Diario di allenamento?...ci provo!!!

[brosgym]

il fage mi piace senza aggiunte...è la mia droga
Manda qui vivi...ora,dopo aver parlato di ricette,possiamo passare a parlare di creme anticellulite e rimedi antiritenzione

addirittura VIC è fuggito e latita da giorni

Potresti provare la ricotta allo stesso modo.....

[Stefy82]

'Giorno Ste!
Bleaahhh io odio la cannella!!
pero'..i fiocchi con le noci..mmhh si provera'


Beh stiamo meglio senza no???!!

((())))

sacrilegiooooooo-.....io adoro la cannella

Potresti provare la ricotta allo stesso modo.....

sempre 100gr? in effetti è di sicuro piu buona dei fiocchi che hanno in gusto un po acidulo,difficile da mascherare con il dolce

Allenamento di oggi...anche se il "mio" coach sembra essersi dimenticato di me...di questa dolce fanciulla,come ha potuto?


Venerdì: Stacchi – Dorso – Addome

Stacchi da terra 6-4-3-3-3-3 90”/120” (ad ogni reps riposizionati mollando il bil. a terra)

6@ 38kg
4@ 40kg
3@ 42kg
3@ 42kg
3@ 42kg

Vic non mi piacciono gli stacchi da terra,non è che possiamo tornare a quelli a gambe semitese?

Lat dietro 8-8 40”

8@ 30kg
8@ 30kg

Trazioni prone 6-6-6 90” (falle alla torre con aiuto, metti solo una piastra per aiutarti e quando Sali tieni poggiate solo le punte dei piedi e quando scendi cerca di tenere la negativa il più possibile come sai fare)

fatte...ma alla 3 serie non riuscivo a tirarmi su con una sola piastra,ne ho dovute mettere 2,quindi 10kg.
poi ne ho fatte un paio senza seggiolino,ma facendomi spingere su per i piedi. Insomma ho fatto un tentativo

Rematore 2 manubri 8-8-8 SS Pulley 10-10-10 60”

8@ 10kg ss 10@ 30kg
8@ 10kg ss 10@ 30kg
8@ 10kg ss 10@ 30kg


Pullover bil. o manubrio 15-15 30”

15@ 10kg
15@ 10kg

fatti con manubrio.

Sit-up 3x10/12 40”

Alzate gambe 3xMax 40”

Cardio 15’/20’ 5 min di step+ 15min tappeto 4% velocità 6

[brosgym]

Si stessa quantità!

[Vic]

Venerdì: Stacchi – Dorso – Addome

Stacchi da terra 6-4-3-3-3-3 90”/120” (ad ogni reps riposizionati mollando il bil. a terra)

6@ 38kg
4@ 40kg
3@ 42kg
3@ 42kg
3@ 42kg

Vic non mi piacciono gli stacchi da terra,non è che possiamo tornare a quelli a gambe semitese? (...no...e la prossima settimana i carichi dovranno essere 45-50-55-55-55...non scherzo...)

Lat dietro 8-8 40”

8@ 30kg
8@ 30kg

(...prossima settimana tutte e due con 35kg)

Trazioni prone 6-6-6 90” (falle alla torre con aiuto, metti solo una piastra per aiutarti e quando Sali tieni poggiate solo le punte dei piedi e quando scendi cerca di tenere la negativa il più possibile come sai fare)

fatte...ma alla 3 serie non riuscivo a tirarmi su con una sola piastra,ne ho dovute mettere 2,quindi 10kg.
poi ne ho fatte un paio senza seggiolino,ma facendomi spingere su per i piedi. Insomma ho fatto un tentativo

(...bene...ma la prossima settimana tutte e 3 con una sola piasta...)

Rematore 2 manubri 8-8-8 SS Pulley 10-10-10 60”

8@ 10kg ss 10@ 30kg
8@ 10kg ss 10@ 30kg
8@ 10kg ss 10@ 30kg

(...prox week 12kg e 35kg)


Pullover bil. o manubrio 15-15 30”

15@ 10kg
15@ 10kg

fatti con manubrio.

Sit-up 3x10/12 40”

Alzate gambe 3xMax 40”

Cardio 15’/20’ 5 min di step+ 15min tappeto 4% velocità 6

Allenamento di oggi...anche se il "mio" coach sembra essersi dimenticato di me...di questa dolce fanciulla,come ha potuto?

...anzi guarda nel quote quanto ti ho pensata...

[Stefy82]

Ma se dopo cena mi mangio una fettazza di pandoro succede mica qualcosa?

...anzi guarda nel quote quanto ti ho pensata...

Vic......ma allora ci sei!!!
il quote è cattivissimo non ce la posso fare negli stacchi

Però poi torniamo a quelli a gambe tese eh? eh? vero?

[Vic]

Vic......ma allora ci sei!!!
il quote è cattivissimo non ce la posso fare negli stacchi

Però poi torniamo a quelli a gambe tese eh? eh? vero?

Scommettiamo che li fai tranquillamente? Ovviamente sempre scaldandoti come sai...

[Stefy82]

Scommettiamo che li fai tranquillamente? Ovviamente sempre scaldandoti come sai...

ok dai...

[brosgym]

Ma se dopo cena mi mangio una fettazza di pandoro succede mica qualcosa?

Se sopra ci metti nutella o gelato niente!!!!

[Vic]

ok dai...

Ce la fai...

[nomoretrouble]

Se sopra ci metti nutella o gelato niente!!!!

mascarpone

[Stefy82]

Se sopra ci metti nutella o gelato niente!!!!

potrei metterci la nutella...ma alla fine lo mangio semplice,la nutella ingrassa

---------- Post added at 20:24:39 ---------- Previous post was at 20:24:07 ----------

mascarpone

nuooooo...nn mi piace

[santib]

non mi fate venire voglia di porcherie.............. vi prego............. , mi faccio contagiare troppo facilmente

[Stefy82]

non mi fate venire voglia di porcherie.............. vi prego............. , mi faccio contagiare troppo facilmente

hai ceduto?

[santib]

hai ceduto?

no Stefy...... sto procedendo per bene qs settimana.............. ho buttato giù un gran bel pò di kg di acqua

[Stefy82]

no Stefy...... sto procedendo per bene qs settimana.............. ho buttato giù un gran bel pò di kg di acqua

pure io....però non credo che un pezzetto di pandoro abbia rovinato tutto e da domani si riprende! sto un po bassina in carbo in questi giorni,ma mi sono sgonfiata parecchio!
Ora mi organizzo il menu per domani