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Oggi sono andata a guardare all'ercolina e la prima piastra è 1,25kg
Ecco l'allenamento di oggi...mi aspetto una bella cazziata in quanto non ho fatto gli stacchi
Vicssss....ma se li facessi domani? separati dal resto dell'allenamento,ma pur di recuperarli vado in pale solo per loro
Venerdì: Stacchi – Dorso – Addome
Stacchi da terra 5-4-3-2-3-4-5 90”/120” (ad ogni reps riposizionati mollando il bil. a terra – occhio a beccare i carichi giusti…quella da 2 deve essere minimo minimo da 55kg)
Recupero domani?
Lat avanti 10-10 40”
10@ 35kg 10@ 35kg
Trazioni supine 3x4 90” (sola)
ho dovuto mettere il seggiolino con una sola piastra inserita. Non mi tiro su. Vicccccccc sono un disastro con ste benedette trazioni
Rematore bil. 8-8-8 SS Pulley 12-12-12 60”
8@ 32kg ss 12@ 30kg 8@ 30kg ss 12@ 30kg 8@ 30kg ss 12@ 30kg
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
stefy alla fine ho ceduto eho fatto le piadine con la farina di kamut integrale
me ne son sparate 3 con 300gr di cotto light e fiocchi di latte
Adesso ti dovrei bacchettare io
Nomoooore....ma che vuoi che sia!! insomma una volta ogni tanto ci sta! e poi il cotto era light (anche se io ci avrei messo la bresaola,rucola e fiocchi di latte )
Magari potevi mangiare 1 o 2...non 3
erano buone? ehm...mi diresti gli ingredienti esatti?
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Nomoooore....ma che vuoi che sia!! insomma una volta ogni tanto ci sta! e poi il cotto era light (anche se io ci avrei messo la bresaola,rucola e fiocchi di latte )
Magari potevi mangiare 1 o 2...non 3
erano buone? ehm...mi diresti gli ingredienti esatti?
veramente non ho sgarrato, era la quota del mio spuntino
ho messo 250gr di farina di kamut integrale
un pizzico di sale e lievito in polvere
2 cucchiai di evo
acqua tiepida qb
veramente non ho sgarrato, era la quota del mio spuntino
ho messo 250gr di farina di kamut integrale
un pizzico di sale e lievito in polvere
2 cucchiai di evo
acqua tiepida qb
e allora di che ti lamenti, mettendo la faccina triste
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
stef....
gli stacchi stef....
chiappedimarmo....quante volte te lo devo dire?
chiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmo
capito?
Ecco l'allenamento di oggi...mi aspetto una bella cazziata in quanto non ho fatto gli stacchi
Vicssss....ma se li facessi domani? separati dal resto dell'allenamento,ma pur di recuperarli vado in pale solo per loro
Venerdì: Stacchi – Dorso – Addome
Stacchi da terra 5-4-3-2-3-4-5 90”/120” (ad ogni reps riposizionati mollando il bil. a terra – occhio a beccare i carichi giusti…quella da 2 deve essere minimo minimo da 55kg)
Recupero domani?
Lat avanti 10-10 40”
10@ 35kg 10@ 35kg
Trazioni supine 3x4 90” (sola)
ho dovuto mettere il seggiolino con una sola piastra inserita. Non mi tiro su. Vicccccccc sono un disastro con ste benedette trazioni
Rematore bil. 8-8-8 SS Pulley 12-12-12 60”
8@ 32kg ss 12@ 30kg 8@ 30kg ss 12@ 30kg 8@ 30kg ss 12@ 30kg
Pullover manubrio 20-20 30”
20@ 9kg 20@ 9kg
Sit-up 5x15 40”
Cardio 15’/20’ step 20 minuti
Ciao Stefy...una domandina banalissima...come mai ti è passato per la testa di non fare gli stacchi?
stef....
gli stacchi stef....
chiappedimarmo....quante volte te lo devo dire?
chiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmochiappedimarmo
capito?
Cazziala pure tu vivix...comincia a perdere colpi...
non lo so se è andata bene..però dopo la serie da 2 non sono riuscita a confermare i carichi che avevo fatto prima,nonostante lo stesso numero di ripetizioni.
E normale Vicssssssssssss?
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
non lo so se è andata bene..però dopo la serie da 2 non sono riuscita a confermare i carichi che avevo fatto prima,nonostante lo stesso numero di ripetizioni.
E normale Vicssssssssssss?
Ciao Stefy...te lo avevo detto che saresti stata stanca no?
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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sono un disastro con ste benedette trazioni
)
erano buone? ehm...mi diresti gli ingredienti esatti? 
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