Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Stefy82]

Venerdì: Spalle – Braccia


- Lento Arnold 10-10-10-10 50”(8-8-8-8 50")

10@ 7kg --> 8@ 8kg
10@ 7kg --> 8@ 8kg
10@ 7kg --> 8@8kg
10@ 7kg --> 8@ 8kg

- Curl bilanciere 6-6-6-6 60” (8-8-6-6 60")

6@ 18kg --> 8@ 18kg
6@ 20kg --> 8@ 18kg
6@ 20kg --> 6@ 20kg
6@ 20kg --> 6@ 20kg

Ho provato ad aumentare ma non ce l’ho fatta

- Curl manubri a martello alternato 12-12-12 50”(12-12-12 50" ma non alternare)

12@ 6kg --> 12@ 5kg
12@ 5kg --> 12@ 5kg
12@ 5kg --> 12@ 5kg


- French press 6-6-6-6 60” (8-8-6-6 60")

6@ 14kg --> 8@ 14kg
6@ 14kg --> 8@ 14kg
6@ 14kg --> 6@ 16kg
6@ 14kg --> 6@ 16kg


Le rep da 16 le ho chiuse con l’aiutino

- Push down singolo cavo alto impugnatura inversa 12-12-12 senza sosta tra le due braccia

Oh io quest’esercizio non riesco proprio a farlo… 3,5kg e non ce la facevo.

- Thigh Abduction 20-20-20(20-20-25 senza sosta)


- Tappeto 25’/30’

Sui tricipiti non sono molto soddisfatta..anche se french press è andata meglio!!
Non vedo l'ora di iniziare il nuovo allenamento

[Vic]

Venerdì: Spalle – Braccia


- Lento Arnold 10-10-10-10 50”(8-8-8-8 50")

10@ 7kg --> 8@ 8kg
10@ 7kg --> 8@ 8kg
10@ 7kg --> 8@8kg
10@ 7kg --> 8@ 8kg

- Curl bilanciere 6-6-6-6 60” (8-8-6-6 60")

6@ 18kg --> 8@ 18kg
6@ 20kg --> 8@ 18kg
6@ 20kg --> 6@ 20kg
6@ 20kg --> 6@ 20kg

Ho provato ad aumentare ma non ce l’ho fatta

- Curl manubri a martello alternato 12-12-12 50”(12-12-12 50" ma non alternare)

12@ 6kg --> 12@ 5kg
12@ 5kg --> 12@ 5kg
12@ 5kg --> 12@ 5kg


- French press 6-6-6-6 60” (8-8-6-6 60")

6@ 14kg --> 8@ 14kg
6@ 14kg --> 8@ 14kg
6@ 14kg --> 6@ 16kg
6@ 14kg --> 6@ 16kg


Le rep da 16 le ho chiuse con l’aiutino

- Push down singolo cavo alto impugnatura inversa 12-12-12 senza sosta tra le due braccia

Oh io quest’esercizio non riesco proprio a farlo… 3,5kg e non ce la facevo.

- Thigh Abduction 20-20-20(20-20-25 senza sosta)


- Tappeto 25’/30’

Sui tricipiti non sono molto soddisfatta..anche se french press è andata meglio!!
Non vedo l'ora di iniziare il nuovo allenamento

E' andata bene Stefy...stai mantenendo la forza molto meglio di prima...stiamo andando bene...ora vedremo come procederai con il nuovo allenamento ad intensità più alta...

[santib]

brava Stefy............ stai diventando tosta come la tua capo piattola

[bury]

ciao stefy, complimenti, leggo spesso il tuo diario e fai sempre passi avanti!!!

[Stefy82]

E' andata bene Stefy...stai mantenendo la forza molto meglio di prima...stiamo andando bene...ora vedremo come procederai con il nuovo allenamento ad intensità più alta...

Stiamo andando bene,che bello speriamo di andare sempre meglio allora!!!

brava Stefy............ stai diventando tosta come la tua capo piattola

macchè...capopiattola è inimitabile,ho vsto gli stacchi sumo avevi un talento in casa e non lo sapevi?

ciao stefy, complimenti, leggo spesso il tuo diario e fai sempre passi avanti!!!

Grazie mi fa piacere se passi,anche io ti leggo spesso!!

[vivix]

stè riposati e mangia in questi due giorni che la prox sett la vedo dura

[Stefy82]

stè riposati e mangia in questi due giorni che la prox sett la vedo dura

Questo non sarà un problema

[Paul_Anderson]

Ottimo Stefy!!! I tricipiti stanno rispondendo...sono curioso di vedere la tua scheda nuova

[Stefy82]

Ottimo Stefy!!! I tricipiti stanno rispondendo...sono curioso di vedere la tua scheda nuova

Paul la scheda sta nella pagina precedente...

[Paul_Anderson]

Intendevo i risultati della scheda nuova... Stavo facendo due cose in contemporanea (inviavo un sms ad Ale) mentre rispondevo a te...ho lasciato nella tastiera una parte del discorso.

[Stefy82]

Intendevo i risultati della scheda nuova... Stavo facendo due cose in contemporanea (inviavo un sms ad Ale) mentre rispondevo a te...ho lasciato nella tastiera una parte del discorso.

Ahhhhh...eri distratto??
Io mi impegnerò al massimo come al solito...e poi mi piace variare spesso

[Paul_Anderson]

A dire il vero era il decimo messaggio giornaliero con Ale...variare è la chiave. Sai che da quando ho iniziato arti marziali sto diventando persino piu' grosso?

[vivix]

A dire il vero era il decimo messaggio giornaliero con Ale...variare è la chiave. Sai che da quando ho iniziato arti marziali sto diventando persino piu' grosso?

[Vic]

A dire il vero era il decimo messaggio giornaliero con Ale...variare è la chiave. Sai che da quando ho iniziato arti marziali sto diventando persino piu' grosso?

Ciao Paul...scusa la domanda...che arte marziale pratichi? Te lo chiedo perchè io ho fatto 16 anni di karate prima di dedicarmi al bb...

[Paul_Anderson]

Ho iniziato da un mese e mezzo a dedicarmi alla Thai anche se ho già fatto uno stage interdisciplinare di arti marziali miste. Prossima settimana (o quella dopo) viene da noi un insegnante di pugilato a farci lezione (sarà veramente dura) e mi sembra domenica prossima ci sia uno stage di Thai avanzato (purtroppo non sono avanzato e prenderò un sacco di botte se ci vado).