Diario di allenamento?...ci provo!!!

[Vic]

Lo so
Vic oggi nella panca inclinata devo mantenere lo stesso peso per tutte le serie giusto?

...e se non sbaglio 6 le facevi con 27.5 no?

[Stefy82]

...e se non sbaglio 6 le facevi con 27.5 no?

Si.. e non credo di riuscire ad aumentare

[Vic]

Si.. e non credo di riuscire ad aumentare

Almeno le prime due serie con 30 le devi provare...poi se ti rendi conto che è troppo cala a 27...e scaldati bene prima...avvicinandoti al peso

[vivix]

vai stefyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[Stefy82]

Almeno le prime due serie con 30 le devi provare...poi se ti rendi conto che è troppo cala a 27...e scaldati bene prima...avvicinandoti al peso

Ok ci provo..

[Stefy82]

vai stefyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[Vic]

Ok ci provo..

No no...non ci provi...ce la fai!!!

[Stefy82]

No no...non ci provi...ce la fai!!!

edit:

ok...ce la faccio

[santib]

edit:

ok...ce la faccio

ottimo

[Stefy82]

Petto - Spalle - Addome


- Panca inclinata bilanciere 6x6 60"

La prima con 30kg ma ho chiuso con l'aiuto..molto aiuto quindi le altre con 27,5 kg

- Croci su panca piana 12-12-12-12 50"

12@ 6kg

- Lento manubri seduta 8-6-6-6 60"

8@ 7kg
6@ 8kg
6@ 8kg
6@ 8kg

- Alzate laterali 12-Max-Max...due volte e aspettando 90" tra i due giri

12@ 5kg
8@ 4kg
6@ 3kg
il secondo giro non ho chiuso le 12 reps con i 5kg,sono arrivata a 10.Le restanti le ho fatte con 4 e 3 kg

- Alzate a 90° 12-12-12-12 60"...vale ancora il discorso della contrazione di 2"

3kg

- Crunch+sovrac. 12-12-12-12 60" 10kg...uso il disco e ho provato con un manubrio per sovraccaricare di più,ma lo trovo scomodo. Come faccio ad aumentare il carico?



p.s. dimenticavo..il mio "pancino" inizia ad essere piu piatto però il peso non scende...ed io evito di ripesarmi per non andare in fissa.

[nicole.3]

Petto - Spalle - Addome


p.s. dimenticavo..il mio "pancino" inizia ad essere piu piatto però il peso non scende...ed io evito di ripesarmi per non andare in fissa.

guarda lo specchio e non la bilancia, è meglio
ps.per adesso il mio di specchio.. è meglio non guardarlooo!!

[santib]

guarda lo specchio e non la bilancia, è meglio
ps.per adesso il mio di specchio.. è meglio non guardarlooo!!

anche vivi è così, poco bilancia e molto specchio....................
e soprattutto jeans che prima non ti entravano o ti stavano stretti
ora per magia ti staranno a pennello o addirittura larghi

[brosgym]

Certo ogni tanto un reportino alimentare.....

[Stefy82]

anche vivi è così, poco bilancia e molto specchio....................
e soprattutto jeans che prima non ti entravano o ti stavano stretti
ora per magia ti staranno a pennello o addirittura larghi

Negli anni ho accumulato jeans di tutte le taglie però quelli che mi stavano larghi a luglio ora sono giusti
In ogni caso non credo di voler tornare a pesare meno di 53kg..mi sa che avevo un tantino esagerato.

[Stefy82]

Certo ogni tanto un reportino alimentare.....

non oggi che ho mangiato poco.Mi sa che stiamo sulle 1200 kcal
non mi picchiareeeeeee!! di solito mangio meglio.