calato a 20kg sin dalla prima serie

Calf in piedi al multi 8x10 con 20kg 60” non pensavo che i polpacci potessero bruciare n questo modo

Calf alla pressa 6x8 con 60kg 60” qua ho fatto 50kg...abbi pietà di me

Ho fatto schifissimo?

fra tutte,questa è stata la sessione più pesante,dopo la pressa ero gia cotta!!
Ho provato a fare un po di cyclette "defaticante" alla fine,ma dopo 10 minuti ho mollato

BBBBrosss ho una domanda per te. So che nello spuntino post wo ci vanno carboidrati veloci e proteine a rapido assorbimento. Così ho mangiato un total

non mi dire niente ma ne avevo voglia!
La mia è piu una domanda tecnica in generale...lo yogurt nemmeno in definizione va bene nel post wo?

***santib*** · 18-02-2011, 19:11:05

occio Stefy..........quando il gioco si fa duro..........le dure iniziano a giocare.......ed aggiungo.......con tanta grinta

**brosgym** · 18-02-2011, 20:24:45

Ma non è questione di massa o definizione, il fatto è che ci vorrebbero dei carbo e delle proteine veloci, per ottimizzare, poi non è che butterai al vento l'allenamento se mangerai un yogurt greco....

**Stefy82** · 18-02-2011, 20:26:06

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Ma non è questione di massa o definizione, il fatto è che ci vorrebbero dei carbo e delle proteine veloci, per ottimizzare, poi non è che butterai al vento l'allenamento se mangerai un yogurt greco....

sisi questo lo so...era una curiosità

***Vic*** · 19-02-2011, 01:28:37

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Venerdì: Quad – Polpacci

Squat 8x6 con 40kg recupero adeguato ma non oltre i 120” nell'ultima serie quasi piangevo

Pressa 8x8 con 100kg 90”

Leg ext. 6x8 con 25kg 90” sarà perchè avevo i muscoli stanchi la 25kg non li muovevo. Ho calato a 20kg sin dalla prima serie

Calf in piedi al multi 8x10 con 20kg 60” non pensavo che i polpacci potessero bruciare n questo modo

Calf alla pressa 6x8 con 60kg 60” qua ho fatto 50kg...abbi pietà di me

Ho fatto schifissimo?

fra tutte,questa è stata la sessione più pesante,dopo la pressa ero gia cotta!!
Ho provato a fare un po di cyclette "defaticante" alla fine,ma dopo 10 minuti ho mollato

Ciao Stefy...non hai fatto schifissimo...è andata bene...ora dimmi...commenti sulla settimana passata?

**Stefy82** · 19-02-2011, 10:25:03

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Ciao Stefy...non hai fatto schifissimo...è andata bene...ora dimmi...commenti sulla settimana passata?

Allora..come ti dicevo l'ho trovata un po monotona ma questo è un mio gusto personale. Mi piacciono gli allenamenti movimentati

però efficace...e molto faticosa. La sessione gambe credo sia stata la più tosta!!
in ogni caso sono felice di tornare al vecchio stampo

***Vic*** · 19-02-2011, 12:15:44

Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio

Allora..come ti dicevo l'ho trovata un po monotona ma questo è un mio gusto personale. Mi piacciono gli allenamenti movimentati

però efficace...e molto faticosa. La sessione gambe credo sia stata la più tosta!!
in ogni caso sono felice di tornare al vecchio stampo

Ok...ora vediamo cosa combini la settimana prossima...

**vivix** · 19-02-2011, 17:48:25

vai stefyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

@ bros: mi passi i popcorn? grazie!

**brosgym** · 20-02-2011, 07:36:46

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

vai stefyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

@ bros: mi passi i popcorn? grazie!

Si che è sabato, ma non esageriamo ad alzare la calorie!!!

**Stefy82** · 20-02-2011, 14:46:11

Buongiorno...stamattina ho fatto il bruch...tanto è domenica

Sperimentato i pancakes con sciroppo d'acero. Che bontà

100gr farina
125 ml latte
1 uovo
1 cucchiaio di olio
1 cucchiaino di lievi per dolci

Ne sono venuti 6 e ne ho mangiati 2...non sono nemmeno piu capace a sgarrare come si deve

Buona domenica

---------- Post added at 13:46:11 ---------- Previous post was at 13:44:57 ----------

BBBros...ma hai scritto alle 6e30 di domenica mattina?

**bury** · 20-02-2011, 19:30:19

buona domenica stefy!!!!!!!!!!!

ma cosa è il bruch?

**Stefy82** · 21-02-2011, 00:45:49

Ciao Bury...la mia era una battuta

In America fanno il brunch che sarebbe un pasto unico che racchiude colazione-pranzo (breakfast e lunch)...mi sono svegliata alle 12 passate e così ho pensato di fare i pancakes

buona notte